Qualsevol que hagi estat objecte d'assetjament laboral, sap el dolor que provoca aquest tipus d'assetjament i humiliació. Però una vegada que l'avorriment s'ha tractat, no esperis que et sentis bé després. Tot i que pot experimentar una sensació d'alleujament, que ja no experimenta l'estrès diari de treballar amb un matón, també pot tenir efectes residuals del que ha experimentat.
De fet, l'assetjament laboral sovint té un impacte durador en la seva salut mental i física general.
Com a resultat, hi haurà dies en què el camí cap a la recuperació pot ser un repte. Alguna cosa que algú diu pot desencadenar aquells sentiments familiars d'ansietat. O bé, podeu preocupar-vos cada vegada que no esteu d'acord amb algú. Aquests sentiments són normals. Però amb una mica de treball i un esforç addicional per cuidar-se, recuperareu la vostra vida. A més, podeu prendre el que us va passar al lloc de treball i aprendre-ne. Utilitzeu-lo per enfortir-vos mentre avança amb la vostra vida i la vostra carrera.
La clau és no permetre que et passi a tu definir qui ets com a persona. Reconeixeu que els pastors del lloc de treball poden escollir. No es mereixia ser assetjat. Col·loqueu la responsabilitat del bullying a les espatlles del matón i continueu. Deixeu les paraules dolentes i les accions en el passat. Aquí teniu les cinc primeres coses que podeu fer per recuperar-se de l'assetjament laboral.
Feu que la vostra salut sigui una prioritat
Els objectius del bullying en el lloc de treball s'ocupen d'una sèrie de problemes de salut, incloent insomni, problemes d'estómac, mals de cap i condicions d'estrès. També poden tractar trastorns d'estrès postraumàtics, atacs de pànic, trastorns alimentaris, depressió i pensaments de suïcidi. Parleu amb el vostre metge sobre els símptomes que estigueu experimentant.
També és una bona idea trobar un conseller. Recordeu que l'orientació d'un assetjament laboral no afecta més que l'estat d'ànim o l'autoestima. També pot afectar la vostra salut física. No demoreu en cuidar-se. Ignorar els símptomes pot provocar altres problemes de salut. Estar saludable hauria de ser la vostra prioritat.
Trobeu suport i validació emocionals
Quan es produeix assetjament, l'objectiu és sovint acusat de tenir un problema o ser el problema. Les crítiques constants, els rumors, les mentides i les xafarderies poden fer-se càrrec de deixar-vos sentir sol, aïllat i sense esperança. Però recordeu que no estàs sol. De fet, l'assetjament laboral és un tema generalitzat que afecta els treballadors cada dia. Considereu trobar un grup de suport a la vostra zona o iniciar-ne un. Cerqueu la validació del que hàgiu experimentat i reconegui que no hi ha res de dolent. Es farà un esforç per generar la vostra autoestima i la confiança general de nou, però es pot fer.
Educar-se sobre l'assetjament laboral
Si estàs confós per allò que t'ha passat, llegiu tot el que puguis sobre el bullying en el lloc de treball. Tot i que pot ser dolorós llegir sobre el tema, a la llarga, us ajudarà a complir amb el que us ha passat.
A més, educar-vos sobre l'assetjament escolar us prepararà per a futurs enfrontaments. Alguns objectius del bullying de llocs de treball fins i tot es converteixen en advocats o líders del grup de suport per a altres persones que pateixen les mans d'un assetjament laboral.
Canvieu la manera de veure l'experiència
Moltes vegades, les persones que han estat intimidades desenvolupen una visió molt estreta de la vida perquè el bullying que experimenten consumeix tots els seus pensaments. Penseu en coses diferents del que ha passat, coses que tenen significat o propòsit en la vostra vida. Hi ha nombrosos beneficis per al pensament positiu. Si teniu problemes per fer-ho pel vostre compte, un conseller us pot ajudar a redirigir els vostres processos de pensament.
A més, eviteu sentir-vos culpable de com es va enfrontar a l'assetjament o el temps que duia a prendre mesures. Aquestes coses són en el passat. Deixa'ls allà.
Trobeu tancament i un nou començament
Una part del procés de curació és capaç d'endur-vos el passat i separar-se del trauma que ha experimentat. De vegades, trobar aquest tancament comporta canviar de feina o de carrera. Però també heu de descobrir que la vostra identitat està vinculada a més que el vostre treball. Redescobreix qui ets. Desenvolupar nous interessos, nous hobbies, nous objectius i nous somnis. No us deixeu preocupar del que us ha passat. En lloc d'això, trobeu una manera saludable de canviar el vostre focus i posar el passat darrere vostre.
Una paraula de
Recordeu que el que us va passar no era just, però no ha de definir qui sou. Deixeu-vos anar de qualsevol necessitat de participar en el pensament de la víctima. Sí, vau ser víctimes, però sou més del que li va passar. Preneu-vos el temps per redescobrir qui no és realment qui és el matón que vau reclamar. Vostè també hauria d'evitar culpar-se per haver estat assetjat. No va ser culpa seva. Era l'elecció del matón. I el més important és cuidar-se. Al prestar atenció al que necessiteu per sentir-vos saludable, us ajudarà a guarir-se del bullying del lloc de treball.