Sovint s'ha dit que és millor donar que rebre, però sabeu que aquest tòpic està realment recolzat per la investigació? Si bé molts de nosaltres ens sentim massa estressats i ocupats per preocupar-nos d'ajudar els altres amb les seves càrregues, o si volen pensar fer bones accions quan tinguem més temps, energia i diners, l' altruisme és la seva pròpia recompensa i en realitat pot ajudar alleuja l'estrès.
Els actes altruistes poden millorar la vostra qualitat de vida de diverses maneres i val la pena l'esforç. Aquí hi ha algunes maneres d'ajudar els altres a ajudar-vos.
Benestar psicològic
Els estudis mostren que l'altruisme és bo per al vostre benestar emocional i que pot millorar considerablement la vostra tranquil·litat. Per exemple, un estudi va trobar que els pacients amb diàlisi, els pacients amb trasplantament i els membres de la família que es van fer voluntaris de suport a altres pacients van experimentar un creixement personal i un benestar emocional.
Un altre estudi sobre pacients amb esclerosi múltiple (EM) va demostrar que aquells que van oferir altres pacients amb pacients amb EM van experimentar majors beneficis que els seus companys recolzats, incloent una millora més notable de la confiança, l'autoestima, l'autoestima, la depressió i el funcionament diari. Els que van oferir suport generalment van trobar que les seves vides van ser canviades dramàticament per a millor.
Increment del suport social
Els estudis també mostren que el que passa en general apareix.
Més específicament, quan les persones fan sacrificis personals altruistes, acaben collint el que sembren en forma de favors dels altres.
Aquests individus guanyen la reputació de persones altruistes i acaben rebent els favors d'altres que fins i tot no han ajudat directament. Els favors i el suport social que "guanyen" a través de l'altruisme, combinat amb els bons sentiments que obté d'ajudar els altres, més que compensar els sacrificis realitzats en nom de l'altruisme.
Mantenir la perspectiva
Molta gent no s'adona del fort impacte que les seves comparacions tenen en la seva perspectiva. Tanmateix, les vostres expectatives de vida i de les persones que us podeu comparar poden marcar una diferència real en el vostre nivell de satisfacció vitalícia. Per exemple, la vostra llar pot semblar lamentable si la compares amb els salons que veieu a les pàgines de les revistes de decoració o pot semblar palatina i opulenta en comparació amb les estructures habitades per persones de països empobrits.
Ajudar a altres persones que ho necessiten, especialment aquells que són menys afortunats que tu, poden proporcionar-vos un sentit de la perspectiva sobre la sort de tenir el que fas a la vida, ja sigui de salut, de diners o d'un lloc segur per dormir i d'ajudar Enfocareu menys en les coses que us sentiu. Ajudar als altres amb els seus problemes també us pot ajudar a obtenir una perspectiva més positiva sobre les coses que a la vida us fan causar tensió.
Millor comunitat
Quan fas alguna cosa bona per a una altra persona, sovint els efectes positius van més enllà de tu i d'aquesta altra persona, que influeixen en tota la teva comunitat. Una de les meves il·lustracions preferides d'aquest fenomen és a la pel·lícula Pay It Forward, on les bones accions d'un nen tenen conseqüències positives de gran abast.
Quan fa coses bones per als altres, sovint els permet fer coses bones per als altres, i el fenomen creix. Els vostres fills i els vostres amics també poden veure el vostre bon exemple i comportar-se de manera més altruista. Com va dir Gandhi: "Haureu de ser el canvi que voleu veure al món", i podeu contribuir a una comunitat més positiva.
L'alleujament de l'estrès
Quan se senti estressat i aclaparat, potser se senti com si fos menys capaç de donar. No obstant això, els actes d'altruisme poden ser una gran forma d'alleujament de l'estrès.
Els estudis han demostrat que l'acte de donar pot activar l'àrea del cervell associada amb sentiments positius , aixecant els vostres esperits i fent-vos sentir millor com més us doneu.
I atès que l'altruisme pot portar a un benestar emocional durador, una perspectiva més positiva, un efecte positiu en els altres i una millor posició social, sens dubte, el treball és un mitjà saludable per alleujar l'estrès i augmentar la satisfacció de la vida.
Fonts:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. El benestar psicològic dels voluntaris de suport renal. Revista d'infermeria avançada .
> Schwartz CE, Sendor M. L'ajudant a altres ajuda a si mateix: Efectes de canvi de resposta en suport parell. Ciències socials i medicina .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Les respostes neuronals a la fiscalitat i al lliurament voluntari revelen els motius de les donacions benèfiques. Ciència , juny de 2007.