Les primeres setmanes de cessació del tabac poden ser difícils. És important tenir coses que podeu fer per distreure's de debò abans ... abans de la necessitat de fumar cops. Una mica de preparació recorre un llarg camí.
Reuneixi els seus subministraments per deixar de fumar
Teniu a la vostra disposició alguns dels següents elements, tant a casa com a l'automòbil. Aquestes coses us ajudaran a escalfar l'esperança de fumar amb més facilitat.- Dents dents aromatitzats.
- Palla o agitadors de cafè.
- Caramels difícils de xuclar. Les gotes de caramel i canyella són preferides.
- Llavors de gira-sol a la closca . Molt desordenat, però una bona manera de mantenir les mans i la boca ocupades.
- Aigua embotellada. L'aigua és la millor ajuda per deixar de fumar en la meva opinió. Retalla els desitjos de fumar i, mantenint-se ben hidratat, millorarà la seva sensació global. Sempre porteu una ampolla d'aigua amb tu al cotxe.
- Verdures crues, fruites i salses saludables per fer picar. Mantingueu els envasos de productes líquids llestos per menjar a la nevera. Intenta congelar raïm sencer i teniu unes bosses petites d'elles preparades per fer picar al congelador.
- Palets de canyella.
- Tè a base d'herbes. Actualment hi ha diversos tints calmants al mercat. Prenent 15 minuts per beure una tassa de te i mel, us farem un llarg recorregut per calmar-vos i guanyar-vos l'impuls de fumar alhora.
Treballa en la teva resolució
L'actitud farà o trencarà l'èxit. La teva ment pot ser el teu millor amic o pot ser el teu pitjor enemic. Utilitzeu-lo al vostre benefici i entreneu-vos a pensar en termes de poder i jo , en lloc de no puc i jo no ho faré.Preste atenció al quadre de diàleg que s'executa en el fons de la vostra ment. Parlem amb nosaltres durant tot el dia, i sovint els nostres pensaments són negatius i contraproduents.
Tendim a creure el que ens diem una i altra vegada, així que doneu-vos senyals positives. Pot trigar un temps, però podeu canviar els vostres pensaments i creences, entrenant-vos per escoltar de prop el diàleg mental i corregir-ne el pensament defectuós.
Sigues el teu millor amic
Preneu-vos el temps per fer alguna cosa relaxant per tu mateix cada dia . Podria ser tan senzill com prendre només una mitja hora en una habitació tranquil·la per llegir un bon llibre, o podria ser tant com programar una tarda al cinema. Eviteu una acumulació d'estrès prenent-se el temps cada dia per descomprimir-se.Digueu-vos que podeu , i abans que ho sàpiguen, seràs un exitós exhumant a llarg termini mirant cap amunt preguntant-nos per què esperaves tant de temps per deixar de fumar.
Següent: Sortiu de sida o Turquia freda?