Per què la capacitat de recuperació emocional és una característica que pot desenvolupar
Els que tenen un major grau de resistència emocional són capaços de manejar els estressos que acompanyen la vida quotidiana amb més eficàcia i calma. També són capaços de gestionar les crisis amb més facilitat. Afortunadament, la resistència emocional és un tret que es pot desenvolupar. De fet, és un tret que val la pena desenvolupar per moltes raons, i el que menys és que pot transformar la teva vida i la teva experiència d'estrès.
Què és la resistència emocional?
La resiliència emocional es refereix a la capacitat d'adaptació a situacions estressants o crisis. Les persones més flexibles poden "rodar amb els cops" i adaptar-se a l'adversitat sense dificultats perdurables; Les persones menys resistents tenen un temps més difícil amb canvis d'estrès i de vida, tant majors com menors. S'ha comprovat que aquells que treballen amb menys esforços més fàcilment també poden gestionar grans crisis amb més facilitat, de manera que la capacitat de recuperació té els seus beneficis per a la vida quotidiana i per la rara catàstrofe més important.
Què influeix la resistència emocional?
La capacitat de recuperació emocional i física és, en certa mesura, una cosa amb la qual vas néixer. Algunes persones, per naturalesa, estan menys molests per canvis i sorpreses, això es pot observar en la infància i tendeix a ser estable durant tota la vida. La resiliència emocional també està relacionada amb alguns factors que no estan sota el vostre control, com ara l'edat, el sexe i l'exposició al trauma.
No obstant això, la resistència es pot desenvolupar amb un petit esforç. Si sabeu què fer, podeu tornar-vos més resistent, fins i tot si sou naturalment més sensible a les dificultats de la vida.
Quins són els trets de la resiliència emocional?
La resiliència no és una qualitat que facis o no tens; hi ha diversos graus de la capacitat d'una persona per manejar l'estrès.
Tot i així, hi ha certes característiques que la gent resistent sol compartir. Algunes de les característiques principals són:
Coneixement emocional: les persones amb consciència emocional entenen el que senten i per què. També comprenen els sentiments dels altres perquè estan més en contacte amb la seva pròpia vida interior.
Perseverança: ja sigui que treballin per assolir objectius externs o en estratègies d'afrontament internes , estan orientades a l'acció, confien en el procés i no s'apropen.
Locus intern de control: creuen que ells, més que no forces externes, tenen el control de les seves pròpies vides. Aquest tret està associat a menys estrès perquè les persones amb un lloc intern de control i una visió realista del món poden ser més proactives per tractar els estressors en la seva vida, orientar-se més a la solució i sentir un major control de sentit, el que comporta menys estrès.
Optimisme: veuen els positius en la majoria de situacions i creuen en la seva pròpia força. Això pot canviar la forma en què manegen els problemes de la mentalitat de la víctima a un poderós i s'obren més opcions.
Suport: tot i que tendeixen a ser persones fortes, saben el valor del suport social i poden envoltar-se d'amics i familiars solidaris.
Sentit d'humor: les persones amb molta resistència emocional poden riure's de les dificultats de la vida . Això pot ser un actiu enorme, ja que canvia la perspectiva de veure les coses com una amenaça per veure'ls com un desafiament , i això altera el reaccionament del cos a l'estrès. També tenen una bona riure més sovint, i això també comporta beneficis .
Perspectiva: les persones resistents són capaços d'aprendre dels seus errors (en lloc de negar-los), veure els obstacles com a desafiaments i permetre que l'adversitat els faci més forts. També poden trobar significats en els desafiaments de la vida en comptes de veure's com a víctimes.
Espiritualitat: estar connectat al vostre costat espiritual s'ha connectat amb una major capacitat de recuperació emocional , especialment si està connectat internament i no només passa per les propostes d'assistència als serveis. (Això no vol dir que les persones que no siguin espirituals no puguin ser resistents, només que s'ha trobat aquesta connexió).
Com fer-se més resistent
Com es va esmentar, es pot desenvolupar la capacitat de recuperació emocional. I perquè l'estrès i el canvi són part de la vida, sempre hi ha oportunitats per practicar la capacitat de recuperació: els guanys són significatius. Tot el que es necessita és un interès i compromís amb el procés i una mica d'informació sobre com desenvolupar i enfortir els trets de resistència .
Fonts:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Què prediu la resiliència psicològica després del desastre? El paper de les dades demogràfiques, els recursos i l'estrès vital. Revista de Consultoria i Psicologia Clínica .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. La psicobiologia de la depressió i la resistència a l'estrès. Revisió anual de la psicologia clínica .