Com evitar el guany de pes relacionat amb l'antidepressiu
En el seu llibre, The Antidepressant Survival Program, el Dr. Robert Hedaya, analitza les benediccions mixtes de la teràpia antidepressiva. Tot i que és efectiu i fins i tot salvador de molts, els efectes secundaris no desitjats poden ser extremadament preocupants. Un efecte secundari comú i sovint molest amb l'augment de pes dels antidepressius. Això inclou el tractament amb classes d'antidepressius coneguts com ISRS (com Prozac (fluoxetina), TCAs i MAOIs que es poden utilitzar per tractar el trastorn de pànic.
Què causa l'augment de pes de l'antidepressiu?
Hi ha algunes teories sobre per què es produeix un augment de pes amb l'ús d'antidepressius, però no hi ha conclusions concretes. Algunes teories culpen l'efecte de l'antidepressiu sobre el metabolisme o l'apetit. Moltes persones que prenen antidepressius constaten una sensació de fam i d'ansietats intensos per als aliments rics en sucre. Alguns neguen menjar més però encara tenen guany de pes.
Llavors, què pots fer?
Parleu amb el vostre metge i assegureu-vos que ell o ella està escoltant
Amb seguretat i eficàcia tan ben establerts, els psiquiatres i els metges d'atenció primària s'han convertit en còmodes receptors d'antidepressius als seus pacients. Lamentablement, no tots són tan còmodes en el tractament dels efectes secundaris no desitjats. Si experimenta augment de pes mentre està en els antidepressius, és important que tingueu una conversa sincera amb el vostre prescriptor. Igualment important és que vostè sent que el prescriptor entén les seves inquietuds i està disposat a treballar amb vostè per desenvolupar un pla d'acció.
Els proveïdors d'atenció mèdica no són iguals quan es tracta d'efectes secundaris antidepressius. A partir de la meva experiència personal, una vegada vaig tenir un client que expressava les seves preocupacions de guanyar trenta lliures al seu psiquiatre. Anteriorment havia estat en tres antidepresivos per tractar el seu trastorn de pànic, però l'actual va funcionar millor per controlar els seus símptomes de pànic.
El seu metge li va preguntar aquesta pregunta: Què vol ser: sense pànic o en forma? Això, per descomptat, no era el que esperava escoltar. Va deixar la seva oficina sentint-se humiliada. Finalment va buscar l'ajuda d'un altre metge que va poder ajustar els seus medicaments. Va aconseguir deixar anar les trenta lliures i el seu pànic estava ben controlat.
Si no creu que el vostre metge pren les seves preocupacions sobre l'augment de pes greument, pot ser hora d'obtenir una segona opinió.
Pregunti al seu metge sobre el canvi de medicaments
Alguns antidepressius semblen afavorir més guanys de pes que altres. Per exemple, es creu que Paxil (paroxetina) és el ISRS que més probablement causa augment de pes.
Tots estem connectats de manera diferent. Un antidepressiu que funcioni bé per a una persona pot no ser tan efectiu per a un altre. El mateix es pot dir per als efectes secundaris. Si canvieu d'un antidepressiu a un altre pot proporcionar un control de símptomes adequat sense l'augment de pes.
Obteniu un examen mèdic complet
De vegades es suposa que l'augment de pes després de la teràpia antidepressiva és un efecte secundari, però pot estar relacionat amb una condició mèdica subjacent. Per exemple, una tiroide no hipotèrgica (hipotiroïdisme) és una condició mèdica comuna que pot provocar augment de pes entre altres símptomes.
Si experimenta un augment de pes mentre està en la teràpia antidepressiva, pot ser que valgui la pena aconseguir un tractament físic complet.
Considereu la dieta i l'exercici com a part del vostre tractament
Molts professionals creuen que donar càries en sucre només condueix a una major apetit i augment de pes. Hi ha algunes investigacions que mostren proporcions adequades de proteïnes (és a dir, carn magra, peix), hidrats de carboni (és a dir, fruites, fesols, cereals integrals i vegetals) i els greixos bons (és a dir, oli d'oliva, oli de canola) poden reduir antulls i accelerar la pèrdua de pes. El Dr. Hedaya proposa que eliminar els sucres, la farina refinada, la cafeïna, la xocolata i l'alcohol de la seva dieta no només ajudarà al seu nivell d'energia i estat d'ànim, sinó que també permetrà als seus antidepressius treballar millor.
Des d'una millor funció cardíaca fins a un millor estat d'ànim, l'exercici té grans beneficis tant per a la ment com per al cos. I, no ha de ser intensiu per ser beneficiosa. Els estudis mostren que fins i tot una mica d'exercici pot produir bons beneficis.
Les vostres necessitats dietètiques o la vostra capacitat per participar en un programa d'exercicis poden veure's afectades per la vostra condició física o per determinades condicions mèdiques. Abans de començar qualsevol dieta o pla d'exercici, haureu de parlar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Font:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). El programa de supervivència antidepressiva: el programa clínicament provat per millorar els beneficis i guanyar els efectes secundaris del medicament. Nova York, NY: Crown Publishers.