Quan els atacs de pànic i l'ansietat us mantenen a la nit
Les persones amb trastorns de pànic, atacs de pànic i altres trastorns d'ansietat sovint són susceptibles a problemes de son. Els pensaments i els temors preocupants poden evitar que s'adormixi de nit. Tot i que els símptomes problemàtics del pànic i l'ansietat us poden despertar del vostre somni. Els temors persistents, els símptomes d'ansietat i els atacs de pànic eviten que obtingueu la resta que necessiteu?
A continuació es descriuen alguns problemes habituals del son per a persones amb trastorns de pànic, juntament amb maneres de tractar aquests problemes.
Estàs preocupat i ansietat que t'està mantenint?
Moltes persones amb trastorns d'ansietat tenen dificultats per manejar malalties i preocupacions negatives . Com a persona amb trastorns de pànic , pot estar molt acostumat a la incòmoda sensació de preocupació freqüent. Vostè pot trobar-se preocupant sobre molts aspectes de la seva vida. Potser et preocupis pels esdeveniments que hagin superat, de la teva situació actual o del futur. Vostè pot preocupar-se per la seva carrera, relacions i altres responsabilitats en la seva vida.
Independentment de la font de la vostra preocupació, aquests sentiments d'inquietud també poden ser una font d'estrès que evita que reposi una bona nit. Preocupar-se a la nit pot dificultar "tancar" la ment i obtenir la resta que necessiteu. Els pensaments problemàtics poden fins i tot provocar trastorns del son, com ara l'insomni, fent que sigui difícil caure o quedar-se adormit durant llargs períodes de temps.
Atacs de pànic nocturns
Els atacs de pànic són el símptoma principal del trastorn de pànic, però també poden associar-se a altres afeccions de salut mental, incloent l' agorafobia , la depressió , el trastorn obsessiu compulsiu ( OCD ), el trastorn per estrès postraumàtic ( PTSD ) i les fòbies específiques . Aquests atacs també poden estar relacionats amb una malaltia mèdica, com la síndrome de l'intestí irritable (IBS) o la malaltia del reflex gastroesofàgic (GERD).
Els atacs de pànic sovint són experimentats mitjançant una combinació de símptomes físics, mentals i emocionals. Les sensacions somàtiques típiques que es produeixen durant un atac de pànic inclouen palpitacions del cor, tremolors, sacsejades , sentiments d'entumiment i formigueig, dolor al pit , marejos, falta d'alè , sudoració excessiva i nàusees. La persona es pot espantar i té símptomes de despersonalización i de desplegament , experimentant un sentit de desconnexió del jo i de la realitat. Quan sorgeix el pànic, una persona també pot tenir por de perdre el control, anar a la bogeria o fins i tot morir d'aquests símptomes.
Els atacs de pànic nocturn comparteixen aquests mateixos símptomes que els atacs de pànic que es produeixen durant el dia. No obstant això, els atacs de pànic nocturn ocorren quan la persona està adormida. El despertar d'un atac de pànic pot augmentar la por i l'ansietat, que poden provocar problemes de son. Quan es desperta d'un atac de pànic, una persona pot trobar dificultats per tornar a dormir. Si això passa regularment, la persona pot esdevenir propensa a la privació del son.
Els atacs de pànic nocturns s'han relacionat amb altres trastorns del son, incloent:
- L'apnea del son - Un dels trastorns del son més comuns, l'apnea del son provoca que la persona tingui una ruptura sobtada en la respiració o una respiració molt profund mentre dorm. Alguns dels símptomes de l'apnea del son, com ara la manca d'alè i els sentiments d'asfixia, es superposen amb els atacs de pànic nocturns.
- Paràlisi del somni : Sovint, una experiència aterradora, la paràlisi del somni es produeix quan una persona es desvetlla conscientment, però no pot moure's, parlar ni obtenir control sobre el cos. Quan es produeix la paràlisi del son, una persona pot tenir por de ser emocionada o temerosa de no despertar mai. La paràlisi del somni sovint s'encén perquè una persona es queda adormida o desperta i és causada per una disrupció del cicle del son. Aquesta condició inclou sensacions d'asfíxia i temors de perdre el control. Alguns estudis han trobat una coincidència significativa entre la paràlisi del son i els trastorns d'ansietat, inclòs el trastorn de pànic.
- Malsons - Es poden produir somnis de por o molestos amb l'aparició d'atacs de pànic nocturns. Una persona pot despertar-se d'un malson i començar a experimentar els incòmodes símptomes d'un atac de pànic, com l'excés de sudoració, la freqüència cardíaca accelerada o la por i l'ansietat aclaparadora.
- Terrors nocturns : els terrors nocturns són més comuns entre els nens, però poden estar presents en adults. Igual que els atacs de pànic nocturns, els terrors nocturns impliquen sentiments intensos de temor i aprensió, tremolors, suors, tremolors i sentiments de por i temor. Els terrors nocturns són diferents dels atacs de pànic, ja que ocorren durant una malsonida severa i sovint impliquen cridar, moviments d'esquena i plor. Una persona que experimenta terrors nocturnes sovint no coneix els seus símptomes, que es mosseguen una vegada que es desperten.
Tracte de trastorns de pànic, atacs de pànic i problemes de son
Els atacs de pànic i l' ansietat no han d'impedir que obtingueu la resta que necessiteu. Programeu una cita amb el vostre metge clínic si creu que ha desenvolupat un trastorn del son i / o està experimentant els símptomes del trastorn de pànic, ansietat i atacs de pànic. Els medicaments per al trastorn de pànic , com els antidepressius i els medicaments contra l'ansietat, poden ajudar a alleujar la gravetat dels seus atacs de pànic nocturns i diürns. La psicoteràpia també us pot ajudar a desenvolupar maneres de deixar de preocupar-se , adquirir una bona higiene del son i aprendre estratègies efectives per aconseguir atacs de pànic .
Fonts:
Associació Psiquiàtrica Americana. Manual diagnòstic i estadístic de malalties mentals . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Trastorns del son en pacients tractats pel trastorn de pànic. Medicina del somni. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Trastorns del son en trastorns d'ansietat. Examen internacional de la psiquiatria . 2005; 17 (4), 229-236.