Superant les patilles, també conegudes com la síndrome de borratxo sec
Si tu o algú que estimaves ha guanyat recentment la batalla contra l'alcoholisme, saps què meravellós és gaudir de la vida sense dependre de beure. Al mateix temps, haureu hagut de fer front a un tipus de dol, passant per fases de negació, ira, negociació i depressió abans d'arribar al punt d'acceptar l'absència d'alcohol a la vostra vida.
Algunes persones realment experimenten la sobrietat com una mena de mort i han d'acceptar la pèrdua i aprendre i créixer de l'experiència abans de poder seguir endavant.
Una cosa que pot posar en pràctica aquest procés és un fenomen conegut com síndrome d'abstinència post-aguda (PAWS). També se l'anomena "síndrome d'ebriedat sec", i pot afectar el procés d'abandonament del pacient tant físic com mental. Pot ser un repte, però no és insuperable.
El que sembla i se sent
Quan un bebedor abundant deixa de beure, el seu cervell ha d'ajustar-se al dany químic causat per l'alcohol. Aquest procés pot durar setmanes, mesos, de vegades fins i tot anys. Els símptomes de PAWS inclouen marejos, reflexos lents i problemes amb l'equilibri i la coordinació. De fet, una persona que tracta els efectes secundaris de la PAWS pot semblar que està embriagada tot i que ha estat totalment abstinent (que explica on pot provenir el terme "begudes seques").
Emocionalment, una persona que tracta de PAWS pot tenir canvis d'humor i deprimir-se, fent-ho difícil d'estar, potser fins i tot tan desagradable com podria haver estat quan estava bevent. Factor en què abans de deixar de banda, podria culpar-se del seu comportament amb l'alcohol, però ara com "no té excusa" per això, és fàcil veure per què ser proactiu per tractar amb PAWS és tan important.
Com fer front a la síndrome d'abstinència post-aguda
Programes com Alcohòlics Anònims han defensat la teoria des de fa molts anys que l'espiritualitat és clau per a la recuperació, i per a milions de persones que s'aproximen ha portat a una vida feliç i sòbria. Però no és per a tots. Aquí hi ha altres passos que una persona pot prendre mentre es mou cap a una vida lliure de begudes. Poden semblar simples i sorprenents, però funcionen.
Desenvolupar un hobby . Traieu la jardineria, comenceu a recollir un ítem que estigui realment interessat o fascinat per, aprengui a construir coses i se centri en el projecte creatiu. L'objectiu és omplir el temps que vas beure una vegada amb activitats divertides i divertides.
Obtenir-se saludable . No hi ha dubte que anys de beure pugen al cos. Feu que la vostra salut física s'enfonsi diàriament en una part important de la vostra nova sobrietat. Uniu-vos a un gimnàs, preneu un esport, proveu ioga (que pot tenir beneficis mentals i físics). Si adoreu els gossos i no els tingueu, és un bon moment per adoptar un lloc o voluntariat per caminar amb gossos al vostre refugi local.
Augmenta el poder del cervell . Mai és massa tard per aprendre coses noves. Vagi per aquest segon grau que sempre ha volgut o auditar una classe en una universitat o universitat local, es compromet a llegir cada llibre que pugui posar-se en pràctica sobre un tema que us interessa.
Ensenyeu els vostres éssers estimats . La misèria li encanta l'empresa, i també la recuperació. Fins i tot les persones que poden haver-se sentit abandonades o alienades abans de deixar de beure, donaran la benvinguda a cada oportunitat de passar temps amb vosaltres. Pregunti a la seva parella per a nits de la seva pròpia data regular, s'impliqui més amb els seus néts, trobareu activitats divertides per fer amb amics que no impliquen beure.
> Fonts:
> American Addiction Centers. "Què és un borratxo sec?"
> DeSoto CB, et al. "Sintomatologia en Alcohòlics en diverses etapes d'abstinència". Alcoholisme: investigació clínica i experimental setembre de 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH i Karen Mitchel, PhD. "L'efecte d'una intervenció de ioga sobre el risc d'abús d'alcohol i drogues en dones veteranes i civils amb trastorn per estrès posttraumàtic". J Altern Complement Med . 1 octubre 2014; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.