Obteniu informació sobre com acceptar el que va passar i continuar
L'assetjament sexual no només és vergonyós i incòmode per a les víctimes, també pot ser devastador per a ells. De fet, l'assetjament sexual pot provocar que una víctima experimenti tot, des de la depressió i l'ansietat fins a la vergonya, la culpa i la culpa d'ells mateixos. Si ha experimentat assetjament sexual a la feina, hi ha diverses coses que podeu fer per curar l'experiència.
Però va a prendre alguna feina.
El que diu la llei sobre l'assetjament sexual
Un dels primers passos a superar l'assetjament sexual és reconèixer què li va passar i reconèixer que era incorrecte. De fet, l'assetjament sexual és un problema tan greu que està regulat per la llei. Per exemple, la Comissió d'Igualtat d'Oportunitats de EE. UU. (EEOC) diu que és contrari a la llei assetjar a una persona a causa del sexe d'aquesta persona. També és contrari a la llei que produeixi avenços sexuals no desitjats, sol·liciti favors sexuals, toqui algú de forma inadequada, faci comentaris sexuals, practica assetjament sexual i comparteixi bromes sexualment ofensius. Bàsicament, qualsevol cosa de naturalesa sexual que creï un entorn de treball hostil es considera assetjament sexual.
A més, l'assetjament sexual no es limita a l'abús entre homes i dones, tot i que és la forma més comuna d'assetjament. L'assetjament sexual entre dones i dones, l'assetjament sexual masculí a masculí i l'assetjament sexual entre dones i homes també es produeixen i estan en contra de la llei.
Tot i que la llei no sol aplicar-se a incidents aïllats de provocacions o comentaris puntuals, es converteix en assetjament quan crea un entorn de treball tòxic o quan es generen condicions d'ocupació adverses com ara ser acomiadats o reprendidos a causa de l'assetjament sexual.
Com l'assetjament sexual afecta les víctimes
Tot i que cada persona tracta el trauma de l'assetjament sexual de forma diferent, si ha estat víctima d'assetjament sexual, pot començar a sentir-se commocionat i després passar a la negació.
Aquestes respostes són normals i generalment se segueixen sentiments de victimització, que poden conduir a una baixa autoestima. A més, la vostra resposta pot ser tan important que fins i tot pot tenir problemes per funcionar dia a dia. La clau és abordar el problema o deixar l'entorn de treball.
Tampoc és estrany que les víctimes de l'assetjament sexual tinguin dificultats per dormir, aixecar-se al matí, menjar, fer exercici o fer qualsevol cosa que considerin divertida. Altres símptomes que l'assetjament sexual pot comportar inclouen mals de cap, dificultat per concentrar-se, oblit, problemes d'estómac i pressió arterial elevada. També es pot sentir traït, enutjat, impotent, sense esperança i fora de control. I en casos extrems, les víctimes poden experimentar depressió, ansietat i pensaments de suïcidi.
Consells sobre la curació de l'assetjament sexual
Passar-se després d'haver estat assetjat sexualment a la feina pot semblar una tasca desalentadora. Podeu sentir-vos atrapat o desesperat per la vostra situació. Però amb una mica de treball i algun assessorament extern, vostè ha de ser capaç de tenir sentit de la seva experiència, curar-lo i seguir endavant. Aquests són alguns passos que cada víctima ha d'adoptar per tal d'evitar l'assetjament sexual.
- Accepta el que va passar . El que això significa és validar la vostra experiència. No minimitzeu el que va passar o fes disculpes per l'autor. També és important deixar-se experimentar les vostres emocions. No emboliqueu el dolor i la ira que us sentiu. Trobeu maneres saludables d'expressar aquests sentiments. Algunes opcions inclouen l'oració, la meditació, el ioga i altres activitats que redueixen l'estrès .
- Parleu amb algú sobre l'assetjament . Sempre ajuda a parlar amb una persona segura. Intenta trobar algú que respecti els vostres sentiments i la vostra perspectiva. No comparteixis els teus pensaments i sentiments amb algú que et digui que estàs reaccionat excessivament o que ets emocional. Si no teniu a ningú que parli sobre la vostra experiència, considereu-vos unir-vos a un grup de suport o iniciar-ne un.
- Revista sobre la teva experiència . Descriviu com l'assetjament sexual us va afectar . Exploreu les diferents emocions que sent. De vegades és útil incloure al vostre diari una carta a la persona que l'assetjava. Digueu totes les coses que voleu que hagués dit, però no. Pot ser molt curatiu per obtenir tot això fora del vostre sistema. La publicació periòdica també us pot ajudar a tenir sentit del que us ha passat. I és un lloc segur per dir el que està al cap, sense intentar filtrar res.
- No deixis de culpar-te . El que va passar amb vostè no va ser culpa seva. No l'heu provocat i no podeu controlar l'altra persona. Recordeu-vos que no teniu res d'avergonyir-vos i no us heu de sentir culpable. Culpar-se retardarà la curació. L'única persona culpable és l'autor. Va fer una opció per assetjar-te sexualment. L'única elecció que tingueu en la matèria és com tractareu amb el que us ha passat. Recorda, tens un control total sobre la teva resposta i des d'on vas. Centreu-vos en aquest fet i deixeu que us capaciti.
- Porteu el tancament a la vostra experiència . Una part important del procés de curació és posar el passat darrere de vostè i separar-se del trauma que ha experimentat. De vegades això significa canviar de feina o de carrera. També podria significar descobrir qui ets realment. Massa vegades, la identitat d'una persona està lligada al seu treball. En lloc d'això, redescobreix què et fa tu . Comença un hobby nou i desenvolupa nous interessos. I el que és més important, no deixeu de parlar del que li va passar. Trobeu una manera saludable de posar el passat darrere de vos i intentar mantenir-se positiu sobre les coses de la vostra vida.
- Utilitza l'experiència per ajudar els altres . De vegades, pot donar sentit al que li va passar integrant la seva experiència en la seva vida d'alguna manera. Per exemple, podeu escriure un bloc sobre el que heu experimentat i oferir suggeriments als lectors. O bé, podeu dirigir un grup de suport, crear un lloc web per a víctimes d'assetjament o parlar amb altres persones. Una altra opció és oferir voluntariat amb grups sense ànim de lucre que s'ocupen de l'assetjament sexual. La clau és prendre una experiència negativa i convertir-la en alguna cosa positiu. Si ho fa, ajuda a construir la vostra resistència.
- Trobeu un conseller . Si teniu dificultats per seguir endavant després de la vostra experiència, podeu beneficiar-vos de veure un conseller especialitzat en l'assetjament sexual del lloc de treball. Els consellers que s'especialitzen en assalt o abús sexual també poden ser útils. A més, si s'ha assetjat a la feina o a l'escola, els advocats aconsellen no fer servir el personal de salut mental de l'escola o del treballador. De vegades, les línies de confidencialitat es borren i el conseller comparteix la vostra informació sobre altres persones de l'organització. En casos extrems, fins i tot poden intentar protegir l'organització de la responsabilitat. Sempre és millor trobar un conseller fora d'on s'ha produït l'assetjament sexual. No només és una protecció addicional per a la vostra privadesa, però és possible que sigui més fàcil obrir-se a algú que no està associat amb l'organització on es va produir l'assetjament.
Consells per a les amigues de les víctimes d'assetjament sexual
Si teniu un amic o un familiar que tracta les conseqüències de l'assetjament sexual, és possible que vulgueu ajudar, però no sap per on començar. Simplement, estar allà per escoltar i ser solidari és sovint tot el que es requereix.
No necessiteu resoldre els problemes del vostre amic ni necessiteu consells sabiosos. El vostre paper més important és ser pacient amb el que està passant i donar-li suport a on pugui. Ella necessita saber que està segura amb vostè i que la creu. També podria recordar-li que l'assetjament no era culpa seva. A continuació, us oferim una llista de consells addicionals per a quan us heu relacionat amb el vostre amic:
Recorda no jutjar-la. Intenta comprendre els seus sentiments i oferir suport. Estigueu a la vostra disposició quan pugui i anima'l a parlar amb els altres també.
Aneu a mantenir-se connectat . El pitjor que pot fer el vostre amic és aïllar-se o passar molt de temps sol. Tot i que és freqüent que qualsevol víctima d'assetjament es retirï dels altres, això no és útil per a la seva curació. Ajudar-la a mantenir-se connectat amb vostè i amb altres persones.
Respecta els seus límits i dóna-li espai si ho necessita. Recordeu que els seus límits van ser violats quan va ser assetjada sexualment pel que segurament lluitarà bastant difícil per desenvolupar-ne de nous. Permeteu-li la llibertat de fer-ho. No la tregui amb atenció ni ajuda.
Permeteu que ella saneixi al seu ritme . No us apresureu ni intenteu arreglar-hi coses. Tothom cura a diferents ritmes. Intenta ser pacient si triga més a superar la seva experiència del que pensa que hauria de fer.
Donar suport a les seves decisions, fins i tot si no està d'acord amb ells . És molt important que el vostre amic prenguin les seves decisions. Necessita l'espai i el control reprengui la seva vida en els seus termes. Si bé està bé fer suggeriments, no tracti de controlar-la ni de dir-li què fer.
Una paraula de
Tractar un trauma d'assetjament sexual és una cosa que no s'ha de deixar enrere o ignorar. És important que exploreu els vostres sentiments subjacents i trobeu maneres saludables de fer front a aquestes emocions. Massa vegades la gent intenta adormir els seus sentiments amb altres coses com el treball ocupat o el menjar. Alguns fins i tot recorreran a les drogues i l'alcohol per adormir el dolor i oblidar-se per un període de temps. Però aquestes no són formes sanes de fer front. Si creieu que no podeu desenvolupar les vostres pròpies habilitats d'afrontament , assegureu-vos de demanar-li al seu metge les recomanacions d'un assessor de bona reputació. Recordeu que no és un signe de debilitat per obtenir assessorament. De fet, és un signe de saviesa i valentia.
> "Fets sobre assetjament sexual", Comissió d'oportunitats laborals d'igual a EUA, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Assetjament sexual," Xarxa nacional de violació, abús i Incest, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment