Molta gent no pensa en la gestió de l'estrès, tret que ja estiguin a punt de cremar-se. Amb les nostres vides ocupades, no sempre és evident que és important assumir la pràctica de la gestió de l'estrès abans que un cos desgastat o una psique excessivament gravada facin el problema. No obstant això, desenvolupar hàbits saludables per alleujar l'estrès realment compensa a la llarga.
La pràctica habitual de la gestió de l'estrès no només evita els efectes negatius de l'estrès, sinó que també pot generar resultats positius com ara una major productivitat, una millor salut i més felicitat en general.
Efectes positius de la gestió de l'estrès
A continuació es detallen alguns motius pels quals:
- La seva salut: l' estrès excessiu realment pot portar a resultats de salut pobres, des de coses relativament menors com mals de cap i problemes de digestió a curt termini a les principals malalties del cor, hipertensió arterial i accidents cerebrovasculars després d'anys d'estrès no administrats.
- Els vostres aspectes: molts analgèsics també us poden fer més saludables i fins i tot més atractius. Per exemple, cuidar-se del vostre cos per dormir prou pot fer-lo més productiu i sa, i pot ajudar-vos a gestionar l'estrès millor, així com a evitar els ulls foscos i els ulls baixos. A més, menjar bé pot mantenir els seus nivells de sucre en la sang fins i tot, mantenint les seves emocions sota control i fent-les més resistents a l'estrès, així com ajudar-te a quedar-te a les teues pantalons texans o teixits favorits de la universitat. Obtenir exercicis regulars us pot ajudar a volar de vapor quan us trobeu frustrat i mantingueu el cos en forma i tonificació.
- Augment de la productivitat: simplement, quan no estigui estressat, pot ser més productiu perquè està més enfocat. Per tant, realment paga per mantenir l'estrès com a mínim. Certs hàbits d'alleujament de l'estrès, naturalment, us fan més productius. La napping potent , per exemple, us pot ajudar a posar-vos al dia i estar més centrat i productiu, fent que s'estengui menys. Estar organitzat també us pot ajudar a estalviar temps i diners a la llarga, reduint l'estrès i ajudant-vos a ser més productiu en pràcticament totes les àrees de la vostra vida. Fins i tot la limitació de la cafeïna pot ajudar-vos a millorar el vostre somni i ajudar-vos a sentir-vos menys estressat al final del dia. Finalment, tenir l'actitud correcta és en realitat un hàbit que es pot aprendre. Ser optimista us pot beneficiar en moltes àrees de la vostra vida, ajudant-vos a deixar fallar les fallades i, en realitat, per aconseguir-ne més!
- La vostra felicitat: algunes pràctiques d'alleugeriment de l'estrès només aporten més alegria. Si voleu gaudir de la vida més, voldreu adoptar alguns d'aquests analgèsics i la diversió arribarà amb més facilitat. Cuidar les mascotes , gaudir de la música , ballar mentre neteja , treballar més riure a la teva vida , mantenir un cercle solidari d'amics i, fins i tot, tenir relacions sexuals són activitats divertides que dobleguen com a grans analgèsics per diversos motius. Llegeix més sobre ells i com t'ajuden, i recorda't que mai estàs massa ocupat per incloure aquestes activitats en el teu estil de vida: són tècniques de gestió de l'estrès.
- Els vostres nivells d'estrès: és clar : la voluntat d'evitar caminar al voltant de la sensació de tensió és, en si mateixa, una bona raó per fer-se càrrec de la gestió de l'estrès. Algunes tècniques generals que, sobretot, només alleuja l'estrès (en lloc de complir una funció secundària) són més que vàlides d'adoptar perquè, quan menys estressat, gaudeix de la vida més. Algunes de les millors tècniques de gestió de l'estrès disponibles inclouen la meditació , el diari , el PMR , les imatges guiades i els exercicis de respiració vells. Llegiu més sobre els beneficis de cadascun, i trieu uns quants per intentar, i no haurà de deixar que l'estrès sàpiga l'energia, la productivitat i el gaudi de la vida de nou.
Aprofitar l'esforç per aprendre estratègies efectives per a l'alleugeriment de l'estrès i la vida d'estrès reduït, a llarg termini. Per això, la gestió de l'estrès és un dels temes més importants per aprendre.