Quan massa autoconfiança és una cosa dolenta
En la majoria de les circumstàncies, tenir confiança en un mateix és una bona cosa. Les persones confiades solen tenir més èxit en una àmplia varietat de dominis. És aquest fort sentit de confiança i autoestima que permet sortir al món i assolir els seus objectius. En el seu llibre Self-Efficacy: The Exercise of Control , el psicòleg Albert Bandura va explicar que és una confiança, més que qualsevol altra qualitat, que contribueix a resultats positius a l'hora d'assolir els objectius.
Però pot tenir massa confiança en si mateix? És possible tenir una cosa massa bona? En la majoria dels casos, conèixer les vostres fortaleses i tenir la seguretat de sortir i prendre riscos són qualitats admirables. Però quan aquesta confiança et fa inflexible, oposada a provar coses noves i incapaços d'escoltar als altres, pot ser perjudicial per a l'èxit i el benestar.
Els efectes de massa autoconfiança
L'excessiva confiança en un mateix pot causar diversos problemes en la vida personal, social i professional d'un individu.
- Hi ha oportunitats perdudes , com ara no assumir projectes perquè semblen fàcils o per sota de les vostres habilitats
- Prenent massa , com dir sí a projectes que no tenen les habilitats per completar
- Conseqüències socials , com alienar els amics per ser massa autocentrats o arrogants
- Conseqüències en el lloc de treball , com ara sortir massa presumptes sense l'habilitat necessària
- Conseqüències de la relació , que poden resultar de preocupar-se per vostè mateix i no tant de preocupar-se amb la vostra parella
En una revisió dels estudis anteriors sobre autoestima, els investigadors van trobar que l'elevada autoestima podria tenir conseqüències indesitjables. Els nens amb major autoestima eren més propensos a assumir comportaments de risc. Les persones amb alta autoestima també tendien a tenir relacions pitjor perquè atribuïen als seus socis qualsevol problema amb la relació.
L'elevada autoestima també va relacionar una major freqüència de comportaments violents i agressius.
Això no vol suggerir que l'autoestima i la confiança siguin coses dolentes. En algunes situacions, fins i tot la confiança excessiva en si mateix pot arribar a tenir èxit. Les persones amb molta confiança poden, a vegades, avançar cap a les situacions, convèncer altres que realment tenen les habilitats darrere del seu sentit inflat d'autoestima. En altres casos, l'excés de confiança es pot veure com un engany o fins i tot narcisisme, qualitats que poden fer que un empleat menys atractiu per als ocupadors actuals i futurs.
L'excés de confiança en les nostres pròpies capacitats és alguna cosa que succeeix amb tothom de tant en tant. Podeu sobreestimar la vostra capacitat d'acabar un projecte en una data determinada, només per quedar-se fora del temps abans de venir el projecte. El més bo és que aquesta excessiva confiança sol ser una autocorrecció. Només hi ha alguns casos de convertir-se en treballs de finalització o de mala qualitat, probablement sigui suficient per fer-vos un cop d'ull seriós a les vostres habilitats de gestió del temps. La propera vegada que es faci un projecte, és més probable que gestioneu el vostre temps amb prudència i que us resulti més real quant al temps que us portarà a completar el treball.
És quan aquesta excessiva confiança és habitual que poden sorgir conseqüències més serioses i sovint duradores.
Què causa massa confiança?
Una sèrie de factors diferents poden contribuir a nivells excessius de confiança en un mateix. La formació, la cultura, la personalitat i les experiències passades poden jugar un paper en la configuració de com es desenvolupa la pròpia persona. Tots som essencialment el centre dels nostres propis universos, de manera que no és realment sorprenent que les nostres pròpies percepcions, experiències, pensaments, necessitats i desitjos tendeixin a fer-se sentir més grans en la nostra ment. Però, per què algunes persones semblen formar un sentit tan exagerat?
La investigació suggereix que certs prejudicis cognitius poden tenir un paper a contribuir a una excessiva confiança en les pròpies opinions i idees.
Aquests pretextos fan que la gent pugui interpretar esdeveniments i experiències de maneres que estiguin inclinades cap a les seves pròpies creences, actituds i opinions. Com a resultat, sovint la gent creu que la seva pròpia manera de pensar i d'actuar és superior i "correcta". Això pot provocar que la gent no consideri com altres idees podrien ser beneficioses, així com no veure els possibles inconvenients del seu propi enfocament. És aquesta il·lusió d'infal·labilitat personal que pot contribuir a tenir massa confiança.
Percepcions de la confiança
Llavors, com podem determinar quins nivells de confiança en si són apropiats? I aquests nivells són iguals per a diferents persones i en diferents situacions? La confiança en si mateix no és només una construcció psicològica; també està molt influït per la cultura. Les cultures individualistes, per exemple, tendeixen a premiar la confiança en un mateix més que les cultures col·lectivistes. Les expectatives de la societat sobre la quantitat de confiança que han de tenir les persones exerceixen una poderosa influència sobre com percebem la confiança tant en nosaltres mateixos com en els altres.
Per exemple, durant la primera meitat del segle XX la confiança en un mateix era de vegades vista com un detriment, depenent de qui eres. S'espera que les persones obeïn figures d'autoritat, incloent aquells que eren majors o que ocupaven un lloc més alt en la jerarquia social. L'autoconfiança en nens i dones es va veure particularment mal vista, ja que els nens i les dones solien ser obedients i deferents.
A mesura que les marees culturals han canviat, les expectatives de la societat en termes de confiança en si mateix també han canviat. Es fomenta la independència i l'autoestima s'ha convertit en una característica molt preuada. Els pares volen que els seus fills estiguin confiats en si mateixos, per saber què volen i per tenir la motivació per assolir els seus objectius.
Les normes socials influeixen en les percepcions de la confiança
Però, com percebem la confiança en un mateix, no sempre és constant d'un individu a un altre. Per exemple, la investigació ha trobat que les dones capdavanteres que es comporten igual que els seus homòlegs masculins tenen més probabilitats de ser percebudes com a capritxosa, emocional o agressiva. Aquesta confiança de doble estàndard fa que sigui més difícil promoure les dones en el lloc de treball i pujar a llocs de lideratge. Els comportaments necessaris per tenir èxit en el lloc de treball són els mateixos que moltes vegades les dones són castigades per exhibir.
La investigació també suggereix que tendim a penalizar als altres quan es comporten de maneres que es consideren violacions de les normes socials. Les normes dictaminen que els homes han de ser confiats i assertius, mentre que s'espera que les dones estiguin càlides i càlides. Comportar-se fora d'aquestes normes pot tenir diverses conseqüències tant per a homes com per a dones. Els homes que no són altament assertius es poden veure com tímids o febles, mentre que les dones que tenen la llibertat d'assegurar-se són considerats capgrossos.
La confiança expressada pot comportar conseqüències socials
En un estudi dut a terme per investigadors de Yale, els homes que expressaven la seva ira realment van augmentar el seu estatus percebut. Les dones que van expressar la mateixa ira, d'altra banda, es van qualificar com a menys competents i, per tant, es van considerar salaris i estatus més baixos. Els investigadors també van trobar que l'ira de les dones tendia a atribuir-se a les característiques internes ("Ella és una persona enutjada") mentre que la ira de l'home era culpable de circumstàncies externes. Curiosament, proporcionar algun tipus d'explicació externa per a l'enuig elimina aquest biaix de gènere.
Per tant, en molts casos, és possible que la gent no tingui massa confiança. En canvi, les normes i els estereotips de gènere no esmentats poden provocar que les persones, especialment les dones, es considerin massa exagerades quan realment expressen nivells normals d'afirmació.
Certes expressions de confiança, però, no poden tenir els mateixos riscos socials i professionals que altres manifestacions de confiança en si mateixes. Els investigadors Melissa Williams i Larissa Tiedens van descobrir que les dones que van expressar el domini a través del llenguatge corporal i les expressions facials, tals i altes i amb una gran veu, no van patir la mateixa pèrdua de la percepció social.
Tot i que això evidentment no resol el problema del biaix de gènere, aquesta investigació apunta a la manera com les persones poden expressar la seva confiança sense ser etiquetats com "massa segurs".
Els nois d'avui estan massa segurs?
Un altre exemple de com les percepcions de la confiança poden influir per la cultura és que, de vegades, els nens els veuen els adults majors. Les crítiques de la joventut sovint suggereixen que els nens d'avui sovint són els receptors dels anomenats "trofeus de participació". En altres paraules, els nens reben lloances per participar simplement, no pel contingut real del seu rendiment. Aquest elogi està dissenyat per construir la confiança i l'autoestima. Els crítics suggereixen que aquest enfocament condueix a un sentiment de dret o fins i tot una confiança no guanyada. Que els nens passin a l'edat adulta creient que simplement aparèixer és suficient per triomfar, cosa que fa més difícil acceptar quan aquest èxit no és tan fàcil.
No obstant això, investigadors com Carol Dweck han descobert que els esforços de lloança tenen un paper crític en la construcció del que es coneix com una mentalitat de creixement. Una mentalitat és una creença subjacent sobre intel·ligència i aprenentatge. Les persones amb mentalitat fixa tendeixen a creure que la intel·ligència és un tret innat. Els que tenen una mentalitat de creixement creuen que poden fer-se més intel·ligents a través dels seus propis esforços.
Les persones amb mentalitats fixes tendeixen a renunciar als desafiaments perquè creuen que simplement no tenen els trets innats i les habilitats necessàries per a l'èxit. Els que tenen mentalitat de creixement, d'altra banda, tenen la confiança i entenen que poden superar el repte a través de l'estudi, la pràctica i l'esforç.
Quina és la millor manera de fomentar la confiança i la mentalitat de creixement? Dweck suggereix que l'elogi dels esforços, en lloc dels resultats, és la clau. Fer això ajuda als nens a adonar-se que els seus propis esforços i accions determinen els resultats, cosa que els ajuda a guanyar la confiança que necessiten per seguir avançant fins i tot davant la dificultat. Això no vol dir que elogis als nens per no fer res. Més aviat, vol dir reconèixer els seus esforços en comptes de centrar-se només en els resultats.
Llavors, per què les generacions més velles adverteixen als més joves com massa confiats? Els fills d'avui estan massa segurs pel seu propi bé?
Aquesta percepció és més probable degut als canvis en les normes i expectatives culturals. Es va animar a les generacions més grans a estar tranquil, obedient i fora del camí. Vistut, però no escoltat, es va descriure normalment com l'ideal per als nens. La cultura s'ha desplaçat, ja que comprèn el desenvolupament del nen i les necessitats dels infants. Per tant, potser no sigui que els nens avui siguin massa segurs: només se'ls permet un nivell d'expressió pròpia que les generacions més velles no hagin pogut gaudir com a nens.
Creació autèntica d'auto-confiança
És possible que tingueu massa confiança? Per a moltes persones, la resposta a aquesta pregunta probablement no sigui. De fet, sovint la gent tendeix a afrontar el problema contrari: tenint poca confiança. Així que si tens un sentit sòlid de si mateix i la seguretat d'anar després del que vols a la vida, això és genial. Si el vostre sentit de si mateix s'estén a la cura i es preocupa per la vida dels altres, els nivells de confiança probablement siguin correctes.
Si esteu centrat exclusivament en vosaltres deixant poc espai per a altres persones, potser hi hagi un problema. No hi ha res dolent a la confiança, però si aquesta confiança s'expressa com narcisisme o grandiositat que danya les teves relacions, hi ha la possibilitat que sigui excessiu. O que està expressant aquesta confiança d'una manera que no està ajudant la seva salut i les seves relacions.
En ajudar els nens a desenvolupar nivells saludables de confiança i estima, elogiar-los pels esforços és només una part del trencaclosques. La confiança també prové de tenir l'amor i el suport dels cuidadors fiables, així com un sòlid sistema d'orientació que equilibri les recompenses amb els límits apropiats. En aquests entorns, els nens poden explorar el món, descobrir els seus punts forts i límits personals i desenvolupar la capacitat d' autoregular .
El problema amb massa confiança en si mateix és que sovint implica una visió grandiosa del jo sense molta substància darrere d'ell. Les persones que pensen que són les millors, més intel·ligents o més qualificades són, després de tot, de vegades el pitjor, més desinformat i menys qualificat. Excepte que solen ser els únics ignorants de les seves deficiències, un fenomen conegut com l' efecte Dunning-Kruger .
En altres casos, l'excessiva confiança en si mateix implica ignorar les necessitats dels altres a favor dels interessos propis. Això pot comportar problemes importants en tot tipus de relacions, incloent associacions romàntiques, amistats i vincles familiars. Al cap ia la fi, qui vol passar el temps amb algú que pensa que és millor que tothom i que només pensa en si mateix?
Llavors, què poden fer les persones per assegurar que la seva confiança en si mateix sigui realista, autèntica i socialment apropiada?
- Centreu-vos en l'esforç, no en el resultat. Ja sigui que estigui avaluant el vostre propi èxit o oferint elogis als vostres fills, intenteu posar més èmfasi en el treball que va entrar en la tasca en comptes de centrar-se en la forma en què van sortir les coses. No sempre podeu controlar com surten les coses, però podeu controlar la quantitat de treball que feu per assolir els vostres objectius.
- Segueix aprenent coses noves. Fins i tot si vostè està molt segur de les seves habilitats en una àrea, segueix buscant nous desafiaments. És fàcil convertir-se en un excés de confiança si pensem que sabem tot el que cal saber sobre un tema. Trobar nous reptes per superar no només aguditza les teves habilitats; també us recorda que hi ha noves formes de pensar sobre les coses.
- Escolteu el que altres han de dir. L'excés de confiança a vegades pot fer que la gent es torni rígida i fins i tot dogmàtica. En lloc d'assumir que el vostre camí és el camí correcte o únic, intenteu mantenir una ment oberta. És possible que no sempre estigueu d'acord amb altres persones, però és important escoltar per obtenir una nova perspectiva.
Una paraula de
La confiança en un mateix és normalment una cosa que la gent vol que pugui millorar, però de vegades, els nivells excessius de confiança poden ser un problema. Quan la confiança es converteix en l'arrogància, pot envair els altres i fer que sigui difícil triomfar tant socialment com professionalment. Desenvolupar un sentit saludable de confiança en si mateix és important per a l'èxit. Aquesta confiança permet a les persones creure en les seves pròpies capacitats assumir els reptes i superar els obstacles. Esforçar-se per aconseguir l'equilibri correcte amb un fort sentit de confiança en si mateix sense la pompositat de l'egocentrisme.
> Fonts:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Pot una dona enfadada avançar? Estat conferència, gènere i expressió de l'emoció en el lloc de treball. Ciència psicològica. 2008; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, KE, West, RF, & Toplak, ME Preocupació de Myside, pensament racional i intel·ligència. Orientacions actuals en ciències psicològiques. 2013; 22 (4): 259-264.
> Williams, MJ, & Tiedens, LZ La subtil suspensió de la reacció: un metanálisis de les sancions per al comportament implícit i explícit de les dones. Butlletí Psicològic. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.