El flux sovint es descriu com un estat mental en què les persones experimenten una immersió completa i la implicació en una activitat. Les coses semblen passar gairebé sense esforç i sembla que el temps desapareix en aquest estat. Els atletes sovint es refereixen a aquest estat d'ànim com a "a la zona".
"Tot es desfà al meu voltant i les obres neixen com si fossin fora del buit", va dir l'artista Paul Klee.
"Les fruites madures i gràfiques cauen. La meva mà s'ha convertit en l'instrument obedient d'una voluntat remota".
El que Klee descriu en aquesta cita és un exemple perfecte del que el psicòleg Mihaly Csikszentmihalyi diu flux . La immersió total en una tasca, un sentiment de concentració completa i perdre el rastre del món exterior són totes les característiques comunes d'aquest estat d'ànim.
Evidentment, arribar a aquest estat de flux és una cosa que molts de nosaltres voldríem aconseguir amb regularitat. Afortunadament, el flux no és una cosa restringida només a atletes d'elit, artistes i intèrprets. Podeu aconseguir aquest estat durant diverses activitats, com durant el temps de treball, mentre feu exercici o mentre feu un hobby. Llavors, què fa exactament per aconseguir un estat de flux?
1. Les teves habilitats han d'estar ben relacionades amb la tasca
Segons Csikszentmihalyi, és probable que el flux es produeixi quan el nivell de la vostra habilitat està perfectament alineat amb el repte que presenta l'activitat.
Per tant, un corredor pot experimentar flux durant una marató perquè estigui ben preparat, o un jugador d'escacs podria arribar a aquest estat durant un joc que representa el repte perfecte. En altres paraules, guanyar pràctica, experiència i experiència en una activitat farà que sigui més probable que obtingueu un flux en el futur.
2. Estirar les seves habilitats pot conduir a un estat de flux
Un lleu estirament de les teves habilitats, o l'intent d'alguna cosa que és una mica més avançat que les teves habilitats actuals, també pot fomentar un estat de flux. Per a un ballarí, això podria implicar intentar un moviment que presenta una mica de desafiament. Per a un dissenyador gràfic, podria implicar assumir un projecte que requereixi la utilització d'un nou tipus de programari. Centreu-vos en afegir nous reptes de forma periòdica. No només es farà més hàbil, es pot trobar que l'estat de flux es fa molt més fàcil d'aconseguir.
3. Tenir objectius clars
Has de tenir un propòsit específic per centrar-te en la tasca, com ara guanyar un concurs atlètic, tocar una determinada música o acabar un projecte de treball. Això no vol dir que només hauria de participar en una activitat per aconseguir un objectiu. Les persones que aconsegueixen el flux amb freqüència sovint estan intrínsecament motivades per dur a terme certes accions. En altres paraules, poden tenir objectius específics en ment, però també es dediquen a aquestes accions pel seu propi bé.
4. Evita interrupcions
És important dedicar tota la vostra concentració a la tasca que teniu. La multitarea i altres distraccions alteraran l'estat del flux. Deixeu de banda un temps i un espai que us permetran treballar en un projecte sense interrompre-ho ni distreure's.
Apagueu el telèfon, la televisió o altres dispositius que us puguin apartar de la tasca.
5. És essencial centrar-se en el procés i no en l'estat final
Tot i tenir un objectiu important, el flux requereix gaudir del viatge i no només fixar-se en el producte final. Permeteu-vos viure en el moment actual sense preocupar-vos massa pel resultat final dels vostres esforços.
L'assoliment del flux pot ser una experiència placentera, però també pot tenir altres beneficis. La investigació suggereix que els beneficis del flux inclouen un major desenvolupament d'habilitats i un millor rendiment. Convertir-se més expert i capaç d'una tasca pot ajudar a millorar la vostra autoestima en aquesta àrea i donar-vos un impuls de confiança en si mateix relacionat amb aquestes habilitats.
També podeu gaudir de la lectura sobre aquests temes relacionats:
> Fonts:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Finding Flow: la psicologia del compromís amb la vida quotidiana. Llibres bàsics, Nova York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, a Elliot, A., Manual de competència i motivació, Nova York: The Guilford Press, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). Trobar "flux" aquesta setmana. Psicologia Avui. Obtingut de https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.