Trencar lliurement de l'estrès financer
L'estrès econòmic és una experiència generalitzada. Segons l'Associació Americana de Psicologia (APA), el 72% dels nord-americans destaquen sobre els diners, almenys ocasionalment i el 22% se senten extremadament estressats sobre les seves finances. Això és bastant significatiu perquè l' estrès econòmic està relacionat amb problemes de salut com la depressió i els problemes del son .
Amb el creixent cost de la vida, molts nord-americans senten la crisi de l'estrès financer.
Com l'estrès financer afecta la teva salut
L'ansietat sobre els diners pot afectar negativament la vostra salut de diverses maneres:
- Comportament no saludable : les persones que pateixen estrès econòmic poden tenir més probabilitats d'adormir la seva ansietat al beure, fumar, menjar en excés o practicar altres comportaments no saludables . Això, al seu torn, condueix a més estrès.
- Menys diners per a l'autocura: amb menys diners en el pressupost, les persones que ja estan sota estrès financer tendeixen a reduir els recorreguts en àmbits com l'assistència sanitària per pagar necessitats bàsiques com l'alimentació. Els problemes petits poden quedar sense control i esdevenir problemes més grans. Això també comporta més estrès.
- Somni perdut: quan es troba sota un estrès financer, la gent sol experimentar problemes per dormir , que poden augmentar el dèficit de son, disminueixen el funcionament immune i les habilitats cognitives i provoquen moodiness addicionals.
- Emocions poc saludables: el deute de la targeta de crèdit pot causar emocions poc saludables que poden cobrar un pes en la vostra salut. La gent pot experimentar ansietat, frustració i una sensació de desesperació ja que el deute s'aplica i es necessiten quantitats creixents de diners per pagar els interessos. Això provoca un estrès addicional, que es compon amb l'estrès de la manca d'afrontament i l'auto-descuit, per convertir-se en una quantitat amenaçadora d'estrès.
Com fer front a l'estrès financer
A continuació, feu el que podeu fer per gestionar la vostra situació financera i sentir-ne més en el control de la vostra vida, reduir l'estrès i construir un futur més segur:
- Comprendre el cicle del deute. Aprendre a entendre el deute i com entrem en ella és el primer pas per sortir d'aquesta trampa. Això us pot ajudar a comprendre millor el cicle, però no a entendre-ho. Una vegada que sàpiga com esclatar, pot treballar per eliminar-se de l'alta pressió d'estar en deute i començar a construir cap al futur d'una manera més positiva amb hàbits senzills que són fàcils de mantenir.
- Sapigueu quan necessiteu diners i com aconseguir-ho. Si us sentiu estressats sobre les finances, és probable que ja us sentiu que necessiteu més diners al vostre pressupost. Tanmateix, saber augmentar les seves participacions financeres sense crear tensions importants també pot ser complicat. Aquests són alguns consells provats per augmentar els seus ingressos, que és una gran manera d'alleujar l'estrès.
- Aprèn a viure amb menys. Estar còmode amb la pressupostació i viure amb menys pot augmentar els seus estalvis. Aquests són alguns consells simples i de poca tensió per aprendre a mantenir un pressupost que us mantindrà viure dins dels vostres mitjans. Quan tingueu un pla, podeu tenir més control del vostre finançament i això us pot ajudar a sentir-se menys estressat.
- No oblideu la gestió general de l'estrès. A mesura que treballa per millorar la vostra situació financera, podeu reduir l'estrès practicant tècniques de reducció de l'estrès i fent altres canvis per crear un estil de vida poc estressat .
Seguint els consells dels enllaços anteriors i la realització d'aquests canvis d'estil de vida, la càrrega de l'estrès financer aviat pot ser una cosa del passat.
> Fonts:
> American Psychological Association (APA). Pagar amb la nostra salut. Publicat el 4 de febrer de 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. La tensió financera és un correlació significativa dels disturbis de la continuïtat del son en la vida útil. Psicologia biològica . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.