Moltes mans fan l'estrès lleuger
Els estudis de suport social demostren que tenir un o dos amics de prop i de suport és almenys tan valuós per a la salut emocional com tenir un gran grup de coneguts amistats o més amistats poc profundes. No obstant això, tenir el suport social de diversos amics solidaris seria el millor dels dos mons. Probablement ja sabreu si us trobeu més còmodes amb un bon amic o molts, però hi ha algunes bones raons per tenir almenys uns quants amics diferents per tornar a caure:
- Si només teniu una persona que us dóna suport durant els moments difícils, podeu fer servir aquesta persona o no rebre-la si aquesta persona no està disponible. És millor per a tothom si teniu almenys poques persones per dependre.
- Vostè obté diferents beneficis de diferents tipus de persones. Tenir una amiga sortint a la festa amb un amic amigable per obtenir informació i coneixements, i un amic empàtic per ser un bon oient durant temps difícils, per exemple, proporciona una millor combinació de suport social que qualsevol d'aquestes persones que només podrien donar .
- Els vostres amics poden mostrar diferents qualitats entre si que us beneficien a tots. Per exemple, el vostre amic sortint podria portar el seu tímid amic empàtic a la seva closca, i els tres podrien sortir i fer festa junts. A més, els vostres amics poden presentar-vos a més amics, oferint-vos un major grup d'amics potencials pre-seleccionats.
- Els estudis demostren que un sentiment de pertinença és extremadament important per a la salut i el benestar emocionals; aquells que tenen suport social però no senten un sentiment de pertinença, són molt més propensos a patir depressió, per exemple.
Com conèixer gent nova
Si encara no estàs a l'escola o treballes per a una gran empresa amb una estructura social integrada i amb constants oportunitats per conèixer gent nova, encara és fàcil construir noves amistats. Aquí hi ha algunes maneres de conèixer gent nova:
- Uniu-vos a un gimnàs. Si no us resulta còmode copsar una conversa amb la persona en el proper estamestre, la majoria dels gimnasos ofereixen ioga, aeròbic o fins i tot classes d'arts marcials, que proporcionen un entorn més íntim i oportunitats per conèixer gent, potser trobar un company d'entrenament.
- Participa en un hobby. Si us agrada fer les coses amb les vostres mans, potser us podeu inscriure en una classe d'art comunitària. Si t'agrada escriure, el taller d'un escriptor us proporcionarà una gran oportunitat per millorar les teves habilitats d'escriptura i conèixer altres escriptors al mateix temps. Unir-vos a una classe orientada als vostres interessos us garanteix que us podeu millorar i que trobareu persones amb qui ja teniu alguna cosa en comú.
- Voluntari! Com implicar-vos amb la caritat que creieu us donarà la sensació de fer alguna cosa positiva per ajudar el món, que té una gran manera d' alleugerir l'estrès en si mateix, i trobareu altres amb cors igualment grans i una gran passió per ajudar-vos.
- Obtenir un animal domèstic No només obtindràs beneficis físics i emocionals de ser propietari d'una mascota, podràs conèixer altres persones als parcs de gossos o botigues de mascotes. Fins i tot hi ha dies de parc per als amants de conills apassionats! Deixa que el teu "millor amic" t'ajudi a connectar amb altres amics (humans).
- Tenir una festa Si convideu a tots els vostres amics actuals i animeu-vos a que cadascun porti un amic, tindreu un grup de persones noves per reunir-se. A més, podeu inspirar als vostres amics a llençar les seves pròpies festes, on trobareu encara més persones noves.
- Somriure! Aquest pot semblar senzill, però si desprèn una "diversió accessible", és possible que trobeu converses amb persones noves allà on vulgueu. No totes aquestes converses han de portar a una nova amistat, però hi ha qui pot, i només un canvi càlid amb algú nou pot alegrar el dia (i el seu).