Les persones amb trastorns de pànic freqüentment volen saber si hi ha alguna tècnica o medicació que els pugui eliminar completament dels símptomes. La veritat és que el trastorn de pànic mai es pot curar completament. No obstant això, es pot gestionar eficaçment fins al punt que ja no afecta de manera significativa la vostra vida.
Una raó per la qual ningú pot reclamar tenir cura és perquè el trastorn de pànic varia molt de persona a persona.
El que funciona per un pànic que pateix no pot ser efectiu per a un altre. Encara que no hi hagi una bala màgica per eliminar tots els casos de pànic, a través del tractament, la paciència i la persistència, podeu trobar quins mètodes us ajudaran a controlar aquest trastorn. A continuació s'enumeren les fonts més comunes per afrontar el trastorn de pànic.
Teràpia cognitiva del comportament
Un professional de salut mental us pot ajudar a desenvolupar maneres de canviar el vostre pensament i comportaments que permetin un alleujament durador. Hi ha diferents tipus de psicoteràpia que han demostrat ser útils en el trastorn de pànic. Una d'aquestes, teràpia conductual cognitiva, o simplement CBT, és un mètode terapèutic que inclou l'aprenentatge de maneres de relaxar-se, canviar patrons de pensament poc aptes, manejar l'estrès i augmentar la confiança en un mateix per fer front al trastorn de pànic.
L'exposició progressiva o gradual és una altra tècnica de TCC utilitzada pels terapeutes per introduir lentament un pacient en els seus temors i pànic seguits d'ensenyar-los a relaxar-se mentre experimenten ansietat.
Per exemple, si el pànic és induït per la conducció en una autopista, pot ser que el vostre terapeuta comenci simplement dibuixant automòbils que circulin per l'autopista. A continuació, se us demanarà que mantingueu aquesta imatge en ment ja que us guia a notar la vostra tensió. Aquest enfocament en els sentiments incòmodes és seguit per una atenció guiada per relaxar el cos i pensar per què té en compte la imatge preocupant.
Durant diverses sessions, el terapeuta augmentarà progressivament la vostra exposició a la por, com ara visualitzar -se a la carretera, a ser un passatger en un cotxe a l'autopista, per conduir el cotxe a la vegada. Mentre avança pas a pas per aquests canvis, continuareu aprenent a mantenir la calma i els sentiments de pànic.
Autosuficiència
Hi ha nombrosos recursos d'autoajuda que tracten temes relacionats amb l'ansietat i el trastorn de pànic. Aquestes guies tenen la intenció de proporcionar-vos informació sobre com gestionar el pànic pel vostre compte. Les estratègies típiques d'autoajuda inclouen:
- Tècniques de relaxació , com l'estirament i la respiració profunda
- Afirmacions positives i autodeterminació
- Crear visualitzacions tranquil·les i tranquil·litzadores
- Diari i altres exercicis d'escriptura
- Ús de mètodes artístics creatius per expressar sentiments
- Una nutrició i un exercici adequats
- Transformar el sistema de creences negatives a visions més constructives i optimistes
- Recomanacions d'estil de vida, com dormir prou i limitar l'ús de la cafeïna
Medicaments
El tractament del trastorn de pànic amb medicació sovint es recomana quan persisteixen els símptomes malgrat els millors esforços per controlar-los mitjançant la teràpia i les estratègies d'autoajuda.
També es pot suggerir medicació quan el trastorn de pànic s'ha tornat tan extrem que afecta el funcionament d'algú. La medicació es pot prescriure per períodes de temps més limitats i, probablement, no caldrà que es prenguin per sempre.
Els professionals mèdics, com ara un metge de família o un psiquiatre, normalment prescriuran un antidepressiu per al trastorn de pànic. Una classe d'antidepressius coneguts com a inhibidors de la recaptació selectiva de la serotonina, o SSRI's , solen ser prescrits. Aquests SSRI inclouen Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina), Paxil (paroxetina) i Celexa (citalopram). Poden alleujar els sentiments d'ansietat i reduir els símptomes de depressió, que sovint coincideixen amb el trastorn de pànic.
Naturalment, aquests medicaments tindran alguns inconvenients. Alguns efectes secundaris comuns inclouen disfunció sexual, canvis de pes i problemes de son. Si vostè està considerant antidepressius, assegureu-vos de revisar els possibles efectes secundaris i les possibles preocupacions amb el vostre metge. Els antidepressius poden trigar entre 2 i 4 setmanes per començar a treballar i no es poden interrompre bruscament. Quan estigui disposat a suspendre l'ús, el metge necessitarà reduir-se lentament de la prescripció disminuint constantment la dosi.
Els tranquilizantes de benzodiazepines són una altra classe de fàrmacs que també s'utilitzen per alleujar l'ansietat i alleujar el pànic. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) i Klonopin (clonazepam) són freqüentment prescrits per a persones que pateixen pànic per proporcionar una reducció immediata dels símptomes d'ansietat. Hi ha algun potencial d'abús amb aquests medicaments. Aquests medicaments també es reconeixen per crear una tolerància, el que significa que amb el temps, es necessitaran dosis més altes per obtenir els mateixos efectes. Una altra dificultat amb aquests medicaments és que una vegada que una persona es retira d'ells, la seva ansietat pot tornar fins i tot pitjor que mai. Les vostres possibles preguntes i inquietuds sempre s'han de discutir amb el vostre metge abans de començar una recepta.
Al tancament, no hi ha cap enfocament que funcioni per a tothom. Proporciona diferents mètodes per determinar què funciona per a tu. Encara que no hi ha cura, encara pot experimentar millores a llarg termini, trobant la combinació correcta de tractament eficaç per a vostè.
Fonts:
Associació Psiquiàtrica Americana. Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals. 4 e ed. Washington, DC: American Psychiatric Association, 1994.
Bourne, EJ The Anxiety and Fobia Workbook. 4 e ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Teràpia cognitiu-conductual per a trastorns d'ansietat d'adults: un metanálisis d'assaigs controlats amb placebo aleatoris. Revista de Psiquiatria Clínica. 69 (2008): 621-632.