"Flux" pot ajudar a assolir els objectius

Entendre la psicologia del flux

Què és exactament el flux ? Imagineu per un moment que estàs executant una cursa. La seva atenció se centra en els moviments del cos, el poder dels músculs, la força dels pulmons i la sensació del carrer sota els peus. Esteu vivint en aquest moment, absolutament absort en l'activitat actual. El temps sembla caure. Estàs cansat, però amb prou feines t'adones.

Segons el psicòleg positiu Mihály Csíkszentmihályi , el que està experimentant en aquest moment es coneix com a flux, un estat d'immersió completa en una activitat. Ell descriu l'estat del flux mental com "estar completament implicat en una activitat per si mateix". L'ego es va allunyant. El temps vola: tota acció, moviment i pensament segueixen inevitablement de l'anterior, com jugar al jazz. implicat, i està utilitzant les seves habilitats al màxim ".

Les experiències de flux poden tenir diferents maneres per a persones diferents. Alguns poden experimentar flux mentre participen en un esport com l'esquí, el tennis, el futbol, ​​el ball o el rodatge. Uns altres poden tenir aquesta experiència mentre participen en una activitat com ara la pintura, el dibuix o l'escriptura.

Com es veu sentir fluir?

Segons Csíkszentmihályi, hi ha deu factors que acompanyen l'experiència del flux. Si bé molts d'aquests components poden estar presents, no és necessari experimentar tots perquè es produeixi el flux:

  1. Gols clars que, encara que són desafiants, encara són assolibles.
  2. Concentració forta i atenció centrada.
  3. L'activitat és intrínsecament gratificant.
  4. Sentiments de serenitat; una pèrdua de sentiments d'autoconeixement.
  5. Intemporal; un sentit distorsionat del temps; sentint-se tan centrat en el present que perds el pas del pas del temps.
  1. Comentaris immediats.
  2. Sabent que la tasca és factible; un equilibri entre el nivell d'habilitat i el repte presentat.
  3. Sentiments de control personal sobre la situació i el resultat.
  4. Falta de consciència de les necessitats físiques.
  5. Centrar-se en l'activitat en si mateixa.

Com aconseguir el flux

Llavors, què pot fer per augmentar les seves possibilitats d' aconseguir el flux ? En el seu llibre, Csíkszentmihályi explica que el flux és probable que es produeixi quan un individu s'enfronta a una tasca que té objectius clars que requereixen respostes específiques. Un joc d'escacs és un bon exemple de quan es pot produir un estat de flux. Per a la durada d'una competició, el jugador té objectius i respostes molt específics, permetent que l'atenció se centri totalment en el joc durant el període de joc.

"El flux també passa quan les habilitats d'una persona participen plenament en la superació d'un repte que és gairebé manejable, per la qual cosa actua com un imant per aprendre noves habilitats i reptes creixents", explica Csíkszentmihályi. "Si els desafiaments són massa baixos, es torna a fluir augmentant-los. Si els reptes són massa grans, es pot tornar a l'estat de flux mitjançant l'aprenentatge de noves habilitats".

Aplicacions i exemples de flux

Mentre les experiències de flux poden passar com a part de la vida quotidiana, també hi ha aplicacions pràctiques importants en diverses àrees, incloent-hi l'educació, l'esport i el lloc de treball.

Els beneficis del flux

A més de fer que les activitats siguin més divertides, el flux també té diversos avantatges.

Fonts:

Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). La mesura del flux en la vida quotidiana: cap a una teoria de la motivació emergent. A Jacobs, JE. Perspectives de desenvolupament en la motivació. Simposi de Nebraska sobre la motivació. Lincoln: Universitat de Nebraska Press.

Csíkszentmihályi, Mihály (1975), més enllà de l'avorriment i l'ansietat, a San Francisco, CA: Jossey-Bass.

Csikszentmihalyi, M. (1997) Finding Flow: la psicologia del compromís amb la vida quotidiana. Llibres bàsics, Nova York.

Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, a Elliot, A., Manual de competència i motivació, Nova York: The Guilford Press, pp. 598-698.

Geirland, John. Anar amb el corrent . Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/.

Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Psicologia positiva, Sage Publications, Inc.