Tots involucrem el pensament màgic de tant en tant. Les supersticions cauen dins de la categoria de pensament màgic, com ara evitar el pis 13 d'un edifici o necessitar tenir un objecte específic amb tu per tenir bona sort. Alguna vegada llançat una moneda en una font? Va fer un desig abans de bufar les espelmes? Fins i tot els actes més simples impliquen el pensament màgic.
Definicions de pensament màgic
Un dels primers escriptors sobre el tema va ser Freud.
Va parlar sobre el pensament màgic com un mecanisme de defensa per protegir-nos de la seua indefensió. Aquest tipus de pensament tendeix a ser més gran quan se sent una pèrdua de control o s'enfronta a esdeveniments externs que senten ansietat, com la pèrdua d'un ésser estimat. D'aquesta manera, la majoria de les persones utilitzen el pensament màgic per intentar controlar el que no es pot controlar.
Pensament màgic i Trastorn d'ansietat generalitzada
En el cas de la malaltia mental, el pensament màgic assumeix una altra dimensió. Tot i que normalment es pensa en casos de psicosi o trastorn obsessiu-compulsiu (OCD) , en què una persona creu que els seus pensaments o accions tenen la capacitat de controlar fora d'esdeveniments, un estudi recent va comparar nivells de pensament màgic en persones amb OCD , trastorn d'ansietat generalitzada (GAD) i un grup control normal, i va demostrar que els nivells de pensament màgic eren similars entre el grup OCD i GAD.
Alex Lickerman, MD defineix el pensament màgic com "creure que un esdeveniment succeeix com a resultat d'un altre sense un vincle plausible de causalitat". O específicament, "creure en les coses amb més força que qualsevol evidència o experiència justifica". En el cas del trastorn d'ansietat generalitzada, sol ser-creure que la vostra ansietat controla de qualsevol manera el món que t'envolta.
Resistència al tractament
David Burns, MD escriu que encara que l' ansietat que experimenten les persones amb GAD és dolorosa, la creença és que us protegeix d'una catàstrofe més gran. Podeu estar convençuts que una preocupació intensa és la clau del vostre èxit o que, si no supera el pla, la sobre-investigació o, en general, no es preocupa per tot, les coses es desmoronaran.
Aquest tipus de pensament màgic en GAD pot dificultar-se millor. Si creieu que abandonar la vostra ansietat pot resultar en mal resultats, és clar que serà resistent deixar-lo anar.
Podeu preocupar-vos que si renuncia a la vostra ansietat (p. Ex. Deixeu de ser un perfeccionista en el treball, deixeu de ser un germaphobe), hi haurà alguna cosa dolenta (és a dir, esdevindrà un atacant, cometre un error i es deixarà anar; Contractaré una malaltia horrible.
Com desafiar el vostre pensament màgic
Irònicament, la clau per gestionar el pensament màgic és, en realitat, planificar amb anticipació, cosa que ja és bo en fer.
Penseu sobre les situacions que podeu trobar en aquest cas, que podria provocar ansietat amb anticipació. És molt més fàcil gestionar el pensament màgic abans que comenci, que no pas interrompre el vostre patró una vegada que hagi començat.
Dissenyeu un pla basat en el que una persona raonable podria fer en aquesta mateixa situació. Pensar-ho abans de temps us dóna l'oportunitat de veure-ho realment mentre no us trobeu ansiós.
Per exemple, si sap que visitarà un familiar malalt a l'hospital i se senti preocupat per la transferència de gèrmens, els passos raonables a seguir podrien estar utilitzant desinfectant manual o amb una màscara. Passos irracionals poden incloure portar productes de neteja i rentar els pisos i comptadors.
Alguns exemples més podrien incloure:
- Si es preocupa per arribar a un projecte de treball abans de la data límit, un pas raonable podria trencar la tasca en parts manejables i fer que cada part s'hagi realitzat en una data determinada.
- Si es preocupa per la salut i la seguretat de la seva família, els passos raonables poden incloure l'ús d'equips de seguretat a casa, seients de cotxe adequats, vacunes i revisions regulars.
- Si us preocupa la vostra situació financera, és possible que hi hagi uns passos raonables que segueixin un pressupost, deixin de banda els estalvis i es reuneixin amb un planificador financer.
Una paraula de
Assegureu-vos que la vostra planificació es realitza en moments de baixa ansietat, quan pugueu pensar racionalment sobre els passos raonables que podeu fer.
Fins i tot podria ajudar a obtenir un amic per ajudar-lo a desenvolupar aquests plans. Aquesta persona també podria ajudar-vos a mantenir-vos informat de quan la vostra ansietat pot ser aclaparador del vostre procés de pensament i registrar-vos-hi per veure si seguiu el vostre pla durant els moments d'estrès.
> Font:
> West B, Willner P. Pensament màgic en trastorn obsessiu-compulsiu i trastorn d'ansietat generalitzada. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.