Si teniu un trastorn per estrès postraumàtic (PTSD) i té dificultats per dormir, pot ser que pateixi l'apnea del son: la respiració baixa o les pauses breus en la respiració durant el son. L'apnea del son i el PTSD solen aparèixer junts.
Què tan freqüent és tenir apnea del son i PTSD? Moltes persones amb un diagnòstic de TEPT tenen problemes per dormir. De fet, la dificultat per caure i / o dormir és un dels símptomes hiperarússos del TEPT .
De fet, un estudi clínic recent va observar els problemes del son entre els soldats que tornaven del combat i els van diagnosticar un TEPT: gairebé dos terços tenien apnea del son.
Què és l'apnea del son?
Si teniu apnea del son, sovint podeu experimentar una o més pauses breus (uns pocs segons o minuts) a la respiració o respirar poc mentre dorm.
La respiració normal es reinicia; Tanmateix, les pauses poden alterar molt el vostre somni i, a més, poden evitar que entri en un somni profund. El resultat? Dormir que no és satisfactori o refrescant.
Podria tenir apnea del son, però no ho sabia. Encara que és comú, sovint no es diagnostica. La majoria de la gent s'assabenta que ho tenen quan un company de llit esmenta els símptomes de la apnea del son.
Símptomes de l'apnea del son
Els signes reveladors de l'apnea del son inclouen:
- Roncant fort constant
- Asfixiante o gasping per aire a la nit
- Sentir-se cansat i adormit durant el dia
- Cefalees, especialment al matí
- Concentració o problemes de memòria
- Estar despullat del son a la nit a causa de la falta d'aire
Per què es produeix l'apnea del son?
L'apnea del son té diverses causes:
- Els músculs i la llengua de la gola poden relaxar-se més del normal durant el son, impedint que la via aèria no es mantingui oberta.
- La llengua i les amígdales poden ser grans en comparació amb l'obertura a la via aèria.
- El sobrepès o l'obesitat augmenta el risc d'apnea del son perquè pot desenvolupar una paret de la via aèria més gruixuda a causa del teixit gras.
- La forma del cap i el coll pot significar que té una via aèria més petita.
- L'envelliment també pot augmentar el risc d'apnea del son.
L'apnea del son també és més freqüent en els homes que en les dones i en grups minoritaris racials / ètnics. També pot tenir una base genètica. Si algú de la vostra família té apnea del son, tens més risc de desenvolupar-lo.
L'apnea del son també ha estat relacionada amb diverses malalties i comportaments poc saludables, incloent la diabetis, la hipertensió i el tabaquisme.
Apnea del son a les persones amb TEPT
Els investigadors encara no han començat a explorar per què les persones amb TEPT poden tenir més probabilitats de desenvolupar apnea del son. Però se sap que les persones amb TEPT sovint mostren molts factors de risc de la apnea del son. Poden ser més propensos que les persones sense PTSD a:
- Tenen pressió arterial alta
- Estigueu amb sobrepès
- Fum
- Té diabetis o altres problemes de salut física
- Abús d'alcohol
Gestió de la seva apnea del son i PTSD
El primer pas és descobrir si té apnea del son. Si se li diagnostica, podeu obtenir més informació sobre l'apnea del son i el seu tractament. També hi ha diverses coses fàcils de fer per millorar el vostre somni en general.
Obteniu més informació sobre les maneres bàsiques de millorar la qualitat del son com a part de la gestió del TEPT.
Fonts:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Trastorn de l'estrès posttraumàtic i del son: una revisió. Revisió de Psicologia Clínica, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Prevalença de trastorns del son entre soldats amb trastorns d'estrès posttraumàtic relacionats amb el combat. CHEST, 138 , 704A.
Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA, Instituts Nacionals de Salut (agost de 2010). Apnea del son: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html