Quan la psicoteràpia no ajuda amb el trastorn de pànic
Les intervencions psicològiques s'utilitzen habitualment en el tractament del trastorn de pànic, atacs de pànic i agorafòbia . Tot i que és una de les opcions de tractament més utilitzades, la psicoteràpia no sempre és efectiva. Si heu provat la teràpia amb pocs o cap resultat, podeu preguntar-vos per què la teràpia no funciona.
Hi ha moltes raons per les quals la psicoteràpia no us pot ajudar a treballar amb problemes personals i gestionar el vostre trastorn de pànic . Enumerades aquí hi ha alguns bloquejos de carretera comuns que poden explicar per què la teràpia no funciona per a vostè. Aquesta llista us pot ajudar a resoldre possibles obstacles amb la teràpia i prendre mesures per treballar-hi.
Una incapacitat per comprometre's amb la teràpia
Les sessions de teràpia normalment s'executen aproximadament una hora cada setmana o cada dues setmanes. Per treure el màxim profit de la teràpia, haurà de dedicar temps i esforç tant a sessions de teràpia com a fora d'ella. Probablement el vostre terapeuta us demanarà que completeu tasques entre sessions. També s'espera que participi activament a les sessions, que implicarà explorar els seus pensaments i sentiments i practicant noves habilitats.
La teràpia no només requereix una inversió del temps i els diners, sinó que també implica un compromís de treballar per a la millora personal. Moltes vegades només sortirà de la teràpia el que està disposat a posar-hi. Si la teràpia no ha tingut èxit, pregunteu-vos que heu dedicat el temps i l'esforç necessaris. Si creieu que la seva resistència personal o la seva sensació de motivació et fa rebuig, debateu aquests problemes amb el vostre terapeuta.
Problemes amb el vostre terapeuta
El primer terapeuta amb qui es troba no pot ser el partit adequat per a vostè. Quan vegeu un terapeuta per primera vegada, pregunteu-vos si creieu que algú us resulta còmode reunir-vos i obrir-vos regularment. Treballaràs de prop amb el seu terapeuta, revelant experiències personals, expressant emocions profundes i practicant noves maneres de ser. És important que us sàpigueu amb el vostre terapeuta i confieu en les seves habilitats per ajudar-vos.
Trobar el terapeuta adequat implica considerar les vostres pròpies preferències personals i verificar les qualificacions del terapeuta per treballar amb trastorns de pànic. Els consells per triar un terapeuta inclouen trobar una persona amb una bona comunicació, determinar si el seu terapeuta és competent per tractar trastorns d'ansietat , decidir si el sexe del terapeuta és important per a vostè i sentir que el seu terapeuta té l' empatia i la comprensió de la seva condició. També es vol un terapeuta que tingui coneixements en intervencions terapèutiques que s'han trobat efectives en el tractament del trastorn de pànic, com la teràpia conductual cognitiva o la psicoteràpia psicodinàmica centrada en el pànic .
Problemes amb el suport social
La família i els amics poden tenir un paper important en el procés de recuperació. Fomentant el vostre creixement personal, els vostres éssers estimats poden ser una gran ajuda per ajudar-vos a tenir èxit en els vostres esforços terapèutics. Al mateix temps, alguns éssers estimats poden complicar el procés de tractament terapèutic.
Com a part de la teràpia, desenvolupareu noves habilitats i estratègies per gestionar els símptomes del trastorn de pànic . Alguns familiars i amics poden involuntàriament permetre que no us donin la independència que necessiteu per canviar i créixer. Per exemple, el vostre terapeuta pot suggerir que practiquis la desensibilització , en què s'exposen lentament a situacions de pànic. Un membre de la família massa protector pot convèncer-lo d'evitar esdeveniments i ajustaments que provoquen ansietat. Escoltar un habilitador només contribuirà als seus continus temors i dependència dels altres.
Algunes persones de la vostra vida poden sentir-se intimidades pel vostre creixement personal i tractar de desanimar-vos de fer canvis positius. Aquestes persones intentaran qualsevol tàctica per sabotejar els vostres esforços, com per exemple dir-vos que el vostre terapeuta està malament o que els fa mal canviant-vos. Fins i tot poden discutir amb vostè sobre el seu èxit o distanciar-se de vostè per complet.
També és possible que tingueu poc suport social per al trastorn de pànic fora de la teràpia. Estar motivat per assistir a la teràpia pot ser difícil si també es tracta de la soledat . Si podeu crear una xarxa de suport social , podeu mantenir-vos encoratjats i inspirats entre sessions de teràpia.
Co-occurring conditions
Hi ha moltes condicions mèdiques que solen ocórrer amb trastorns de pànic. Alguns problemes de salut comuns comuns inclouen mals de cap , síndrome d'intestí irritable i malaltia de reflux àcid . Addicionalment, hi ha molts trastorns relacionats amb la salut mental que són comuns entre les persones amb trastorns de pànic. Algunes d'aquestes condicions inclouen depressió , trastorns d'ansietat social i TEPT .
Si les malalties que es produeixen no es reconeixen, poden obstruir el progrés en la teràpia. El tractament del trastorn de pànic pot ser un desafiament per si mateix. El progrés terapèutic pot ser encara més difícil quan tens una altra condició per fer front. Per exemple, si també està experimentant símptomes de depressió , pot ser que sigui difícil mantenir l'energia i l'interès pel benestar personal.
Si sospiteu que està experimentant una afecció relacionada, assegureu-vos que parleu de les vostres inquietuds amb el vostre terapeuta. Si se li diagnostica una malaltia addicional, el seu pla de tractament terapèutic hauria de reflectir la gestió d'ambdues condicions.