L'entrenament del cervell porta recompenses duradores
Hi ha una noció de llarg termini que jugar jocs cerebrals , com ara trencaclosques i altres empreses mentals, pot ajudar a evitar els efectes negatius de l'envelliment. Però és veritable l'antic "usar-lo o perdre-ho"? Aquests jocs cognitius tenen algun impacte sobre el funcionament mental en gent gran ?
Punts d'estudi sobre beneficis duradors de la formació cognitiva
Segons els resultats d'un estudi a gran escala, aquesta formació mental podria ajudar a millorar la funció cognitiva dels adults majors en un 38% per a l'any 2050.
El resultat de la formació no només va millorar en àrees relacionades amb la funció diària, els efectes d'aquesta formació van tenir un impacte a llarg termini en la majoria de les àrees, amb participants que van mostrar millores fins a 10 anys més tard.
"Les dades anteriors d'aquest assaig clínic van demostrar que els efectes de la formació van durar cinc anys", va explicar el Dr. Richard J. Hodes, director dels Instituts Nacionals de Salut. "Ara, aquests resultats a llarg termini indiquen que determinats tipus de formació cognitiva poden proporcionar un benefici durador una dècada més tard. Sugereixen que hem de seguir exercint la formació cognitiva com una intervenció que ajudi a mantenir les habilitats mentals de les persones grans perquè puguin seguir sent independents i en la comunitat ". Els Instituts Nacionals de Salut van recolzar l'estudi.
L'estudi de capacitació cognitiva avançada per a ancians independents i vitals (ACTIVE) va estudiar a 2.832 persones majors de 65 anys.
Durant un període de 10 anys, els participants van rebre entrenament en raonament, velocitat de processament i memòria mentre un grup de control no va rebre aquesta formació. Les investigacions anteriors suggereixen que aquestes tres àrees clau eren més propenses a mostrar disminucions primerenques relacionades amb l'edat que afecten les àrees de la vida quotidiana.
L'edat mitjana dels participants en l'estudi ACTIVE va ser gairebé 74 anys d'edat al començament de l'estudi. Les sessions de formació es van realitzar en grups reduïts i van participar 10 sessions amb cada sessió que dura aproximadament 60 a 75 minuts. Els exercicis van incloure activitats com la detecció de patrons, l'ús d'un programa de pantalla tàctil per augmentar la velocitat i memoritzar llistes.
L'impacte de l'entrenament del cervell
Quin efecte ha tingut aquesta formació cognitiva? Els investigadors van trobar que els participants que havien rebut la formació van experimentar una millora en les activitats diàries que van incloure habilitats cognitives en les quals havien rebut formació. Les millores de la memòria es tradueixen a activitats de la vida real, com ara recordar quan prendre els medicaments i quins articles necessiten per arribar a la botiga de queviures, mentre que la formació de resposta ràpida es refereix a coses com ara el temps de reacció durant la conducció.
Però va durar l'efecte? Cinc anys després d'haver rebut la formació, els participants dels tres grups seguien mostrant millores en els àmbits en què havien rebut formació. Tanmateix, l'efecte va disminuir amb el temps per a aquells del grup de memòria. Després de deu anys, el grup de memòria ja no mostrava cap millora mentre el grup de processament de velocitat ho feia.
Els resultats van revelar que després de 10 anys, gairebé el 74% dels que havien rebut una formació de raonament encara mostraven millores respecte als nivells de referència. Els del grup de velocitat de processament encara mostren una millora propera al 62% respecte als nivells de referència i els del grup de memòria no han millorat.
Els autors de l'estudi suggereixen que aquestes troballes esperen que altres investigadors examinin encara més com funcionen aquests processos i desenvolupen programes efectius de capacitació cognitiva. Els autors també suggereixen que "si es van introduir intervencions que podrien retardar l'aparició d'un deteriorament funcional fins als 6 anys, el nombre de persones afectades el 2050 es reduiria en un 38%, la qual cosa tindria un gran significat per a la salut pública". Tenint en compte els grans població de gent gran, aquesta millora podria tenir un impacte significatiu en la salut mental i el funcionament dels adults majors.
"Els resultats de velocitat de processament són molt encoratjadors", va dir el coautor d'estudi Jonathan W. King, Ph.D., director de programes d'envelliment cognitiu en la Divisió de Comportament i Investigació Social dels Instituts Nacionals de Salut. "Les millores autoinformadas en la funció diària són interessants, però encara no sabem si realment permetrien que les persones grans visquin independentment més temps; si ho fessin, fins i tot un petit efecte seria important, no només per als adults majors, sinó també per als membres de la família i altres que donen atenció ".
Referència:
Cire, B. (2014, 13 de gener). L'entrenament cognitiu mostra un poder de permanència. Sala de premsa sobre l'Institut Nacional sobre l'envelliment. Obtingut de http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying- power
Rebok, GW, et al .: Efectes de deu anys de la formació cognitiva avançada per a l'avaluació cognitiva i independent de l'aprenentatge independent i vital de la cognició i el funcionament quotidià en adults majors. Revista de la Societat Americana de Geriatria 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.