Com es reconeixen els passos d'una recaiguda
La recaiguda és tan freqüent en el procés de recuperació d' alcohol i drogues , que s'estima que més del 90 per cent dels que tenen recuperació tenen almenys una recaiguda abans d' assolir una sobrietat duradora .
Però una recaiguda de vegades anomenada "relliscada" no comença quan es pren una beguda o una droga. És un procés lent que comença molt abans que realment s'utilitzi. Els passos per a una recaiguda són en realitat canvis en actituds, sentiments i comportaments que condueixen gradualment al pas final, recollint una beguda o un fàrmac.
Si estàs treballant per assolir la sobrietat a llarg termini i vols evitar una recaiguda al llarg del camí, és important reconèixer els següents senyals d'alerta i prendre mesures per evitar que continuïn progressant en una recaiguda total.
Els investigadors Terence T. Gorski i Merlene Miller van identificar un conjunt de senyals d'advertència o passos que normalment condueixen a una recaiguda. Al llarg dels anys, la investigació addicional ha confirmat que els passos descrits a l'estudi Gorski i Miller són predictors fiables i vàlids d'alcohol i recaigudes per fàrmacs.
Registre de recaigudes: canvi d'actitud
Canvi d'actitud: per algun motiu, decideix que participar en el programa de recuperació no és tan important com ho era. Vostè sent que alguna cosa està malament, però no pot identificar exactament el que és.
Registre de recaiguda: estrès elevat
Un augment de l'estrès en la vostra vida pot ser degut a un canvi important de circumstàncies o a la creació de petites coses. Tornar al "món real" després d'un període de tractament residencial pot presentar moltes situacions estressants.
El perill és si comença a reaccionar excessivament a aquestes situacions. Aneu amb compte si comença a tenir canvis d'humor i exagerats sentiments positius o negatius.
Registre de recaigudes: reactivació de la negació
Aquesta no és la negació que tingueu un problema de drogues o alcohol, és la negació que l'estrès us arribi. Intenta convèncer-te que tot està bé, però no ho és.
Pot estar espantat o preocupat, però descartar aquests sentiments i deixar de compartir aquests sentiments amb els altres.
Registre de recaiguda: reaparició dels símptomes d'abstinència
L'ansietat , la depressió , la insomnio i la pèrdua de memòria poden continuar molt després de deixar de beure o de fer medicaments. Coneguts com a símptomes d'abstinència post aguda, aquests símptomes poden tornar en moments d'estrès. Són perillosos perquè és possible que tingueu la temptació d'auto-medicar-los amb alcohol o drogues.
Registre de recaiguda: canvis de comportament
Podeu començar a canviar la rutina diària que heu desenvolupat amb una sobrietat comuna que us ha ajudat a reemplaçar els vostres comportament compulsius amb alternatives saludables. Podeu començar a practicar l'evasió o tornar-vos a defensar en situacions que requereixen una avaluació honesta del vostre comportament.
Registre de recaigudes: desglossament social
Podeu començar a sentir-se incòmode al voltant dels altres i fer excuses per no socialitzar-se. Deixeu d'anar a les vostres reunions de grup d'assistència o bé retireu el nombre de reunions que assistiu. Comences a aïllar-te.
Registre de recaigudes: pèrdua d'estructura
Comenceu a abandonar completament la rutina diària o el calendari que heu desenvolupat en la sobrietat primerenca. Podeu començar a dormir tard o ignorar la higiene personal o saltar els àpats.
Registre de recaigudes: pèrdua del judici
Teniu problemes per prendre decisions o prendre decisions poc saludables. Pot ser difícil pensar amb claredat i es confon fàcilment. Vostè pot sentir-se aclaparat sense motiu aparent o no pot relaxar-se. Vostè pot molestar-se o enfadar-se fàcilment.
Registre de recaigudes: pèrdua de control
Vostè fa eleccions irracionals i no pot interrompre ni alterar aquestes opcions. Comenceu a tallar activament les persones que us poden ajudar. Comença a pensar que pot tornar al consum de begudes socials i recreatives i controlar-lo. Vostè pot començar a creure que no hi ha esperança. Perdeu la confiança en la vostra capacitat per gestionar la vostra vida.
Registre de recaigudes: pèrdua d'opcions
Comenceu a limitar les vostres opcions. Deixeu d'assistir a totes les reunions amb els consellers i els vostres grups de suport i interrompre qualsevol tractament farmacoterapèutic . Vostè pot sentir la soledat, la frustració, la ira, el ressentiment i la tensió. Vostè pot sentir-se indefens i desesperat.
Etapa final: recaiguda
Intenta consumir alcohol o drogues controlat, "social" o a curt termini, però us decebrà amb els resultats i experimentar vergonya i culpa. Perden ràpidament el control i la seva espiral d'alcohol i ús de drogues queda fora de control. Això fa que augmenti els problemes de relació, ocupació, diners, salut mental i física. Necessites ajuda per tornar-la a tornar sobria.
La recaiguda és prevenible
La recaiguda després del tractament per a l'addicció al consum de drogues i alcohol és freqüent i previsible, però també es pot prevenir. Conèixer els signes d'advertència i els passos que condueixen a una recaiguda us poden ajudar a prendre decisions saludables i prendre mesures alternatives.
Si passa una recaiguda, no és la fi del món. Si és així, és important que torneu a fer una còpia de seguretat, polseu-vos i torneu a endarrerir el camí cap a la recuperació.
Fonts:
Institut Nacional d'Abús de Drogues. "Principis del tractament de les drogodependències: una guia basada en la recerca". Revisat 2012.
Institut Nacional d'Abús de Drogues. "Un enfocament individual d'orientació de medicaments per tractar l'addicció a la cocaïna: el model d'estudi de tractament de la cocaïna col·laborativa". Consultat el maig de 2009.
Miller, WR, et al. "Una escala simple dels signes d'advertència de Gorski per a la recaiguda". Revista d'estudis sobre l'alcohol .