Felicitat: afecta la teva salut en tantes maneres
La felicitat i la salut s'han connectat anecdòticament durant un temps: "la rialla és la millor medicina" s'ha convertit en un tòxic per una raó, però la recerca recolza el que moltes persones han assumit instintivament: la felicitat i la salut estan realment connectades, i aquest nivell de felicitat pot afectar el nivell de salut.
El camp relativament nou de la psicologia positiva està explorant els factors que contribueixen a la resiliència emocional , la felicitat i la salut, entre altres temes que afirmen la vida, i el que ara sabem per cert sobre aquests temes, ens pot ajudar a viure una vida més saludable i més significativa, i reduir l'estrès al mateix temps.
"Les experiències que indueixen l'emoció positiva fan que l'emoció negativa es dissipi ràpidament. Els punts forts i les virtuts ... funcionen per amortir contra la desgràcia i contra els trastorns psicològics, i poden ser la clau per a la construcció de la resistència. Els millors terapeutes no només sanen danys; ajuden a la gent a identificar i construir els seus punts forts i les seves virtuts ", va escriure Martin Seligman, ex president de l'American Psychological Association i pare del camp de la psicologia positiva, en el seu llibre Authentic Happiness. I continua la recerca sòlida, donant suport a aquesta visió. Aquests són alguns estudis importants sobre la felicitat i la salut.
Felicitat i longevitat
Un estudi rellevant que involucra a monges va ser capaç d'identificar beneficis per a la salut que vénen amb emoció positiva. (Els estudis de la monja funcionen bé perquè tantes altres variables d'estil de vida són uniformes, de manera que les diferències es poden reduir sovint a un grapat de factors, com la personalitat i les perspectives). En estudiar les vides i morts de les monges, es donen indicis sobre el seu estat emocional , els investigadors van poder fer un descobriment important sobre la felicitat i l'emoció positiva de la salut es correlaciona amb la longevitat!
El 90% del barri més alegre de les monges estava viu a l'edat de vuitanta-cinc anys, mentre que només el 34% del barri menys alegre va viure a aquesta edat. De la mateixa manera, el 54% del quart més alegre estava viu a la edat de noranta-quatre anys, enfront de l'11% dels menys alegres.
Felicitat i matrimoni
Com si això no fos suficient, l'emoció positiva també està vinculada per la investigació a la satisfacció matrimonial.
En un altre estudi sorprenent, els investigadors van poder examinar l'alegria dels somriures a les fotos de l'anuari femení i pronosticar quines, de mitjana, es probable que es casessin, es casen i experimentin més benestar personal durant els pròxims trenta anys. (Suggeriment: va ser, de nou, el grup més alegre). El que és sorprenent és que les relacions sanes estan relacionades amb la forta immunitat i, per tant, la salut general i per tant continua la "espiral ascendent". Aquesta és una gran manera de que les parelles puguin mantenir-se saludables.
Felicitat i optimisme
Els investigadors també han trobat optimistes per tenir vides més llargues. L'optimisme és diferent de l'emoció positiva, encara que els dos estan relacionats. En lloc de ser alegre, però, els optimistes tendeixen a veure el món de manera diferent: quan es produeixen esdeveniments positius a les seves vides, es donen crèdit personal, atribueixen la causa a trets duradors sota el seu control i veuen cada bon esdeveniment com un signeu que hi haurà més esdeveniments positius. Aquesta lent específica a través de la qual veu el món els permet mantenir un lloc de control intern (un sentit del control personal de les coses), així com comportaments derivats de la promoció de la salut i s'associa amb molts beneficis, incloent la longevitat: un estudi va trobar que els optimistes tenien una vida útil del 19% de mitjana.
Clarament, la felicitat i la salut es poden relacionar amb l'optimisme.
Felicitat i "Defenses madures"
Un altre factor molt relacionat amb l'emoció positiva i l'optimisme és un conjunt de fortaleses conegudes com a "defenses madures". Aquests trets, que no són mostrats per tots, i que varien en una vida útil, inclòs l' altruisme , la capacitat de retardar la gratificació, la mentida i l' humor futurs. Segons un estudi de Harvard que va seguir una cohort d'homes a través de la seva vida, les defenses madures estan estretament relacionades amb l'alegria de viure, d'alt ingrés i d'una vellesa vigorosa en homes d'orígens variats.
Felicitat i salut
Robert Holden, investigador de la felicitat, va realitzar una enquesta i va descobrir que 65 de cada 100 persones triarien la felicitat per la salut, però que ambdós eren molt valorats.
Afortunadament, no hem de triar: la felicitat i la salut van de la mà. Com va afirmar Holden, "[T] aquí no és una veritable salut sense felicitat".
També hi ha àmplia evidència que la infelicitat-depressió, ansietat i estrès , per exemple- també estan lligats a resultats de salut més pobres. Aquests estats negatius, si són crònics , poden amortir la immunitat i augmentar la inflamació en el cos que condueix a multitud de malalties i condicions . Els principis de la psicologia positiva poden combatre aquests estats negatius, augmentant encara més la probabilitat de salut.
Fonts:
Borysenko, J. Minding el cos, arreglant la ment. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Sigueu feliços: allibereu el poder de la felicitat en vosaltres. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. Un primer en psicologia positiva. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, eurodiputat Felicitat autèntica: utilitzant la nova psicologia positiva per a realitzar el vostre potencial per a un compliment durador. Free Press , (2002).