Per què vols deixar de fumar? Més enllà de les raons òbvies de salut i estalvi de diners, hi ha multitud d'influències (sobretot negatives) sobre les nostres vides causades pel tabac que ens fan voler deixar de fumar.
Les nostres raons són tan variades com nosaltres.
Llistar les vostres raons amb tanta detall com sigui possible és un bon motivador, i també fa una primera entrada excel·lent en un diari de sortida.
La lliçó d'avui us proporciona material de lectura sobre per què altres han deixat de fumar, juntament amb suggeriments per crear la vostra llista de motius i començar el vostre diari de sortida.
Creeu les bases per al vostre programa d'abandonament amb coneixements i tome les coses amb lentitud. Doneu-vos el temps que trigueu a curar-se de l'addicció a la nicotina i trobareu la sortida del laberint que ens fa entrar el tabaquisme, igual que els altres abans de tenir-ho.
Com començar a deixar de fumar
Creeu la vostra llista de motius
Des de les raons més grans i més òbvies al més petit, cada element d'aquesta llista hauria de tenir un significat personal per a vostè.
Comença un diari de sortida
Una entrada curta i diària en un diari de sortida permetrà veure el progrés i reforçar la seva determinació de deixar de fumar. Considereu fer la primera entrada al vostre diari en una llista dels motius esmentats anteriorment.
5 raons clau per deixar de fumar
Tots els fumadors tenen l'esperança secreta de salvar la malaltia i la mort que segueix l'addicció a la nicotina, però les probabilitats no són a favor seu.
Motius personals
Els pros i els contres del tabac
La majoria, si no tots els fumadors a llarg termini, tenen una relació d'amor / odi amb cigarrets. En aquest compte, el membre del fòrum de cessament del tabac, Zoe, escriu la seva llista de motius com a pros i contres.
20 raons per fumar em va preocupar
Tots els fumadors saben el temor persistent que el tabaquisme els fa malalts.
Aquí, diversos ex-fumadors comparteixen les preocupacions que finalment els van ajudar a deixar de fumar.
Llista de motius de deixar de fumar Pat
És probable que ho identifiqueu amb les raons de Pat per deixar de fumar. Penseu amb quines raons identifica i què afegir a la vostra pròpia llista.
7 Raons que m'agradava fumar; 50 raons per les quals ho odié
Aquesta llista de pros i contres de fumar, escrita per l'ex fumador Jeff està molt inclinada i potentment declarada.
La realitat dolorosa de la meva vida com a fumador
En el seu compte personal sobre per què va deixar de fumar, Deck exposa la veritat sobre el que el tabac ha fet a la seva vida.
El cost real de fumar
Com a fumadors, no tendim a prestar atenció als riscos per a la salut del tabac fins que arribin a la porta.