I com ser-ne un d'ells
La felicitat és una meta d'edat i, de vegades, difícil d'assolir. Pràcticament totes les persones volen ser persones felices, el que és bo, perquè la gent feliç està millor, per raons òbvies i subtils. Òbviament, se sent bé per ser feliç. Però, buscant gent més profunda i feliç, tendim a gaudir de beneficis que no fan els infelices i, gràcies a la recerca del camp de la psicologia positiva , sabem més sobre algunes d'aquestes subtils diferències.
Per una banda, tendeixen a gaudir de més èxits a la vida. Vostè pot estar pensant que la felicitat i l'èxit van de la mà perquè l'èxit causa la felicitat, no al revés. Els investigadors Julia Boehm i Sonja Lyubomirsky de la Universitat de Califòrnia de Riverside també van pensar en això. Veient que la gent feliç tendia a guanyar més diners, mostrar un rendiment superior i ajudar els altres amb més freqüència, es van proposar provar les hipòtesis que la felicitat causa l'èxit i que la felicitat està associada (i precedeix) a diversos resultats amb èxit, incloent guanys més alts i un major rendiment, així com comportaments que acompanyen l'èxit, com ajudar els altres. Les seves investigacions van trobar que la relació va en ambdós sentits: l'èxit porta la felicitat, però la felicitat també porta èxit.
Un altre benefici que la gent feliç comparteix és una bona salut . Els estudis han descobert que la gent feliç experimenta nivells més baixos de cortisol en la seva saliva, menor pressió arterial, menor freqüència cardíaca ambulatoria en homes i una menor activitat neuroendocrina, inflamatòria i cardiovascular.
Tot això condueix a una major salut, que sens dubte és alguna cosa per ser feliç.
El que la gent feliç té en comú
Llavors, què fa feliç a les persones, bé, feliços? Sembla que la gent feliç tendeix a tenir algunes coses en comú. Es considera que les persones molt felices són molt socials i tenen relacions romàntiques i socials més fortes amb altres persones que persones menys feliços.
La investigació també ha trobat que la gent feliç és enèrgica, decisiva, creativa, social, confiada, amant i receptiva. En comptes de relacionar-se amb característiques externes, com ara l'estatus socioeconòmic, el gènere o l'edat, la felicitat s'associa més positivament a tenir una visió filosòfica de la vida, utilitzar el riure i l'humor , relacionar-se amb els altres, tenir habilitats de resolució de problemes, activitats de lleure i activitats, viure en un ambient positiu i mantenir un estil de vida ben equilibrat .
La investigació psicològica positiva també il·lumina activitats específiques que poden generar sentiments de felicitat. Realitzat regularment, aquestes activitats poden portar a les persones amb un "punt de consigna de felicitat" més baix per augmentar els seus nivells regulars d' afecte positiu (bon humor) i felicitat en general. Aquestes activitats inclouen plaers, gratificacions i fluxos.
Secrets per ser feliç
Hi ha diverses rutes per a la felicitat. Alguns són ràpids i generen sentiments positius immediats, i altres prenen més temps i presenten sentiments de felicitat duradors i repetits. Els següents recursos proporcionen diverses estratègies d'ambdues categories, que poden ajudar-vos a convertir-vos en una de les persones més feliços del món.
- Dificultats breus de la felicitat : Aquí teniu algunes estratègies ràpides que us poden ajudar a sentir una instantània de felicitat en aquests moments.
- Com estar contents : aquí teniu més estratègies a llarg termini per aconseguir la felicitat de la vostra vida.
- El vostre estil de vida us fa feliç? Només perquè fa tot bé, no vol dir que us sigui feliç. Feu aquest qüestionari per esbrinar si la vostra vida està treballant en contra dels vostres esforços per ser feliços.
Fonts:
Davidhizar R, Vance A. En busca de la felicitat. Enfermera O d'avui . Juliol i agost de 1994.
Diener E, Seligman ME. Persones molt feliços. Ciència psicològica . Gener de 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Els beneficis d'un freqüent afecte positiu: la felicitat condueix a l'èxit? Butlletí Psicològic . Novembre de 2005.
Steptoe A, Wardle J. Afectat positiu i funció biològica en la vida quotidiana. Neurobiologia de l'envelliment . Desembre de 2005.