La Psicologia Positiva és una branca de psicologia més nova i cada vegada més popular que busca no centrar-se en la patologia, sinó en el que contribueix a la felicitat humana i la salut emocional. Se centra en els punts forts, les virtuts i els factors que ajuden a la gent a prosperar i aconseguir un sentit de compliment, així com gestionar amb més eficàcia l'estrès.
Història
El moviment de la Psicologia Positiva té les seves arrels en el treball de psicòlegs humanistes com Abraham Maslow, que va intentar centrar-se més en el desenvolupament humà i menys en la patologia, però en realitat va començar a ser com sabem al voltant de 1998.
Va ser fonamentalment fundat pel psicòleg Martin Seligman, que el va convertir en el centre de la seva presidència de l'Associació Americana de Psicologia i va inspirar a altres per contribuir a aquesta creixent àrea d'estudi. Per a Seligman, es va fer evident que hi havia d'haver una nova branca de la psicologia quan pensava en com volia criar a la seva filla petita. Coneixia molt més el que causa la patologia i com corregir el que sabia sobre com alimentar la força, la resiliència i la salut emocional. Aquesta havia estat una àrea de recerca molt poc estudiada, per la qual cosa es va convertir en el seu focus principal.
L'enfocament de la psicologia positiva
La Psicologia Positiva pretén descobrir què ens fa prosperar. Mira preguntes com "Què contribueix a la felicitat?", "Quins són els efectes de la salut de les emocions positives?" i "Quins hàbits i accions poden generar la resiliència personal?"
Fins ara, han trobat coses meravelloses. Per exemple, està ben documentat que les emocions negatives com l' ira , l' ansietat i la tristesa poden afectar la nostra salut de manera negativa, com provocar la nostra resposta a l'estrès i contribuir a l'estrès crònic , fent-nos més susceptibles a les malalties cardiovasculars.
Però la investigació de Psicologia Positiva ha descobert que les emocions positives poden ajudar a la salut desfer la reactivitat física que pot provocar aquests problemes.
Ús en la gestió de l'estrès
La Psicologia Positiva ha identificat fins ara diversos estats emocionals positius que poden contribuir a una major capacitat de recuperació emocional, salut i compliment.
Alguns s'enumeren a continuació. Feu clic a cadascun per obtenir més informació sobre ells i començar a afegir-los a la vostra vida.
- Gratitud
Apreciar el que un té a la vida pot conduir a més satisfacció i felicitat. Tots dos tenint el que vulguis i volent el que tens, poden generar gratitud, així com exercicis específics com ara mantenir un diari de gratitud . Les activitats de promoció de la gratitud poden generar més sentiments d'abundància i satisfacció de la vida, així com elevar el vostre estat d'ànim. - Optimisme
Tendim a tenir una tendència natural a l' optimisme o al pessimisme, però això només forma part del nostre potencial. Podem treballar per desenvolupar més tendència cap a l'optimisme si triem. I, atès que els optimistes veuen molts beneficis a la vida, això és quelcom per treballar. - Flux
Perdre un rastre del temps en què està absort en el compliment del treball o en una altra activitat atractiva, "flux" és un estat familiar per a la majoria de nosaltres. Això és el que passa quan s'involucra profundament en un hobby, en aprendre alguna cosa nova o en realitzar una activitat que proporciona la barreja adequada de desafiament i facilitat. - Atenció
Un estat en què es caracteritza per estar plenament present en el 'ara', sense intentar fer res diferent, la consciència pren pràctica per a la majoria de la gent, però també ofereix beneficis meravellosos.
- Espiritualitat
Qualsevol que sigui el camí, un enfocament en l' espiritualitat pot conduir a un major sentit del significat en la vida, així com una major capacitat de resistència davant l'estrès. L'oració i la meditació poden ser una manera excel·lent de centrar-se i implicar-se amb una comunitat espiritual poden proporcionar un suport social excel·lent. Hi ha molts beneficis per a un camí espiritual.
Propers passos
L'aplicació d'aquests principis a la vostra vida és un gran pas següent per a una gestió eficaç de l'estrès. Una estratègia senzilla és afegir més plaers a la vostra vida per augmentar el vostre nivell d'efecte positiu . Per obtenir un enfocament més profund, apreneu sobre l'enfocament de la psicologia positiva per alleujar l'estrès .
Fonts:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. L'efecte desfer-se de les emocions positives. Motivació i emoció , Vol. 24, N ° 4, 2000.
López, Shane, doctorat. L'aparició de la psicologia positiva: l'edificació d'un camp de somnis. Butlletí APAGS , estiu 2000.