A continuació us indiquem com utilitzar l'espiritualitat per controlar l'estrès
Si bé hi ha molts camins que la gent utilitza per trobar Déu, la investigació demostra que aquells que han fet el viatge troben un major alleujament de l'estrès i gaudeixen d'una millor salut i una vida més feliç. ( Aquest article sobre l'estrès i l'espiritualitat us pot explicar més sobre aquests beneficis). Mentre que la majoria de les persones religioses o espirituals troben una comunitat religiosa que recolza el seu viatge, hi ha maneres específiques de fer servir la vostra fe per reduir l'estrès.
A continuació es detallen els mètodes d'alleugeriment de l'estrès que tenen una base espiritual:
Pregueu sovint
La pregària pot ajudar-te a sentir-te més connectat amb Déu, deixant-te un sentiment més tranquil, més segur i més fonamentat que pot actuar com un amortidor contra l'estrès. També pot oferir beneficis similars als beneficis de la meditació , incloent la pressió arterial més baixa, l'augment de la immunitat i més. Ja sigui que pregueu en una casa de culte o pel vostre compte, l'oració i la meditació poden aportar pau interior i una sensació de calma mesurable. I fins i tot si les respostes no semblen més clares després d'una sessió d'oració, podeu sentir una confiança més profunda que us permetrà gestionar el que passi, fins i tot si no és la vostra primera elecció del resultat.
Expressar gratitud
Encara que els beneficis de la gratitud cap a Déu són més freqüents entre les dones grans que els homes grans, la gratitud cap a Déu s'ha relacionat amb millors resultats de salut i també pot reduir l'experiència de l'estrès.
Una manera eficaç d'augmentar el vostre nivell de gratitud és mantenir un diari de gratitud , en què graveu tots els que us agraïm. A continuació, us quedeu amb una llista que pot actuar com a recull quan us trobeu a faltar, i us heu adonat de notar tot el que és bo a la vostra vida mentre escriviu sobre això.
També podeu enviar una oració d'agraïment sempre que se senti agraït per alguna cosa o, de vegades, que tingui sentit, com abans d'un menjar o abans de dormir. Centrar-se en el que agraeix pot generar més sentiments d'abundància.
Estigui orientat intrínsecament
Així com hi ha moltes religions diferents, hi ha diferents maneres d'experimentar la religió dins d'una fe. Algunes persones expressen la seva espiritualitat "intrínsecament", o d'una manera més personal, dedicant les seves vides a Déu i convertint-se en una bona persona. Altres utilitzen la implicació religiosa "extrínsecament", o per satisfer necessitats externes com trobar amics o desenvolupar un lloc més gran en una comunitat. Segons la investigació, experimenta majors beneficis d'estar orientats intrínsecament. Aquesta és la raó suficient per centrar-se en els dos, però especialment en l'experiència interior de l'espiritualitat, en lloc de només les activitats i beneficis visibles externament.
Mantenir l'optimisme
Hi ha molt valor en la frase: "Quan Déu tanca una porta, obre una finestra". Els que tenen més confiança en Déu poden ser més optimistes. (La investigació mostra molts beneficis per a l'optimisme , que podeu llegir aquí). Confiar que sempre hi ha una altra opció disponible us pot ajudar a desenvolupar un lloc de control més intern , que també comporta molts beneficis.
Confia en les teves habilitats, confia en la teva situació, confia en Déu.
Trobeu la lliçó
Aquells que són més espirituals tenen el benefici de veure situacions estressants com proves de força, o fins i tot valuoses lliçons de Déu. Això pot ser una bona distinció, ja que veure un esdeveniment estressant com a desafiament pot fer que l'esdeveniment es sentin menys amenaçadors. Si se sent menys amenaçat, no és tan físicament reactiu per a l'estrès, i pot trobar formes més eficaces de fer front, convertint una situació difícil en un camí cap a una vida millor o un major creixement personal.