Dos i no per a la família i els amics
"Em sento com si estigués morint", és la frase típica expressada per la persona que dura un atac de pànic. A causa de símptomes com el cor bategant i la respiració laboriosa, el malalt pot creure que la seva vida està en perill. Pot fer nombrosos viatges a la sala d'emergències abans que la persona fins i tot es diagnostica adequadament amb aquest trastorn de salut mental. Això pot ser molt molest per a la persona enfront del trastorn de pànic i també pot ser preocupant per a la família i altres significatius.
La família pot tenir un impacte significatiu en el procés de recuperació. A continuació es detallen alguns dos i no per als amics i la família que cal tenir en compte al manejar un ésser estimat amb trastorns de pànic.
Eduqueu-vos
La millor manera de començar a comprendre l'experiència del malalt de pànic és educar-se sobre el diagnòstic . Seguiu llegint els símptomes comuns, ja que això us ajudarà a ser menys temorós i irritat per la conducta de l'altra persona. Llegeix informació sobre els conceptes bàsics sobre trastorns de pànic , símptomes comuns , opcions de tractament i pronòstic . Obteniu més informació sobre les tècniques de relaxació que poden ajudar a reduir l'impacte d'un atac de pànic.
No agreujar la situació
Si passa allà durant un dels seus atacs de pànic, és fonamental que romangui tranquil i que es reculli. Pot afectar negativament a la persona que pateix pànic si creu que té por o està enutjat.
Si heu estat educat sobre el trastorn de pànic, sabreu que no és perillós per la vida, per tant, no hi ha cap raó per tornar-se temorós. És possible que us sentiu carregat si necessiteu portar la persona a l'hospital o si està cridat a treballar pel vostre estimat afecte de pànic. No obstant això, molestar-se amb la persona només agreujarà la condició.
Si es fa sentir molèstia o es fa sentir culpable, pot afectar emocionalment el pànic. A mesura que els sentiments d'impotència i l'aïllament social s'estableixen, el pacient probablement experimentarà pitjors ansietats i atacs.
Escolta i parla la persona a través de l'atac
Quan es produeixi el pànic, permet que la persona expressi el que els passa. Obteniu actualitzacions sobre com es fan preguntant "Com se sent ara?", Assegureu-vos que estan segurs i que no els permetrà passar res dolent. Escolta atentament i reconeix els seus temors.
Assistiu amb exercicis de relaxació d'autoajuda
Abans que es produeixi un altre atac, planifiqueu amb anticipació i decidiu amb ells quines estratègies són més útils per superar el pànic. Durant l'atac, ajudeu la persona amb la respiració prenent respiracions profundes amb ells o comptant-se mentre respiren. Utilitzeu les afirmacions juntament amb elles, que indiquen "Esteu segur". Sempre podeu fer-vos una mà, aconseguint-los un seient, ajudant-los a una zona on se sentin segurs o portant-los un got d'aigua.
Estigui encoratjant
El trastorn de pànic és superat en petits passos. Recordeu reconèixer les petites victòries de la persona. Per exemple, una persona que sovint pateix en un cotxe pot estar d'acord amb un petit viatge al voltant del bloc.
Aquest petit moviment cap endavant pot no semblar molt avançat, però encara és un pas cap al creixement. Els seus elogis en el camí milloraran la confiança de la persona. Amb el pas del temps, la persona es torna més segura i començarà a avançar cap a la recuperació.
No els obligueu a sentir-se en situacions de por o dir-los que estan sobreactuant
La paciència i la confiança són components vitals per ajudar a algú a afrontar el trastorn de pànic. Si el pànic sofreix una situació que no està preparada, poden retirar-se quan les seves pors s'intensifiquen. Els símptomes només poden empitjorar-los impulsant-los ràpidament a una situació d'induir pànic o dir-li a la persona que estan sent melodramàtics.
Continueu recolzant, però els permeti treballar amb alguns dels seus propis problemes. Teniu fe que el vostre ésser estimat es recuperarà en el seu moment.
Cerqueu ajuda professional
Les parelles i les famílies que s'enfronten al trastorn de pànic poden beneficiar-se molt de la teràpia. Mitjançant la intervenció terapèutica, la família pot treballar junts en la planificació i recuperació del tractament . La teràpia familiar per atendre les necessitats de dependència del pacient que pateix, problemes de suport, problemes de comunicació i educació pot ser beneficiosa com a tractament complementari. La teràpia individual també pot beneficiar els que tracten a un ésser estimat amb trastorns de pànic, que permeten compartir de manera oberta inquietuds i frustracions sense por de ferir els seus sentiments. Una altra opció per a la família seria la teràpia grupal que se centra en donar suport a famílies que s'enfronten a un membre amb un trastorn mental. Aquests tipus de grups de suport s'ofereixen a través d'organitzacions de defensa, com ara l'Aliança Nacional sobre Malalties Mentals (NAMI).
Tingueu cura de tu mateix
És important que mantingueu la vostra pròpia qualitat de vida mentre el vostre ésser estimat treballa amb aquest problema. Cuidar-se i les vostres prioritats poden ajudar a alleujar els sentiments de ressentiment o molèstia. Seguiu els vostres plans, independentment de com es trobi la persona. Per exemple, si tenia plans de sortir amb amics o visitar amb família extensa, encara ho fa encara que se sentin massa por d'anar. A més, estableixi límits amb ells, com ara limitar la quantitat de trucades telefòniques que prendrà mentre treballa o decidir quins dies podeu posar a disposició per ajudar-los fora de casa.
Tot i que pot ser exigent fer front a un ésser estimat amb trastorn de pànic, ajudar-los a superar-lo pot ser recompensat per la vostra relació. Al recolzar-los en aquest viatge, podeu millorar la comunicació, fomentar la confiança i millorar la intimitat. Amb la bondat, l'empatia, la paciència, la comprensió i l'amor, la família i els amics poden servir com alguns dels instruments més eficaços per a la recuperació.
Fonts
American Psychiatric Association (2013). Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals. Cinquè ed. Washington, DC: Autor.
Maulik, PK, Eaton, WW, i Bradshaw, CP (2010). L'efecte de les xarxes socials i el suport social en els trastorns mentals més freqüents després d'esdeveniments vitals específics. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.