Si bé hi ha més felicitat que no pas l'absència d'estrès, hi ha relacions entre les activitats d'alleujament de l'estrès i la felicitat. El pioner de la psicologia positiva Martin Seligman ha investigat i escrit àmpliament sobre "felicitat autèntica", que és facilitada i millorada per totes aquelles coses que pot conèixer instintivament són bones per a l'ànima: relacions fortes, treball desafiant i sentit en la vida.
Michael Frisch, professor de la Universitat de Baylor i altre pioner en el camp de la psicologia positiva , ha trobat 16 àrees de vida diferents que contribueixen a la felicitat d'una persona i mesurar la satisfacció en aquestes àrees poden ajudar a mesurar el nivell general de felicitat i vida d'una persona satisfacció. Curiosament, moltes de les coses que aporten la felicitat són també coses que alleugereixen l'estrès, com l'exercici, l'expressió de la creativitat , el manteniment d'amistats de suport, el manteniment d'una casa organitzada i el gaudi del vostre treball.
Quan estàs aclaparat de l'estrès, sovint només alleujes les pressions imminents és el més important en la teva ment; però, després d'un programa d'alleugeriment de l'estrès que també incorpora activitats conegudes per augmentar la felicitat general, pot donar-li alleujament de l'estrès a curt termini i els guanys duradors d'una vida feliç. I quan incorpori a la seva vida un estat general de felicitat i hagi fet hàbits les característiques d'estil de vida que la promocionen, tindrà més possibilitats de resistir l'estrès futur en la seva vida.
Com crear més felicitat en la seva vida
La següent és una llista de les 16 funcions diferents que promouen la felicitat, amb recursos d'aquest lloc i d'altres que us poden ajudar a incorporar aquestes funcions a la vostra vida, alleugerir l'estrès al mateix temps.
- Salut : manteniu la vostra salut i manteniu la vostra felicitat. Els problemes de salut poden generar estrès addicional i poden dificultar-vos que feu algunes de les coses que us proporcionen la felicitat i l'alleujament de l'estrès.
- Autoestima : sentir - se bé sobre qui ets no és només una cosa tímidament preocupada pels nostres fills; és important que us agradi la persona que sou ara. La baixa autoestima sembla afectar moltes àrees de la vostra vida.
- Objectius , valors i vida espiritual : són tres coses diferents, però constitueixen una categoria important que implica un enfocament intern i positiu en una cosa que és més gran que qui ets ara mateix. Són coses que donen sentit a la vostra vida, i això està molt lligat a la vostra felicitat.
- Diners : és cert que, més enllà d'un cert punt, més diners no aporti més felicitat. Tanmateix, també és cert que els pocs diners poden aportar estrès i reptes a la vostra felicitat. Tenir prou diners per viure còmodament és important.
- Treball : tenir una feina que us satisfà és ideal. Un treball que no et fa miserable és imprescindible.
- Juga : Temps lliure, divertint-se, deixant-lo allunyat, tots són importants per a la vostra felicitat i els teus nivells d'estrès. No necessiteu jugar tot el temps, però realment necessiteu algun temps per divertir-vos en la vostra vida.
- Aprendre: assumir noves habilitats i créixer com a persona implica satisfaccions , i pot proporcionar-vos majors recursos en la vostra vida, tant excel·lents per a l'estrès i la felicitat.
- Creativitat : el mateix és cert per expressar la teva creativitat. De fet, les activitats artístiques que exerceixen creativitat han demostrat ser bones per a la salut i la felicitat d'aquells que també es consideren no creatius.
- Ajudar : Resulta que nosaltres, com a éssers humans, ens encanta ser útils als altres, en un grau o en un altre. Trobar maneres d'exercir el vostre altruisme pot mantenir-vos feliç i menys estressat.
- L'amor : això és una mica més genial, però tenir l'amor en la vostra vida és ideal per mantenir-vos alegre.
- Amics : mantenir un cercle de suport, fins i tot si aquest cercle és petit, us pot ajudar a sentir-se més feliç en pràcticament tots els àmbits de la vida i pot proporcionar un excel·lent amortiment contra l'estrès.
- Nens: els nens aporten sentit a les nostres vides, a més de molts somriures i rialles de ventre.
- Familiars : A menys que vinguis d'una família molt propensa al drama, estar a prop dels familiars pot mantenir la teva vida divertida, solidària i significativa. Trobar maneres poc estressades de comunicar-se amb la seva família és important per mantenir les coses sense drama, però.
- Inici : Mantenir una casa que actua com a refugi de l'estrès és important al final del dia.
- Barri : Viure en un barri proper i solidari, o almenys un que no impliqui conflictes o perill, pot contribuir a la felicitat i reduir l'estrès oferint suport i connexió.
- Comunitat : ser part d'una comunitat, ja sigui una comunitat física com l'àrea on viu o una comunitat d'amics a partir de visions espirituals compartides, objectius de vida o coses en comú.
Font:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Validesa predictiu i del tractament de la satisfacció vitalícia i l'inventari de qualitat de vida. Avaluació , març de 2005.