L'optimisme és realment més beneficiós?
Els pessimistes de vegades estan millor preparats per als temps difícils. Si sou un pessimista, podeu preveure obstacles més fàcilment, esperar que les coses fallin i, potser, planificar-vos dificultats més fàcilment. Els pessimistes tenen més probabilitats de construir xarxes de seguretat i els pessimistes no troben dubtes sobre les seves visions del món quan les coses van malament; ja esperen que això passi!
Llavors, per què no recomano que les persones es converteixin en pessimistes?
Beneficis de l'optimisme
La investigació científica en el camp de la Psicologia Positiva ens diu que els optimistes guanyen tants beneficis de la seva visió del món que pot valer la decepció afegida que poden afrontar en contratemps: els optimistes solen ser més sans, més feliços, més reeixits (econòmicament, socialment i de moltes altres maneres) i gaudeix de relacions més fortes i satisfactòries. Si això sembla que els optimistes funcionen millor en pràcticament tots els àmbits de la vida, és perquè és cert. (Llegiu més sobre els beneficis de l'optimisme ).
La diferència entre optimistes i pessimistes
En aquest moment, l'optimisme sembla bastant gran, i ho és. Però abans que continuï, vull explicar la diferència entre un optimista i un pessimista: tothom té a veure amb l' estil explicatiu o la forma en què la gent interpreta el que passa en les seves vides. Un optimista tindrà esdeveniments positius i els ampliarà, alhora que es minimitzarà el negatiu en una situació; un pessimista farà tot el contrari i minimitzarà el positiu mentre se centra en el negatiu.
(Hi ha una manera específica en què això succeeix, llegiu més sobre l'article sobre els trets d'optimistes ). Això és important perquè la tendència a minimitzar el negatiu -un dels trets que encoratja als optimistes a somiar-los i embullar-los per continuar intentar fins i tot després d'afrontar contratemps, també pot produir una falsa sensació de seguretat que pot fer que els optimistes no puguin concebre possibles dificultats i planificar-los.
També pot portar-los a sentir-se sorpresos quan les coses no surten.
Tanmateix, aquests trets, minimitzant el negatiu i maximitzant el positiu, poden ajudar a un optimisme a través de temps difícils que podrien enviar un pessimista a un lloc més fosc i més desemparat. Fins i tot quan les coses semblen caure a part, un optimista buscarà noves solucions en lloc d'habitar els problemes; tindran esperances de passar temps difícils i confiar que sortiran de l'altra banda amb prou rapidesa; tindran els mitjans per convertir una situació negativa en positiva. Per tant, els pessimistes poden estar menys sorpresos quan es produeixen crisis, però els optimistes no romanen en situacions negatives durant tant de temps; Troben una manera de desenterrar-se.
Manténgase optimista mentre s'està preparant
Llavors, com es pot mantenir optimista sense perdre oportunitats de mantenir-se preparat per a les crisis? A continuació us indiquem el que us recomano:
- Espero el millor i planifiqueu el pitjor.
Això li permet tenir molts beneficis d'optimisme sense deixar-se a si mateix vulnerable i sense preparació. Com un pessimista, pensa en coses que poden anar malament i intenten trobar plans de seguretat i contingències per fer front als inesperats. (Això us pot ajudar a sentir-se més preparat si les coses fan un gir en una direcció menys desitjable i us poden ajudar a recordar que les diferents rutes encara poden funcionar).
- Recordeu el que és important.
Sapigueu el que tingueu, i també recordeu-vos que sou més del que teniu; tens força independent de les coses que et donen poder. És possible que vulgueu prendre temps, periòdicament, per fer un inventari de les vostres pròpies forces i recursos. L'estrès resulta quan sentim que les demandes d'una situació superen els nostres recursos per manejar-les; tenint en compte quins són els seus recursos, pot reduir l'estrès i ajudar-te a sentir-te empoderat a mesura que avança la vida. Això pot ajudar realment quan s'enfronti a una crisi. - Cultiva gratitud.
Agraïm el que tingueu, sense estar tan vinculat a això que no podeu imaginar la vostra vida sense ell. Això és complicat i es fa pràctica, però en última instància es pot fer i és un objectiu digne. Les pràctiques de consciència i meditació han estat útils per a molts en aquest sentit.
- Esperar l'inesperat.
Si les coses no van segons el pla, això no significa que això sigui el final de la història. Hi ha regals en totes les situacions, fins i tot aquells que no esperem. - Recorda que el que facis passarà.
Una cosa que ens ha ensenyat la recerca de Psicologia Positiva és que els grans contratemps no provoquen que la gent se senti infeliç, sempre que la gent predigui. Després d'unes setmanes o, en alguns casos, mesos, les persones que han experimentat una crisi important generalment tornen al seu nivell normal de felicitat (o infelicitat). Els optimistes tendeixen a sentir-se més feliços en general, i els pessimistes tendeixen a sentir-se menys feliços, però si sou un pessimista, sempre és possible ser un "optimisme aprenent". De vegades suportar una crisi li proporciona la motivació adequada per fer-ho. (Llegeix aquest article per obtenir més informació sobre com ser optimista ). - Valoreu el que tingueu, en qualsevol situació.
Fins i tot si heu perdut molt, encara hi ha coses que cal valorar. Els estudis mostren que, a part dels que estan en la pobresa, les persones amb molts diners en general no són més feliços que les persones amb una mica; Els guanyadors de la loteria, fins i tot, no són significativament més feliços que els que han perdut l'ús de les cames, un cop transcorreguts uns quants mesos. Però aquells que tenen amics propers, aquells que senten gratitud , i aquells que tenen sentit de sentit a la vida, el més feliç. Centreu-vos en el que encara teniu, i us sembrarà que té coses molt bones a la vostra vida.
Fonts:
Peterson, C. Un primer en psicologia positiva. Nova York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, eurodiputat Felicitat autèntica: utilitzant la nova psicologia positiva per a realitzar el vostre potencial per a un compliment durador. Nova York: Premsa Gratuïta, 2002.