Si la vostra salut no funciona, pot oclamar tota la resta de la vostra vida. Des de problemes de salut relativament menors com ara dolors i dolors, letargia i indigestió a problemes de salut importants que poden posar en perill la vostra existència, la salut pot afectar realment la felicitat i els nivells d'estrès. Fer un compromís per assumir hàbits més saludables aquest any pot tenir un benefici de gran abast: se sentirà millor en tot el que feu.
Això és especialment important pel que fa a l'estrès. L'estrès que prové de la mala salut és important perquè quan s'enfronta a un repte de salut, afecta tantes àrees de la teva vida. Les tasques diàries es tornen més difícils, les despeses sanitàries poden augmentar i la vostra capacitat de guanyar-se la vida pot estar en perill. I el propi estrès pot agreujar els problemes de salut del fred comú a les malalties i les malalties més greus, de manera que realment paga per mantenir uns hàbits de gestió de l'estrès saludables, no només per poder controlar l'estrès de la mala salut, sinó per evitar-ho, mantenint-se més saludable més llarg.
Aquests són alguns hàbits saludables que tenen un gran impacte:
Menja una dieta sana per raons correctes
En comptes de menjar només amb la promesa de mirar millor els vostres texans, també haureu de comprometre-vos a menjar aliments que augmentin el vostre nivell d'energia i mantinguin el vostre sistema funcionant sense problemes.
Això es deu al fet que el que mengem no només pot afectar la seva salut a curt i llarg termini, sinó que pot afectar els nivells d'estrès. Si teniu molta edat malnutrició, pot ser que sigui més reactiu emocionalment als estressors, o potser no tingui les reserves per fer front a allò que surt tan eficaçment com si estigués treballant amb un estómac ple d'aliments saludables.
Observar el que menja pot ser una eina de gestió de l'estrès , així com una prestadora de salut.
Una altra raó és una bona idea mantenir una dieta saludable per aquestes raons, és que la seva dieta té un efecte més immediat en el seu estat d'ànim que en el nombre de la seva escala. Si vostè menja una dieta deficient, pot sentir-se letárgico, nerviós o temperamental en qüestió de minuts o hores, mentre que pot prendre una major acumulació de menjars poc saludables per fer una diferència que es pot veure a l'escala. Això significa que hi ha una conseqüència més immediata per a una dieta deficient. A la inversa, també podeu sentir-vos més energètic i optimista quan mengeu bé, de manera que es tracta d'una recompensa més constant i immediata per menjar bé que un canvi en la mida de la roba. Si recordeu que el que menja ara afectarà la forma en què se senti en les properes hores, és més fàcil mantenir-se en una dieta saludable.
Fer que dormir una prioritat
Comprometeu a dormir prou a la nit. Si no ha aconseguit el somni adequat, pot ser que sigui menys productiu, menys mentalment afilat i, en cas contrari, més propens a l'efecte de l'estrès. Esculli vuit hores, eviteu la cafeïna després de les 2 de la tarda, i adopteu una tècnica calmant com la meditació i deixeu que el cos es restauri cada nit.
És possible que us sorprengueu de com menys estrès us sentiu quan no estàs cansat si això és un problema per a vostè en aquest moment. I utilitzeu aquestes estratègies provades si teniu problemes per aconseguir un son de qualitat quan estressat . Et sentiràs millor durant tot el dia.
Trobi un hàbit d'aptitud que funcioni per a vostè
Tots hem escoltat el consell de "menjar bé i fer exercici", però pot ser difícil d'adaptar-se als entrenaments en un horari ocupat, sobretot quan us sentiu exhaurits de l'estrès. Una estratègia comprovada per fer que l'exercici físic sigui una part habitual de la seva vida és construir un hàbit d'exercici al voltant dels seus altres hàbits, ja sigui adjuntant un entrenament a la rutina del matí, els hàbits a l'hora del menjar o fent-lo una part habitual de la nit. la idea.
Si fas una part de la rutina de preparació per a treballar per la mañana, per exemple, és molt més probable que si espereu fins que us sentiu jogging i tingui una mitja hora gratuïta, especialment si portar una vida ocupada com la majoria de nosaltres i estem cansats al final del dia. Una altra manera important d'aconseguir que l'exercici sigui més senzill és triar una activitat que realment gaudeix: passejar mentre escolta un audiollibre, per exemple, o assistir a una classe al gimnàs on la bona música mou el nivell d'energia. Busqueu alguna cosa que vulgueu fer, cerqueu un moment en què pugui fer que funcioni amb la vostra programació i aneu!
Mira el que poses al teu cos
Eviteu introduir substàncies no saludables al vostre cos; la nicotina, l'excés d'alcohol i, fins i tot, la cafeïna excessiva poden tenir un pes en la salut a llarg termini, però també et fan sentir pèssima en la teva vida quotidiana. De fet, ajuda si podeu evitar que els patrons de pensament tòxic exacerbaran els vostres nivells d' estrès també. Trobeu maneres més saludables de gestionar l'estrès i gaudireu de beneficis de gestió de salut i estrès dobles.
Aquestes són tres maneres importants de tenir cura del cos que, naturalment, no poden pensar com a analgèsics . No obstant això, si estableix objectius per fer realitat aquestes idees a la teva vida, sentiràs la diferència de manera immediata, però també veureu resultats en diverses àrees de la teva vida en les properes setmanes i mesos. Hi ha pocs hàbits sense esforç, però aquests tres poden tenir un impacte significatiu en la vostra vida i val la pena l'esforç.
Aquí teniu set consells més importants per conèixer: Les 10 principals estratègies d'autocura per a la reducció general de l'estrès