1 - Formes senzilles de generar confiança i protecció de la força interna
Les tensions de la vida quotidiana i els conflictes en moltes relacions poden arrencar en la nostra confiança en si mateix, creant encara més vulnerabilitat a l'estrès. Construir la resistència i la força interna, així com crear la pau dins de nosaltres mateixos, sovint requereix un esforç concertat i un conjunt de plans. Aquí teniu algunes estratègies que us poden ajudar a sentir-se més fortes i més segures al món a mesura que s'enfronten els reptes de la vida.
2 - Conegueu establir límits
Avancem: establir límits és un repte. Si la configuració del límit era fàcil o automàtica per a la majoria de la gent, no hi hauria tants articles dedicats a aprendre com fer-ho. Tot i així, és una habilitat que realment us pot ajudar en termes de gestió de l'estrès i força personal, per la qual cosa val la pena llegir aquests articles. Això és degut a que hi ha moltes vegades que es pot prevenir l'estrès o fer-la menys intensa, establint límits, sense obligacions abans de sentir-se aclaparat, sense permetre que les persones el tractin amb falta de respecte, evitant situacions que generen més estrès del que valen. . Quan pugueu arribar al punt on els límits de configuració se senten menys estressants i podeu identificar més fàcilment quins límits fixar i on (que no és tan difícil), les coses poden ser molt més fàcils.
3 - Aprengui quan deixeu anar
Seria genial que la confiança i la capacitat de recuperació siguessin "deixar-se anar" a l'autoestudi i la vulnerabilitat, però això no sol ser estrictament el cas. No obstant això, això pot ser possible de forma rotonda. Podeu, per exemple, desfer-vos de les coses que us redueixen i afectar negativament la vostra confiança. Podeu deixar anar persones que us fan dubtar o desafiar més del que és sa. Podeu deixar anar els pensaments del passat que s'introdueixen en la vostra actual tranquil·litat, i també podeu deixar anar la ira del passat. Aprendre a deixar de banda les persones i pensaments que creen ressentiment i renaixement és un pas important per aprendre a deixar anar l'estrès innecessari. Alliberar-se de totes aquestes coses pren una mica de pràctica (i activitats com la meditació realment poden ajudar), però val la pena l'esforç.
4 - Aprengui a tenir cura de les seves necessitats
Molts de nosaltres estem acostumats a cuidar els altres i posar-nos segon, tercer o fins i tot últim a la llista. Si això sona com tu, aprendre a cuidar-se a través de les estratègies d'autoajuda que milloren l'estrès que afronten les seves necessitats físiques, emocionals i psicològiques és vital. Aquest tipus d'autocura us permet gestionar l'estrès i estar més disponible per a aquells que us necessiten. Si no sou algú que posa a tothom en primer lloc, però, potser necessiteu una actualització en l'autocura. Si descobreix que no estàs prou dormint a la nit perquè estàs massa ocupat treballant dur (o estàs massa estressat), un enfocament en l'autocura pot ajudar. Si trobeu que la vostra dieta no és la més saludable possible, podeu trobar que centrar-se a donar-vos una dieta més sana us pot ajudar a alleujar l'estrès i ser més productius i feliços a la vostra vida. Si no està prenent el temps per fer exercici o relaxar-se amb regularitat, potser estigui comprometent la seva salut a llarg termini. Tens la idea. La cura de tu mateix us pot ajudar a ser més resistent i sentir-te més segur també. Aquestes estratègies d'autoajuda poden crear resistència i pau interior.
5 - Aprendre habilitats de relacions importants
El suport social pot ser una gran font de força, però l'estrès social i el conflicte realment poden reduir-los, més que la resta d'altres tipus d'estrès. L'estrès de la relació no només us afecta, sinó que també afecta als que us envolten. Això inclou aquells amb qui estàs en una relació, aquells que poden dir que estàs estressat, i aquells que depenen de la teva força emocional. Les habilitats de comunicació pobres , els desacords i els malentesos poden ser una font d'enuig i distància o un trampolí per a una relació més forta i un futur més feliç. La propera vegada que es tracti de conflictes, mantingueu aquests consells sobre les habilitats de comunicació efectives en ment i podeu crear un resultat més positiu. Aquestes habilitats de comunicació poden crear relacions més positives en la teva vida.