Part de ser feliç se sent feliç, moment a moment, al llarg de les nostres vides. Però, què vol dir "sentir-se feliç"? És la sensació de que mengem un con de gelat a la calor de l'estiu? La sensació que tenim asseguda al costat d'algú que estimem profundament? La sensació que tenim quan surt alguna cosa?
Sense comprendre més el matís sent la frase " sentir-se feliç ", podem perdre oportunitats per a una emoció positiva en la nostra vida.
En el seu llibre Positivitat, la psicòloga Barbara Fredrickson suggereix que experimentem una sèrie d'emocions positives i que cadascuna d'aquestes ens ajuda a generar recursos o ampliar la nostra perspectiva de maneres útils. Aquí teniu una ullada ràpida a les 10 emocions positives comunes i al que fan per nosaltres.
Alegria
Quan estem sorpresos o encantats amb un bé inesperat, l'alegria segueix. Penseu en el moment en què gaudiu d'un àpat fantàstic en un restaurant nou o quan planifiqueu una visita amb un bon amic. Joy és un senyal que la situació és segura i ens anima a recolzar-se en l'experiència i el joc.
Gratitud
L'agraïment és el que sorgeix quan reconeixem que l'esforç d'algú més ha creat un benefici per a nosaltres. Ens sentim agraïts pels regals donats, les bondats esteses i el temps invertit. I el sentiment de gratitud ens motiva a considerar maneres que podríem pagar-ho, mostrant atenció i consideració als altres.
Orgull
Quan assolim un objectiu o contribuïm de manera important, ens sentim orgullosos de les nostres pròpies capacitats.
Tant si es tracta d'aconseguir la promoció com si haguéssiu treballat molt bé o que s'adhereixin a un objectiu de fitness durant 6 setmanes, el reconeixement de les nostres pròpies capacitats ens proporciona la motivació necessària per seguir definint i assolint objectius en el futur.
Serenitat
Ens sentim serens o contents quan ens trobem en circumstàncies que se senten bé i fàcils.
Penseu en un preguït diumenge al matí amb la família o gaudint de la calma i la tranquil·litat d'un passeig per un jardí. La serenitat, argumenta Frederickson, ens anima a assaborir el moment present i reavaluar les nostres prioritats aprofundint la nostra comprensió de nosaltres mateixos.
Interès
Ens sentim curiosos sobre el món quan ens trobem amb alguna cosa nou i ens sentim segurs d'explorar-la. Tant si es tracta d'articles de lectura indeguda sobre el vostre assumpte preferit o de descobrir un nou barri de la vostra ciutat, l'interès ens convida a explorar i aprendre perquè guanyem coneixement.
Diversió
Des de l'enginy refinat fins als fregalls, la diversió o l'humor és l'emoció lligada al riure. Els psicòlegs citen "incongruències socials no greus" com a font del nostre humor quan percebem simultàniament un esdeveniment des de dues perspectives diferents o fins i tot incompatibles (pensa en el teu joc favorit). Però el que sigui que et faci riure, quan ho fem amb els altres, enfortim encara més els nostres vincles amb aquestes persones.
Esperança
L'esperança és l'emoció positiva que sentim quan preveurem un futur més brillant i sovint ens ajuda en temps difícils. Tot i que pot estar acompanyat de por o de tristesa, l'esperança ens porta a prendre mesures per crear un futur millor a través del manteniment de l'optimisme i la resistència.
Inspiració
Quan veiem que una altra persona actua de la millor manera, estem inspirades per esforçar-se pel nostre millor esforç. Ja sigui que presenciem un acte d'alt caràcter moral o un espectacle que demostri l'excel·lència i el domini, la inspiració ens ajuda a connectar la grandesa d'altres amb el potencial de la grandesa en nosaltres mateixos.
Por
Alguna cosa és veritablement impressionant quan ens connecta i ens connecta amb alguna cosa més gran que nosaltres mateixos. La grandiositat de la bondat o la bellesa, com una vista del cel estel·lar des d'un lloc remot, ens pot aturar en els nostres camins, dominats per meravella i respecte. Awe transforma les nostres opinions sobre el món i el nostre lloc.
Amor
L'emoció més freqüentment sentida, Frederickson defineix l'amor com l'experiència compartida de qualsevol de les emocions positives anteriors amb algú que us preocupa. Aquests moments ens permeten conèixer altres persones més profundament i centrar-se en el seu benestar. Aquests moments, amb el temps en una relació afectuosa, forgen intimitat i confiança.
Quina d'aquestes emocions se sent amb menys freqüència en la seva pròpia vida? Escull un. I durant una o dues setmanes, concentreu-vos a crear moments per experimentar-los i gaudir d'una nova ombra de felicitat.