Com funciona, què fa i com utilitzar-lo
Biofeedback és una forma de mesurar les respostes fisiològiques del cos en temps real, i una eina per aprendre a controlar-les. Biofeedback generalment es basa en màquines que mesuren la freqüència cardíaca, la tensió muscular o fins i tot les onades cerebrals i solen requerir un terapeuta o un altre professional de la salut per operar la màquina, explicar el significat de les lectures i treballar amb els clients per incorporar la informació als canvis d'estil de vida.
No obstant això, hi ha algunes excepcions a això, que anem a parlar més endavant en aquest article.
Com funciona Biofeedback?
La majoria de les vegades, biofeedback ajuda a les persones a controlar la seva resposta a l'estrès , realitzant quan està en marxa i utilitzant tècniques de relaxació com la respiració profunda , visualitzacions i meditació per calmar la seva excitació fisiològica. Molts dels beneficis de la biofeedback provenen simplement de l'augment de la relaxació del cos i de la manca d'una resposta de lluita o de fugida provocada per un ritme crònic. Atès que l'estrès crònic pot ser un desencadenant de molts símptomes de salut negatius, això pot oferir una millora significativa i palpable de la manera com la gent se senti i com funcionen els seus cossos.
En ajudar-vos a saber com el vostre cos està funcionant actualment, biofeedback us pot ajudar a saber què canviar. A més, mostrant-vos en temps real quines tècniques de relaxació funcionen i quines no, podeu comprendre de manera més eficaç els mitjans per relaxar la fisiologia del cos i incorporar hàbits més saludables al vostre estil de vida.
Què es tracta?
Com que biofeedback pot afrontar les condicions relacionades amb l'estrès, ajudant a revertir la resposta a l'estrès (i ajudar-lo a evitar que es desencadeni, en primer lloc!), Pot ser útil amb diverses condicions.
Biofeedback ha estat utilitzat popularment per a l' ansietat , mals de cap de tensió , dolor, SII, estrès general , i diverses altres condicions.
Com començar amb Biofeedback
Hi ha algunes maneres en què probablement ja estigueu utilitzant una forma molt senzilla de biofeedback:
- Coneixement físic: algunes respostes físiques es poden detectar fàcilment sense equip, per descomptat. Quan el cos es torna tens, aquest és un missatge natural que estàs estressat. La respiració superficial pot ser una altra. Conèixer els senyals d'estrès del teu cos pot ser una forma natural de "biofeedback".
- Eines de la llar: les escales, els termòmetres i fins i tot els miralls us poden explicar alguns dels aspectes del funcionament del vostre cos indicant l' excés de pes , les febres i els signes visibles d'estrès com l' acne .
Ambdós mètodes us informen sobre la vostra fisiologia i us ajuden a saber que calen canvis saludables, però que només són la punta de l'iceberg. El biofeedback tradicional sol incloure mesures molt més sofisticades que poden canviar més ràpidament i són més difícils de detectar per si mateixes. En general, el biofeedback estàndard requereix l'ús d'un tècnic de biofeedback -un terapeuta o professional de la salut-, però recentment, l'equip de biofeedbacks domèstic s'ha posat a l'abast dels consumidors. Wild Divine és un pioner en aquest camp, i ha creat un sistema de biofeedback domèstic que es connecta a la vostra computadora domèstica, pren mesures de tres dits i us explica en temps real com la vostra fisiologia respon a la meditació i tècniques de gestió de l'estrès que ensenya amb l'ajuda de gurus de la salut com Deepak Chopra, el Dr. Dean Ornish i el Dr. Andrew Weil.
He utilitzat el seu sistema i personalment crec que és genial.
Com es va esmentar, també hi ha molts professionals de biofeedback que poden ajudar-vos a comprendre com la vostra fisiologia respon a l'estrès i us ajudarà a perfeccionar les estratègies per calmar el vostre cos i la vostra ment i mantenir-se més saludable en el procés. Una de les millors maneres de trobar un bon practicant és preguntar al metge per fer una consulta.