1 - Només escoltar un consell de salut que confirmi les creences existents
Biaixos mentals i opcions de salut
Tots cometem errors amb la nostra salut i les nostres relacions. De vegades, aquests errors poden ser relativament menors, però sovint les decisions diàries que realitzem poden tenir efectes negatius a llarg termini en el nostre benestar físic i mental.
Les males decisions poden passar a tothom, però en molts casos aquests errors mentals són causats per prejudicis cognitius sorprenents i subtils. Anem a veure de prop com alguns d'aquests prejudicis mentals poden influir en les opcions de salut que fa cada dia, des de petites decisions sobre què menjar per dinar fins a opcions més grans que poden tenir un impacte a llarg termini tant en el seu estat físic com psicològic. salut i benestar.
Biaix de confirmació
La gent té tendència natural a buscar informació que afirmi el que ja creuen que és cert, un fenomen conegut com el biaix de confirmació. És la raó per la qual sovint donem més credibilitat a les notícies que donen suport a les coses que creiem i, al mateix temps, descartem històries contràries a les nostres opinions del món.
Llavors, com aquest biaix de confirmació influeix en la teva salut? De vegades tendim a centrar-nos en notícies o en informes de recerca que afirmen les nostres opcions de salut o estil de vida actuals, però també acomiaden històries útils i rellevants, ja que entren en conflicte amb el nostre comportament o amb les decisions de salut. Per exemple, si feu exercicis un parell de vegades a la setmana però, si no, passeu la major part del temps assegut a l'escriptori, és possible que estigueu més inclinats a ignorar els informes de salut que adverteixen que massa assegut podria estar perjudicant la vostra salut.
Llavors, què pots fer per combatre aquest biaix i prendre decisions més objectives pel que fa a la teva salut? Simplement, estar al corrent d'aquesta tendència és un gran lloc per començar. La propera vegada que us trobeu rebutjant informació perquè no confirma immediatament les vostres creences o que recolza els vostres comportaments, dediqueu-vos un moment a analitzar el motiu pel qual sou tan ràpidament rebutjar-la.
Desafiar els vostres preconceptes pot ser una gran manera d'expandir la vostra ment i explorar noves maneres de pensar, i fins i tot acceptar aquesta informació contrària no significa necessàriament que hàgiu de reestructurar la vostra vida per adaptar -la. En lloc d'això, busqueu petits canvis que pugueu fer a la vostra rutina diària, cosa que en última instància pot comportar una millor salut.
En el nostre exemple anterior, sens dubte, no cal precipitar-se i comprar un escriptori o un taulell de peu, simplement perquè llegiu un article que diu que la sessió està malament. En lloc d'això, intenteu ser conscients de quant seure al dia i buscar canvis petits que pugueu fer que us ajudin a ajudar-vos i moure's més durant tot el dia.
2 - Ser excessivament optimista sobre la vostra salut
La gent també és propensa a ser més optimista sobre les seves pròpies possibilitats d'èxit i bona salut, un fenomen sovint anomenat biaix d'optimisme o il·lusió d'invulnerabilitat. Si demana a la gent que estimi la probabilitat que alguna vegada experimenti alguna cosa, com ara un accident, una malaltia greu, un divorci o una pèrdua de feina, és probable que menyspremen la veritable probabilitat que aquests esdeveniments afectin les seves vides.
A la inversa, les persones també tenen més probabilitats de creure que les seves vides s'ompliran amb esdeveniments positius, com obtenir ingressos elevats, tenir llurs llars i viure llarga vida.
Llavors, quin rotllo pot jugar l'optimisme en les decisions que pren cada dia sobre la teva salut?
A causa de que tendim a sobreestimar les possibilitats de coses bones que ens succeeixen i subestimar les possibilitats de les coses dolentes que afecten les nostres vides, també és més probable que cregui que involucrar-se en comportaments poc saludables o de risc no tindrà un efecte negatiu sobre la nostra salut.
Això pot ser particularment cert si creiem que els resultats negatius són rars o improbables. Si creieu que el càncer de pell és una malaltia relativament poc freqüent, és possible que continueu adonant-se i deixeu de banda l'ús de protector solar perquè simplement creu que és molt poc comú que algú es vegi afectat per la dolència. No només infravalora la prevalença general del càncer de pell, però el biaix de l'optimisme també us porta a subestimar la probabilitat que el càncer de pell l'afecti mai, independentment de les vostres opcions i conductes de salut.
Això, certament, no significa que ser optimista és una cosa dolenta. Tenir una visió positiva i creure que les nostres accions poden marcar una diferència sovint és el que ens inspira a seguir els nostres objectius i participar activament en activitats saludables.
Malauradament, els investigadors han descobert que superar el biaix de l'optimisme pot ser bastant difícil. En un estudi que va intentar reduir el biaix mitjançant mètodes com ara la llista de factors de risc i la llista de motius pels quals podrien estar en risc, tots els mètodes utilitzats per disminuir el biaix van acabar servint per augmentar-la.
Una estratègia que pot funcionar implica comparar-se amb persones que són molt properes o semblants. Per exemple, si teniu amics propers i familiars afectats per càncer de pell, és possible que sigui més realista en les vostres avaluacions dels vostres riscos.
3 - Preocupant-se dels riscos menys probables i ignorant més perills
Quan la gent està prenent decisions , especialment aquelles que es troben davant de la incertesa, tenen tendència a ignorar la probabilitat de cada possibilitat. Per exemple, la majoria de la gent no es troba omple de temor i terror cada vegada que comencen el cotxe, però moltes persones experimenten quantitats importants d'ansietat quan volen en un avió. Això malgrat que morir en un accident de cotxe és molt més probable que morir en un accident d'avió.
El psicòleg social Cass Sunstein va qualificar aquesta tendència a la negligència de la probabilitat, un biaix cognitiu que sovint provoca que les persones influeixin dramàticament en petits riscos o simplement els ignorin per complet. Aquest biaix pot afectar diverses decisions diàries, incloses les que afecten la salut i el benestar.
Un exemple que els investigadors han investigat és com aquest biaix pot afectar les decisions de les persones per usar cinturons de seguretat quan condueixi en cotxe. Alguns individus podrien temer que portar un cinturó de seguretat podria suposar un major risc en el cas d'un accident en el qual un vehicle es submergeix en aigua o s'enganyava amb flames, i va suggerir que el dispositiu de contenció podria conduir a que un individu quedés atrapat i no pogués escapar-se.
Aquest escenari representa un esdeveniment de probabilitat molt baix, però el biaix d'abandonament de la probabilitat pot portar a algunes persones a sobreinflar les possibilitats que es puguin produir o ignorar els escenaris d'accidents probablement molt més probables. Aquestes sobreestimacions poden conduir a escasses opcions de salut-en aquest cas, no portar un cinturó de seguretat encara que sigui estadísticament més probable que protegeixi la vida de l'individu en cas de col·lisió.
Els Centres de Control i Prevenció de Malalties suggereixen que milions d'adults nord-americans no utilitzen cinturons de seguretat per a cada viatge, tot i que l'ús de cinturons de seguretat és la forma més efectiva de reduir lesions i morts durant els accidents de trànsit.
Llavors, què pot fer per reduir al mínim la possibilitat que el biaix de la negligència en la probabilitat pugui portar a una presa de decisions deficient en la seva salut? La investigació no és clara, però teniu temps de pesar les opcions, prenent una ullada a les probabilitats associades a cada escenari i, seguint les pautes de salut proporcionades pels professionals mèdics, us pot ajudar a millorar-ne les opcions.
4 - Mantenir-se amb el Status Quo i refusar-se d'acceptar el canvi
Si ets com moltes persones, és possible que us trobeu a la vista de les vostres opcions d'assegurança de salut cada any per determinar quin pla és millor per a vostè i la vostra família. Et quedes amb el pla actual o vés amb un de nou? Un petit prejudici cognitiu poc sorprenent que pot jugar un paper a l'hora de determinar quina opció trieu es coneix com a polarització de l'estatus actual. La gent tendeix a preferir que les coses es mantinguin igual que ara, tot i que fer certs canvis podria comportar grans beneficis. En altres paraules, les persones són més propenses a quedar-se amb el que saben més que arriscar-se al desconegut.
Un estudi va trobar que mentre els treballadors més joves estaven més disposats a canviar a un pla de salut que presentava primes i deduïbles més baixes, els treballadors més grans tenien menys possibilitats de canviar i preferien mantenir-se amb els seus antics plans "provats i veritables".
El biaix de status quo és una raó per la qual els que estan més a prop de l'edat de jubilació poden estar menys disposats a arriscar-se a un pla de salut potencialment millor, però també potencialment més perillós. Les possibles pèrdues que poguessin derivar-se de la commutació tendeixen a augmentar-se més en la ment de les persones, fent-les posar més èmfasi en l'evasió de la pèrdua en lloc de maximitzar els beneficis. Això es fa particularment cert a mesura que la gent s'apropa a l'edat de jubilació i sent que tenen més en joc i menys temps per compensar possibles errors.
El biaix de status quo podria afectar negativament la salut en situacions com aquelles en què la gent s'adhereixi a un pla que ofereix una cobertura més baixa per por de canviar la seva situació actual. En altres casos, però, el biaix de status quo pot oferir alguns beneficis protectors per a la salut. Al minimitzar els riscos, les persones tenen menys probabilitats d'experimentar pèrdues que poden influir negativament en la seva salut i el seu benestar.
Pensaments finals
Les decisions que feu cada dia poden tenir impactes menors i importants sobre la vostra salut i benestar en general. Algunes opcions seran bones, algunes opcions estan bé, i algunes poden ser bastant desastroses. Tenir consciència d'alguns dels prejudicis mentals sovint subtils que tenen un paper important en les decisions que preneu podrien ajudar-vos a prendre millors decisions pel que fa a la vostra salut.
Fonts:
Centres de control i prevenció de malalties. "Cinturons de seguretat: obtenir els fets". Obtingut de http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Judicis autònoms i vulnerabilitat percebuda per a la victimització". Revista de Personalitat i Psicologia Social, 50: 502-510; 1986.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Status quo bias en la presa de decisions". Revista de risc i incertesa, 1, 7-59; 1988.
Weinstein, ND, & Klein, WM "Resistència de les percepcions de riscos personals a les intervencions de desbloqueig". Psicologia de la salut, 14 (2): 132-140; 1995.