La relació entre la compra i l'estrès
Alguna vegada has comprat alguna cosa que no necessites, per fer-te feliç? Estàs gastant més quan estàs estressat? "La teràpia minorista" és un mètode d'alleujament de l'estrès que molta gent utilitza de forma conscient o inconscient: és l'acte de comprar-se una mica per augmentar el vostre estat d'ànim quan us trobeu a la baixa, i pot ser més comú del que pensa.
Què tan comú és la teràpia minorista?
La teràpia minorista (i fins i tot el seu cosí més intens, compres compulsiu) pot ser més comú que la gent s'adona. Un estudi realitzat per un investigador de Penn State va fer una enquesta a un grup de compradors regulars, tots els quals s'havien comprat un cop en la setmana passada, i van trobar que el 62% d'aquestes compres s'havien realitzat en un esforç per elevar l'estat d'ànim. Un altre estudi sobre la demografia de la compra compulsiva va revelar que les dones i els que eren més joves (adolescents tardans) eren més propensos a aquest comportament.
Com ens afecta la compra quan ens estrenem
Quan estem sota estrès, reaccionem a les compres de manera diferent. De la mateixa manera que naturalment desitgem que els dolços elevin el nostre estat d'ànim i, a mesura que responguem positivament a altres plaers de la vida, la gent tendeix a sentir més fort impulsos per comprar-se per aconseguir un augment de l'estat d'ànim quan estresse. L'enquesta anteriorment esmentada dels compradors va trobar que el 82% només tenia sentiments positius sobre aquestes compres i que l'impuls positiu que va seguir a aquestes compres va ser de llarga durada, demostrant que les compres realitzades com a "pick-up-up" eren en gran mesura immune a " sentiments del remordiment del comprador ".
Tanmateix, quan aquest tipus de compra es fa més compulsiu, especialment quan els diners són ajustats, es pot sentir molt diferent. Quan la compra es converteix principalment i crònicament en un exercici de millora de l'estat d'ànim, es poden generar altres problemes per conseqüències no desitjades. Els propensos a la compra compulsiva poden experimentar nivells extrems de deute, ansietat i frustració, la sensació de pèrdua de control i conflicte a casa.
The Obvious Shopping-and-Stress Paradox
Atès que la teràpia minorista sembla ser un pendent relliscós per a molts, el que pot començar com un reforç d'ànim relativament inofensiu podria arribar a ser una compulsió que drena finances, provoca conflictes i, en definitiva, afegeix quantitats importants d'estrès: el millor és ser cautelós si us trobeu involucrat en aquest tipus de comportament. Donar-se un tractament de tant en tant està bé (i fins i tot és una estratègia recomanada per assolir els objectius ), però permetre que les seves despeses es descontrolen, òbviament, contraproduent.
Alternatives més saludables
Si ara es pot gaudir d'una petita teràpia comercial, pot ser que no sigui la forma més efectiva d'alleujar l'estrès, però pot ser un bon reforç de l'estat d'ànim si no es converteix en una compulsió. Per obtenir el millor benefici de la teràpia comercial amb la menor quantitat de conseqüències negatives, moltes persones han trobat que les següents estratègies són útils:
- De-Clutter : en comptes d'anar a fer coses noves, és possible que trobeu la sensació d'abundància que anheleu mirant el que us haureu oblidat que ja teniu. Podeu fer-lo un compromís important (reorganitzar tots els armaris de la vostra casa i moure el moble en el procés) o un projecte de 10 minuts (netejar el vostre calaix de ferralla) i podeu trobar-vos descobrint coses que us heu oblidat tenia Al final, el "nou" que obtindreu serà un entorn menys atapeït per utilitzar com trieu, que definitivament pot ser un reforç de l'estat d'ànim.
- Compteu les vostres benzards : cultivar un sentit de gratitud pel que teniu a la vostra vida us pot ajudar a sentir una sensació d'abundància que pugui disminuir els sentiments de desig per a més coses. Mantenir un diari de gratitud i escriure sobre el que aprecia cada dia pot ser una experiència transformadora. Comptar les seves benediccions la propera vegada que se senti la necessitat de fer una compra pot ajudar a reduir els desitjos per obtenir més. Com que les compres compulsives poden ser un esforç per "omplir un buit", gaudir d'activitats que et omplen emocionalment poden reduir els teus desitjos per a articles de material.
- Segueix comprant, però passa menys : de vegades estàs d'ànim per a un bon regal, i parlar-te d'ell pren més esforç del que val la pena. Si es fa amb moderació i dins dels vostres mitjans, els petits llaminadures poden ser capritxos que no generen deutes duradors. Anar a botigues de descompte i comprar un article en una venda extrema a vegades pot ser només la cosa. Millor encara, aconseguir alguna cosa econòmica que us permetrà gaudir d'un "moment" tranquil (com una tassa de te en un cafè agradable o una espelma perfumada que il·lumini una habitació) us pot ajudar a sentir que estàs gaudint d'una petita "escapar" sense sortir al mar. Els psicòlegs positius recomanen l'ús de "plaers" a la vida, i una petita inversió en "teràpia minorista" pot gaudir de la vostra part que anhela una cosa nova, sense anar massa lluny i crear un costós hàbit que no es pot permetre i la culpa i l'estrès addicional que comporta.
Com amb qualsevol consell, si trobeu que no podeu gestionar la despesa relacionada amb l'estrès i sospiteu que les vostres compres estan fora de control, és una bona idea parlar amb un professional per obtenir assistència i experiència addicionals.
Fonts:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Teràpia comercial: un esforç estratègic per millorar l'estat d'ànim. Psicologia i màrqueting , juny de 2011.
Dittmar, Helga. Compulsiva compra - una preocupació creixent? Un examen de gènere, edat i aval dels valors materialistes com a predictors. British Journal of Psychology ; Nov2005, Vol. 96 Número 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsiu de compra: una exploració fenomenològica. Revista d'Investigació del Consumidor ; Sep89, Vol. 16, número 2, p147-157.
Peterson, C. Un primer en psicologia positiva. Nova York: Oxford University Press, Inc., 2006.