Una de les parts més importants de tenir trastorns d'ansietat generalitzada (GAD) és aprendre a fer front a l'ansietat persistent i alguns dels símptomes físics . Aquesta pàgina pot servir com a guia per fer front a l'ansietat a la qual podeu tornar quan necessiteu consells addicionals.
Comprensió del GAD
És crucial comprendre els elements del GAD de la manera més completa possible per poder fer front amb eficàcia.
Si s'ha conegut amb el seu metge o terapeuta, és possible que tingui una comprensió bàsica del GAD, però un coneixement profund us pot ajudar a comprendre millor la vostra situació única. Els següents articles són una bona manera de començar o augmentar la vostra profunditat de comprensió del GAD:
- Criteris de diagnòstic de GAD Aquest article us oferirà una visió general dels símptomes del GAD i de quina manera els professionals de la salut mental la diagnostiquen. Els proveïdors sanitaris es basen en el Manual de diagnòstic i estadística de malalties mentals, 5a edició com a guia per a tots els criteris de malaltia mental.
- Ansietat normal o GAD? Moltes vegades, la gent es pregunta si la seva experiència d'ansietat és normal o té una gran preocupació, i aquest article us ajudarà a conèixer la diferència. En general, el GAD requereix que els vostres símptomes estiguin presents durant diversos mesos i perjudiquin la seva vida social o la seva carrera professional.
- Símptomes físics del GAD Alguns dels símptomes més freqüents del GAD són els símptomes somàtics o físics i aquest article pot ser la vostra guia per als exemples típics. Els símptomes sovint inclouen un augment de la freqüència cardíaca, la respiració precipitada, la feblesa, el desmais i la dificultat per concentrar-se.
Enfrontament d'estils
Hi ha una varietat d'estils de confrontació que utilitzen les persones quan es tracta d'estrès i ansietat. Alguns d'aquests mètodes se centren en abordar problemes i problemes, mentre que altres utilitzen mètodes d'evitació o pràctiques menys desitjables com l'auto medicament. Els següents articles us poden ajudar a comprendre aquests processos amb més profunditat:
- Com fer front als estils per a l'ansietat Hi ha alguns aspectes bàsics sobre l'estil de confiança que podeu aprendre amb aquesta guia de fer front.
- Enfocament enfocat en problemes per a l'ansietat Aquesta és una de les formes més importants d'afrontament saludable que podem aprendre de l'ansietat i altres problemes de la vida.
Tècniques de fer front
Més enllà de cada tipus principal d'estil de fer front és una varietat de tècniques que també es poden utilitzar per disminuir i fer front als símptomes d'ansietat. Aprendre alguns d'aquests per a la vostra "caixa d'eines contra l'ansietat" serà essencial per mantenir una experiència de vida més pacífica:
- Atenció i GAD L'atenció és una de les maneres més eficaces de treballar en la seva ansietat i és una eina útil.
- Ansietat i millor somni Trobar una manera de dormir millor és crucial per poder fer front a l'ansietat i aquest article detalla un mètode important per intentar-ho.
- 5 maneres de fer front a l'ansietat Aquest article us mostrarà alguns consells i trucs per tractar d'ajudar a controlar els vostres símptomes.
Tractament professional
Finalment, un pas important de l'afrontament efectiu és trobar ajuda professional. Alguns estils de teràpia t'ensenyaran com aplicar tècniques de relaxació específiques a la teva vida i altres se centraran en entendre què et fa ansiós i per què.
- Tipus de teràpia per al GAD Hi ha una varietat d'enfocaments terapèutics per al GAD; aquest article detalla els més populars i efectius.
- La teràpia cognitiva-conductual del GAD CBT és un dels enfocaments de tractament més freqüents del GAD.
Font:
Manual de diagnòstic i estadística de malalties mentals, cinquena edició . American Psychiatric Association, 2013.