Gran part de la gestió de l'estrès es centra en evitar l'estrès , fer front a la resposta del cos a l'estrès i aprendre tècniques de suport eficaces. Tanmateix, desenvolupar hàbits saludables per generar resistència emocional pot augmentar les seves reserves emocionals i proporcionar-li una major capacitat per resistir els estressors que trobareu a la vida. Les estratègies d'autocura com dormir prou i envoltar-vos amb una xarxa solidària d'amics poden tenir un impacte significatiu sobre com reacciona davant de l'estrès que trobareu, cosa que us permetrà treballar millor i tornar més ràpid. Crear experiències positives i sentir emocions positives en la vostra vida també pot tenir un impacte real.
La psicologia positiva és una branca de la psicologia que estudia la capacitat de resiliència personal, els factors que ens fan feliços i complerts, i, bàsicament, què fa que la vida valgui la pena. Aquest camp ha aportat una investigació prometedora que ens pot orientar cap a on hauríem de passar el temps si volem ser feliços , construir resistència i gestionar millor l'estrès. La investigació sobre la importància d'assaborir la vida és clara: no és només una idea divertida, sinó que pot aportar beneficis reals.
Aquells que saben les seves experiències aconsegueixen donar-los un significat més, reconèixer els forats platejats entre els núvols foscos i gaudir d'aquests revestiments de plata al màxim. Mantenir un diari de gratitud i desenvolupar un lloc de control intern pot ajudar-vos a millorar la vostra habilitat per assaborir les experiències positives de la vida i trobar més sentit a la vida.
Seguiu llegint per saber com el vostre passat juga a les coses i com treure-li partit al màxim.
1 - Abraçar el teu passat
Podeu gaudir de la vida més, abraçant el vostre passat i utilitzant aquestes experiències per crear una vida millor per a vosaltres mateixos. Al curar el passat i assaborir els seus records positius, pot maximitzar el passat per gaudir de la vida més en el present. Els següents consells us poden ajudar a gaudir de la vida més i utilitzar el vostre passat com a trampolí:
- Recordeu i reviveu : recordar els vostres records més afectuosos pot ajudar a treure el millor del passat al present. Va més enllà de recordar meravellosament que els bons esdeveniments passaven, i realment pensaven en tots els detalls. Sentiu com se sentia en el millor moment. Mireu com aquests esdeveniments positius poden estar en paral·lel en els bons temps que encara ocorren avui.
- Compartiu records : podeu fer realitat els vostres records positius parant-los amb els altres. Reminisce amb els éssers estimats sobre els records que compartiu. Explica les teves millors històries als altres i gaudeix d'escoltar-ne els seus. I no oblideu assaborir el que està passant ara , perquè pugui recordar-ho en el futur.
- Torneu a llegir revistes antigues : si fos algú que ha guardat revistes en el passat, potser us agrada tornar a llegir-les ara, especialment si són revistes de gratitud. Podeu obtenir una memòria més clara dels temps bons, i hi haurà noves capes d'enteniment a mesura que pensem en el passat a través de la lent del que coneixeu ara. Heus aquí com he experimentat el plaer de tornar a llegir un vell diari de gratitud.) Aquesta forma especial de connectar-se amb el vostre jo passat pot ajudar-vos a apreciar fins i tot els detalls mundans, oblidats d'una altra manera de la vostra vida quotidiana, i sabeu el que està passant en la teva vida ara.
- Periodicitat per realitzar esdeveniments passats : un dels avantatges del diari és que pot ajudar-vos a tornar a avaluar els esdeveniments del passat. Podeu triar parts del vostre passat que us han provocat estrès i explorar-les al vostre diari per obtenir una nova perspectiva ara. Quan intenteu canviar de perspectiva a un aspecte més positiu, podeu analitzar aspectes dels esdeveniments, com ara el creixement que us ha generat, els esdeveniments positius que poden haver sortit del negatiu i l'èxit comparatiu que teniu ara. D'aquesta manera, vostè pot estar al corrent amb parts del seu passat que sempre l'han molestat i crear millors records d'aquells que recordeu menys que amb afecte.
- Deixeu anar dels resentiments passats: mentre esteu explorant el vostre passat, podeu aprofitar les oportunitats per perdonar aquells als quals pot tenir problemes de ràbia o sense resoldre. El perdó no sempre és fàcil, sinó que aporta més beneficis a qui perdona que als qui reben el perdó. Mantenir-se en les males passades pot ser una càrrega pesada, i treballar a través d'ells, ja sigui mitjançant l'ajuda de consells de perdó com aquests o amb un terapeuta, es pot alliberar.
2 - Gaudir de la vida abraçant el present
En la recerca de la vida, no hi ha temps com el present. Gaudir de la vida assaborint el que passa en el moment actual és potser la manera més fàcil i efectiva d'aprofitar al màxim les circumstàncies actuals i gaudir de la vida al màxim. Els següents consells i recursos poden ajudar-vos a zero en aquelles parts de la vostra experiència actual que poden aportar la màxima alegria.
- Practicar l'atenció : La pràctica de la consciència implica centrar-se de debò en el moment actual. Això es pot fer en forma de meditació, o simplement pot implicar una major consciència de sensacions i experiències a mesura que practiques activitats quotidianes. Obteniu més informació sobre els beneficis de la consciència i com practicar la meditació de la consciència , i fer d'aquesta una part habitual de la vostra vida.
- Cultivar gratitud: sentir gratitud per les coses bones de la vida pot crear més alegria. Podeu maximitzar els vostres sentiments de gratitud agraint a les persones més sovint, assaborint el moment present i mantenint un diari de gratitud. Vegeu aquests consells sobre com cultivar gratitud per obtenir més tècniques que funcionen.
- Aconsegueix més plaer en la teva vida : els psicòlegs han identificat activitats que fan que els sentiments instantanis siguin "plaers" i que puguin donar un ascens emocional ràpid. Aquí hi ha més sobre el concepte de plaers i com aconseguir més plaers a la vida.
- Riure més i gaudir de la vida : aconseguir més riure, diversió i temps amb els amics a la teva vida és una manera segura d'augmentar el teu gaudi de tots i cada dia.
3 - Crea un futur significatiu
Un pas final important per aprendre a gaudir de la vida és aprendre a crear un futur significatiu que incorpori els vostres valors, reflecteixi les vostres prioritats i que inclogui activitats que us donin plaer a la vida. Sovint, la gent es troba treballant molt, però no arriba a on realment vol ser, o considera que els seus objectius no els aporten els sentiments positius que pensaven que anaven a portar. Aquests recursos poden ajudar-vos a posar-vos en contacte amb el que és important per a tu , establir les vostres prioritats i fer que el vostre futur us pugui gaudir. Si s'està preguntant com gaudir de la vida, centrar-se en el que us farà feliços i aconseguir una mica d'alegria cada dia, és l'estratègia més eficaç.