Tractar amb solitud durant la temporada de vacances
La temporada de vacances generalment es pensa com un moment d'alegria i amor, però per a molta gent, és un moment de solitud. Algunes persones viuen lluny de la família i no veuen els seus éssers estimats en aquesta època de l'any; altres temen anar a festes de festa i celebracions de cap d'any sense parella i acabar quedant-se a casa. També és freqüent que la gent se senti distanciada emocionalment de la gent amb qui estiguin, sentint-se sols encara que estiguin en una habitació plena de persones.
Per a aquells que se sentin sols durant les vacances, aquesta època de l'any pot ser un moment d'estrès addicional. Si experimenta la soledat que causa l'estrès durant la temporada de vacances, o durant les vacances que cauen en altres ocasions de l'any, com ara Dia de Sant Valentí o fins i tot Dia de la Independència, els suggeriments següents poden ajudar.
Feu-vos bé
Tot i que això no obliga a esborrar completament els sentiments de solitud, cuidar-se de tu mateix us pot ajudar a sentir-se millor i gaudir de la vostra solitud més. Tant si prenes un bany relaxant i regala tractaments de spa, prepara't amb un bon llibre, gaudeix d'un hobby o aprèn alguna cosa nova , prenent temps per fer coses que millorin la teva autoestima o, almenys, et donaran una bona dosi de diversió. no només enfoca el teu enfocament de sentir-te sol, però també pot aixecar els teus esperits.
Comprendre que no sou a soles
Mentre us sentiu sols en la vostra vida ara mateix, sabent que les vacances poden ser un temps solitari perquè molta gent us pugui ajudar a sentir-se menys.
(De fet, en una enquesta sobre aquest lloc, més de la meitat dels enquestats van dir que "solen" sentir solitud durant les vacances, i només un petit percentatge va dir que "mai" ho fan!) Moltes persones desitgen que poguessin estar amb la família, però sí 't; altres ploren les relacions amb la família que desitgen que tinguin, que vegin altres que gaudeixen durant la temporada de vacances.
De la mateixa manera, moltes persones esperen una relació més estreta amb els amics, o desitgen una relació amorosa i romàntica, i es veuen aïllats durant les vacances. Si bé pot ser incòmode sentir-se sol, també és bo sentir-ho d'aquesta manera. Parlar amb altres persones que puguin compartir els vostres sentiments (ja sigui per Internet o en la vida real) us poden ajudar a sentir-se menys sols en la vostra situació.
Repensar les teves expectatives
Part de per què les vacances es mostren més solitàries per a moltes persones és que la nostra societat té grans expectatives per a aquesta època de l'any. L'absència d'un company romàntic o d'una família propera poques vegades sembla més incòmoda que durant aquesta expansió de l'activitat social esperada quan se suposa que hauríem d'anar a festes i canviar regals i gaudir de sentiments alegres amb els éssers estimats. Una manera de tractar els sentiments de la solitud és tornar a pensar en les vostres expectatives. Assegureu-vos que els estils de vida d'algunes persones realment es mesuren a les "normes de la pel·lícula" de la vida perfecta, i canvieu el vostre focus a totes les coses grans que teniu a la vostra vida. (Els mitjans de comunicació social poden generar una quantitat important d'estrès en aquesta àrea, aquí és com fer front ). Comprovant que és bo prendre un bon amic (en comptes de 'la data perfecta') a una festa o que l'amor imperfecte d'un El membre de la família difícil encara compta com amor, ha ajudat a moltes persones a sentir-se menys soles.
Connecta't
Com es va esmentar anteriorment, és possible sentir-se solitari quan està envoltat de persones, però és més difícil sentir-se solitari quan els estigui arribant. Ja sigui que estigui dient hola als veïns, normalment és massa apressat per reconèixer, intercanviar paraules amigables amb persones a l'oficina o recollir el telèfon i trucar a un vell amic que no ha parlat en un moment, arribant a la gent i l'enfortiment dels vincles us pot ajudar a estar més connectat i menys solitari. Aquest pot ser un moment per enviar missatges a les persones sobre els mitjans socials, els estats dels quals generalment solen "agradar" i posar-se al dia en velles amistats.
Aquest article té més informació sobre la reunió de persones i la creació d'un cercle d'amics .
Cultivar gratitud
Hi ha molts beneficis de gran abast a la gratitud . Un antídot senzill als sentiments de manca és cultivar sentiments de gratitud pel que ja teniu; és difícil centrar-se en tots dos alhora. Si sentiu una falta d'amor en la vostra vida, feu un esforç concertat per centrar-vos en l'amor que tingueu: d'amics, familiars, veïns i fins i tot d'animals de companyia. També podeu centrar-vos en coses que realment valoren en la vostra vida, com ara el vostre treball, els hobbies que teniu o fins i tot el vostre potencial. Mantenir un diari de gratitud pot ser un meravellós exercici en cultivar una actitud de gratitud, i pot deixar-vos amb un registre escrit de tot el que has de valorar en la teva vida, de llegir-ho quan et trobes.
Donar als altres
Una forma particularment significativa de sentir-se menys sol durant les vacances és donar el vostre temps a una causa en la qual creieu. Ajudar a altres persones menys afortunades que les que puguin omplir-les amb sentiments d'amor i orgull, us recordem tot el que heu d'agrair. per, i fins i tot, connectar-vos amb altres persones que comparteixen la vostra passió. Aniràs a formar part d'alguna cosa més gran que tu mateix, i t'hi submergiràs en l'esperit veritable de la temporada de vacances.
Examineu els vostres sentiments
Probablement, aquest no us farà sentir millor immediatament, però si us trobeu solitari la major part del temps, pot ser que hi hagi alguns canvis per a l'any que ve. És possible que vulgueu examinar el que queda darrere dels vostres sentiments de solitud, ja sigui sols o amb l'ajuda d'un terapeuta. Us beneficiaríeu de posar més temps a la vostra vida social perquè tinguis relacions més fortes? Hi ha alguna cosa a l'interior que us porti a mantenir a la distància? Si voleu aprofundir les vostres amistats, pot costar una mica de temps i energia, però la recompensa té més suport i sentiments de ser escoltats i entesos. Fer temps per als amics, escoltar realment quan els teus amics parlen i estar allà per a ells són totes maneres de construir amistats solidàries. Aquest article té més informació sobre com fer que les vostres amistats siguin més compatibles . Si se senten carregats de sentiments de soledat o sentiments durant tot l'any i els resulta difícil tractar, també podeu parlar amb un professional sobre com se sent; això sovint pot ser més útil que la gent espera.