Beneficis específics de l'enfocament enfocat en solucions
Les estratègies de solucions enfocades a solucions poden ser molt efectives per a la gestió de l'estrès. Mentre que les estratègies d' enfrontament enfocades a l'emoció són zero en les maneres de minimitzar l'angoixa emocional que provoca enfrontar diferents estressors en la pròpia vida, les estratègies d'enfocament centrades en la solució, com el seu nom indica, se centren en canviar els estressors que causen l'angoixa: se centren en trobar una solució.
D'aquesta manera, l'eliminació dels estressors elimina l'estrès que aporten també.
La solució enfocada no es pot utilitzar en totes les situacions: no sempre és possible eliminar totes les fonts d'estrès. Per exemple, alguns estressors en el treball com a companys de feina difícils, un viatge prolongat o una càrrega de treball pesada són simplement part del treball; deixar de fumar pot provocar més estrès que els problemes. Altres estressors, com ara projectes desafiadors, o fins i tot terminis raonables, mantenen les coses prou difícils per ser interessants; si elimineu tots els estressors, us perdria el que és que manté la vida interessant. ( Llegeix sobre eustress per obtenir més informació sobre això.) No obstant això, reduir els estresors que aporten el major desgast a la ment i el cos a causa de l'estrès que presenten, els estressors que mantenen la resposta a l'estrès desencadenada i contribueixen a l'estrès crònic, pot ser una manera valuosa de mantenir la vida agradable i no aclaparadora.
Per exemple, mitjançant l'aprenentatge d'estratègies per fer front als companys de feina difícils, fer que el viatge sigui més agradable o fer que la feina sigui manejable, pot reduir l'estrès del treball.
L'enfocament enfocat a solucions també pot abastar activitats com ara l'adopció d'accions, o simplement remuntar-se als problemes. Pot incloure la revisió de la llista de factors estressants de la seva vida que estan generant els drenatges més grans en el seu temps i energia, ja sigui eliminant-los o canviant la manera d'abordar-los.
El enfocament enfocat a solucions pot incloure accions com aprendre habilitats de comunicació per tal de minimitzar els conflictes en la vostra vida o aprendre tècniques de gestió de diners per viure amb menys deute i més recursos. Hi ha moltes maneres diferents de crear solucions a la vida.
Els següents recursos poden proporcionar estratègies d'afrontament orientades a solucions per a diverses situacions:
Alleugeriment de l'estrès laboral
L'estrès laboral us pot afectar de moltes maneres. Descobriu com, i descobreix estratègies per augmentar la satisfacció del lloc de treball i desactivar el desgast.
Alleugeriment de l'estrès col·legial
La vida universitària presenta desafiaments únics. Aprèn a fer front a les demandes de proves, pressions socials i les demandes que vénen amb la vida universitària.
Alleugeriment de l'estrès monetari
La majoria de les persones senten pressions financeres en aquests dies. Aprèn estratègies per gestionar els diners que tens i maneja l'estrès d'aconseguir menys.
Tractar amb persones difícils
Hi ha persones que causen estrès a les nostres vides i que no es poden evitar. Apreneu estratègies per fer front a les persones que més pressionen els vostres botons.
Escurceu la vostra llista d'estressants
La majoria de nosaltres tenim diverses coses a les nostres vides que aporten petites quantitats d'estrès, però es poden eliminar fàcilment. Com que tot aquest estrès augmenta, reduir aquests estressors menors pot provocar un major alleugeriment de l'estrès.
A continuació s'explica com reduir l'estrès addicional.
També conegut com: Solució basada en solucions