Quins són els riscos sanitaris associats amb el vostre tipus de personalitat?
Podria fer-vos malbé el vostre tipus de personalitat, o la vostra personalitat us ajudarà a viure una vida més llarga? Les nostres personalitats tenen un paper tan important en la determinació dels nostres comportaments i hàbits, per la qual cosa no és estrany que el tipus de personalitat tingui una connexió amb la vostra salut. Tot, des de la freqüència amb què visiteu el metge fins a com afronta l'estrès està relacionat amb la vostra personalitat.
Els filòsofs, els metges i els investigadors han intentat trobar connexions entre personalitat i salut física. Durant l'època dels grecs antics, Hipòcrates i Galen van suggerir que hi havia quatre humors (o tipus de personalitat) i que cadascun estava connectat a les susceptibilitats per certes malalties físiques o mentals.
L'interès pel tema persisteix fins a aquest dia i la investigació ha descobert que els trets de la personalitat poden ser predictors de salut importants. Un estudi fins i tot va trobar que els trets de la personalitat exposats durant la infància estan vinculats a la salut auto-valorada durant la mitjana edat. No només això, sinó que els investigadors també han descobert que els trets de la personalitat també estan lligats a altres marcadors clau de la salut, incloent-hi la salut i la longevitat global.
Llavors, com està afectat la teva salut per la teva personalitat? Feu un cop d'ull a uns quants tipus de personalitat comuns per descobrir quines són les possibles conseqüències per a la salut.
Tipus A
La personalitat clàssica del tipus A es caracteritza sovint com a conductora dura, controladora i perfeccionista. Les persones que exhibeixen característiques d'aquest tipus de personalitat tendeixen a ser més competitives, impacients, tibants, assertives i fins i tot agressives.
Els tipus A són sovint considerats com a herois de treball dur que faran qualsevol cosa per avançar.
Sovint senten la necessitat de dominar, tant en el treball com en les interaccions personals, i poden derivar els seus sentiments d'autovaloració i autoconcepte a partir dels seus èxits percebuts.
Aquest tipus de personalitat ha estat un tema d'interès des que es va descriure per primera vegada en la dècada de 1950 i la investigació l'ha associat amb diversos resultats de salut negatius. Alguns estudis han mostrat una relació entre el tipus de personalitat tipus A i la hipertensió, l'augment de l'estrès laboral i l'aïllament social.
Estudis posteriors van suggerir que hi havia una connexió entre el tipus de personalitat tipus A i la malaltia cardíaca, però la investigació posterior ha complicat aquestes troballes en no confirmar l'enllaç. Tipus Com tendeixen a experimentar més hostilitat, una característica que s'ha relacionat amb un major risc de patir malalties del cor.
Les investigacions inicials dutes a terme fa més de 40 anys van suggerir que les personalitats de tipus A tenien un risc de 7 vegades major de desenvolupar malalties d'artèria coronària. Tanmateix, estudis més recents suggereixen que el veritable culpable de l'augment del risc de patir malalties cardíaques pot estar relacionat amb la ira i l'hostilitat.
Llavors, què podeu fer per reduir els vostres riscos per a la salut si teniu una personalitat tipus A?
Entén què pots canviar. Tot i que el tipus de personalitat està relacionat amb l'augment de la salut, alguns han suggerit que hi pot haver pocs pacients i metges que poden fer per mitigar aquests riscos.
Tanmateix, alguns experts suggereixen que el canvi de personalitat és possible i que, fins i tot si no necessàriament canvia la seva personalitat, hi ha mesures que els pacients poden adoptar per reduir al mínim les conseqüències potencials de salut del seu tipus de personalitat general.
Centreu-vos en els trets negatius associats al vostre tipus de personalitat. Si tendeix a tenir algunes de les característiques més negatives de la personalitat tipus A, com ara una tendència a destacar, hostil i socialment aïllada, explora les coses que pugueu reduir les probabilitats de desenvolupar hipertensió i altres problemes de salut.
Practica les habilitats de gestió i control de la qualitat. Les tècniques d'administració de l'estrès poden ajudar-vos a aprendre a fer front millor a l'estrès vital.
Aprendre a controlar els sentiments de còlera i hostilitat també pot ajudar. I buscar maneres de millorar les vostres connexions socials pot ajudar a millorar el vostre benestar tant ara com en el futur.
Més tornada
Les persones amb personalitat relaxada, sovint referides com a personalitat tipus B, tendeixen a ser molt més relaxades i fàcils que les seves contraparts tipus A. En contrast amb Tipus Com, els tipus Bs solen ser menys estressats i menys competitius. Aquests individus poden ser més centrats en realitzar tasques per gaudir d'aquest fet en lloc d'estar tan motivats per la necessitat d'aconseguir, guanyar o dominar. Això no vol dir que Type Bs no valoren el rendiment. Treballen constantment cap als seus objectius, però també gaudeixen del procés i experimenten menys estrès si no guanyen.
Les persones amb el tipus de personalitat tipus B també poden ser més atretes per les carreres i aficions més relaxades i centrades en la creativitat, com convertir-se en un artista, escriptor, actor o terapeuta.
Llavors, quines conseqüències de salut poden tenir per a les persones amb més personalitat tipus B?
Mantenir comportaments saludables. Estar relaxat pot significar un enfocament més despreocupat per a la vostra salut. Estar relaxat pot ser genial, però no fregui els hàbits saludables.
Centreu-vos en el positiu. Per a Tipus Bs, la notícia és en bona part bona. Si teniu aquest tipus de personalitat, és probable que tingui un risc menor de desenvolupar problemes de salut relacionats amb l'ansietat. Tu sols gaudir de la vida, són molt bons per afrontar l'estrès i, probablement, tens una bona qualitat de vida. Tots aquests factors poden significar que són menys propensos a tenir resultats de salut negatius que estan relacionats amb l'estrès, la ira i l'ansietat.
Persones aficionades
Les persones amb un tipus de personalitat "desitjós de complaure" solen ser còmodes, passives i conformes . Aquest tipus de personalitat pot tenir problemes de salut i desavantatges. D'una banda, els seus desitjos de complaure la naturalesa vol dir que són més propensos a seguir les ordres del seu metge.
Un aspecte negatiu d'aquest tipus de personalitat és que la seva naturalesa passiva també significa que és més probable que se sentin desesperats o indefensos davant d'un esdeveniment de salut negatiu. També poden ser menys propensos a buscar ajuda quan alguna cosa està malament, al contrari que sent que no volen ser una càrrega o molèstia per als altres. Quan s'enfronten a un diagnòstic, poden simplement llençar la tovallola i suposar que res que facin farà molta diferència.
Llavors, què pots fer per protegir la teva salut si tendeixes a ser un apassionat de la gent?
No us ignorem. Les persones que practiquen sovint posen el seu propi benestar l'últim. Ser conscient dels altres pot ser un tret positiu, però també assegureu-vos de prendre temps per a la vostra pròpia salut.
Assumeixi un paper actiu en la seva salut. A més, pot ser fàcil caure en pensar que la vostra salut està fora de les seves mans, però prendre un lloc de control més intern pot ajudar-vos a tenir més control del vostre estat de salut actual i futur. En lloc de centrar-se en les influències externes que afecten la vostra salut, fixeu-vos en les coses que podeu canviar a través de les vostres pròpies accions.
Worry-Worts
Si teniu una personalitat neuròtica, podeu tendir a respondre a sentiments de pèrdua, frustració i altres estressos amb emocions negatives. Experimenta intenses reaccions emocionals a reptes de la vida relativament menors. Els investigadors han descobert que aquest tret pot ser un predictor de diversos trastorns físics i mentals , inclosa la longevitat de la vida global. El neurotecnisme s'ha associat amb trastorns d'ansietat generalitzada, depressió, trastorn de pànic , trastorn de la personalitat antisocial i ús de substàncies.
Una revisió d'investigació va trobar que aquells que eren més grans en el neuròtic i que baixaven en altres trets de la personalitat de Big Five (neuroticisme, extraversió, acceptabilitat, obertura i consciència), en particular els més baixos en consciència, tendien a ser menys sans que els seus pares menys neuròtics. Els que tenen un alt nivell de neuroticisme també poden tenir més probabilitats d'experimentar problemes de salut física, com ara malaltia cardiovascular, síndrome d'intestí irritable i asma.
Hi ha alguna estratègia que pugui seguir per minimitzar els possibles riscos per a la salut d'una personalitat neuròtica?
Les estratègies preventives poden ajudar. Ser una berruga de preocupació pot tenir riscos per a la salut, però l'avantatge de comprendre millor la vostra personalitat és que podeu prendre mesures per fer front a la cura preventiva.
Controla la teva preocupació. La preocupació excessiva pot ser preocupant, de manera que trobar maneres de controlar els vostres pensaments i reemplaçar emocions negatives amb més positius és important. Les estratègies com la distracció, la conversa amb un amic i les tècniques de relaxació poden ser útils si se sent superat amb sentiments neuròtics.
Afligit
La personalitat del tipus D es va introduir per primer cop l'any 1996 i es caracteritza per trets "afectades" com ser més propensos a les emocions negatives i la manca d'expressió d'un mateix. L'estrès, la depressió, l'ansietat, la ira i la solitud també estan associades amb la personalitat del tipus D. També pot tenir conseqüències greus per a la salut.
Quines són les possibles conseqüències per a la salut de tenir una personalitat de tipus D? Un estudi va suggerir que persones amb personalitats de tipus D tenen un risc de mort quatre vegades superior a les que tenen altres tipus de personalitat.
Segons un altre estudi publicat a la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , les persones amb aquest tipus de personalitat tenen un augment del risc de problemes cardíacs de tres vegades, incloent la insuficiència cardíaca. L'estudi també suggereix que aproximadament un 20% dels adults nord-americans tenen la personalitat tipus D, amb un 50% aproximat de pacients amb problemes cardíacs que mostren característiques d'aquest tipus de personalitat en dificultats.
Llavors, què heu de fer per ajudar a mitigar els possibles riscos per a la salut de tenir una personalitat de tipus D?
Parleu amb el vostre metge. Alguns experts esperen que el cribratge de pacients cardíacs per aquests trets permeti als metges connectar els que estan en risc amb conductes i consell cognitiu.
Practiqueu bones tècniques de gestió de l'estrès . Els enfocaments d'autoajuda, com ara la pràctica de tècniques de bona gestió de l'estrès i l'enfocament d'esdeveniments per centrar-se en emocions més positives, també poden ser útils.
Introverts
La recerca també ha vinculat alguns dels trets famosos de la personalitat "Big Five" a la malaltia física i la malaltia psicològica. Un estudi va trobar que les persones que tendeixen a ser més extrovertides , conscients i agradables també solen ser més saludables. Això es deu, en part, al fet que les persones que mostrin nivells més alts d'aquests trets Big Five també tendeixen a ser més propensos a comunicar-se amb més eficàcia amb els seus metges.
Un estudi de 2009 va trobar que el suport social estava relacionat amb els resultats de la salut física, incloent conductes més saludables, millors habilitats per fer front, i observar les rutines mèdiques. Els metges i altres experts en salut han entès que el suport social i les connexions de qualitat poden tenir un important efecte protector tant en la salut física com mental.
Llavors, què podeu fer si no sou extrovertit?
Creeu el vostre suport social. Fins i tot si vostè tendeix a tenir una personalitat més introvertida , buscar un suport social fort és una forma d'ajudar a reduir els possibles riscos per a la salut associats amb el seu tipus de personalitat. La manca de suport social s'ha relacionat amb diverses malalties com la disminució de la immunitat i un major risc de patir malalties del cor.
El que significa tot
Tot i que la investigació indica que el tipus de personalitat juga un paper clau en la salut i el benestar, certes malalties tenen més probabilitats de ser influenciades per les característiques psicològiques. La malaltia del cor, per exemple, està més fortament relacionada amb el tipus de personalitat que el càncer.
Llavors, per què la personalitat té un impacte en la salut? Per què hi ha certs trets tan lligats a certes malalties? Les respostes no són clares, però una explicació potencial és que la personalitat té un impacte en les opcions de comportament i estil de vida. Les persones amb més consciència poden tenir més probabilitats de prendre decisions més sanes, mentre que aquells que tenen un alt nivell de neuroticisme poden tenir menys probabilitats de buscar ajuda mèdica o tenir sistemes de suport social més febles.
Només perquè tendiu a tenir un cert tipus de personalitat no us incomodarà cap a un futur d'adquisició de certes malalties. Com amb moltes coses, el risc individual de desenvolupar un problema de salut pot dependre d'una varietat de factors més enllà de la vostra personalitat, incloent-hi la genètica, l'entorn, l'estil de vida i els comportaments.
La comprensió de la vostra personalitat pot ser una bona manera d'ajudar a determinar quin tipus d'opcions o canvis de salut necessiteu centrar-vos en fer. Tenint en compte els possibles riscos que pot afrontar, pot treballar amb el seu professional sanitari per elaborar un pla per minimitzar els perills.
Una paraula de
La recerca mostra clarament la relació entre la personalitat i la salut. Si creieu que la vostra personalitat, estat mental o conductes estan causant malalties o empitjoren els símptomes actuals, parleu amb el vostre metge per obtenir consells sobre possibles tractaments que puguin implicar psicoteràpia , medicació o autocura.
> Fonts:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Intel·ligència i personalitat com a predictors de la malaltia i la mort. Ciències psicològiques en l'interès públic. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Una propensió general a l'angoixa psicològica afecta els resultats cardiovasculars. Circulació: Qualitat cardiovascular i resultats. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Importància de la salut pública del neurisme. Psicòleg nord-americà, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309