La confiança en un mateix requereix una imatge personal positiva. L'autoimatge és una espècie de fotografia mental que tots tenim sobre nosaltres mateixos. Una manera de pensar sobre l'autoimatge és en termes del que és "real" i el que és "ideal". Moltes persones tenen objectius de moure el seu propi "jo" tan proper al seu "ideal" com poden. Per exemple, el "real" ensopega amb les seves paraules quan es troba amb el cap, mentre que el "ideal" és genial, confiat i articulat.
Els problemes poden ocórrer quan la gent s'esforça massa per adaptar-se a la seva visió ideal de la imatge pròpia i això pot significar que subjecta les seves característiques reals. El noi simpàtic llavors troba dificultats per reprendre a la gent quan no funciona i el noi estricte potser no escolta als altres i premia opinions diferents a les seves. També pot conduir a l'estrès a mesura que la persona està conscientment i amb un esforç que juga un paper.
L'autoimatge d'una persona pot estar molt lluny de ser exacte. Per exemple, el vostre pare potser hauria establert uns estàndards molt alts per convertir-vos en un esportista professional. Per qualsevol raó, no ha aconseguit l'estàndard i això us porta a creure que és dolent als esports, tot i que en realitat és bastant bo. Una experiència deficient fins i tot es pot estendre a altres àrees de la vostra vida, de manera que comença a creure que són, com a molt, pobres.
Formes d'augmentar la confiança
Aquí hi ha maneres d'augmentar la vostra confiança en un mateix:
- La imatge personal és la imatge mental que tens de tu mateix. No es resol, no és objectiu, es pot canviar i es pot canviar.
- El pensament positiu és important, però la manera com es comporta també és important. La vostra imatge personal s'al·luminarà de la manera com es comportarà i afectarà també als altres. Els actors saben que si han de jugar un paper trist, comencen a sentir-se tristos. De la mateixa manera, si parleu amb un to lent i lent, la vostra autoritat augmenta a les persones que l'envolten i, en realitat, comença a sentir-la en tu mateix.
- El canvi de comportament sovint és més fàcil que canviar de pensament. El cervell no tracta bé de convertir el pensament negatiu. Per exemple, el moment en què penses, "No hauria d'estar nerviós" és el moment en què començarà a sentir-se més nerviós. Centrar-se en el comportament quan us trobeu nerviós, com ara respirar profundament i lentament i relaxar els músculs del coll i l'espatlla, farà molt més que rumiant la vostra ansietat.
- Trencar grans objectius o tasques en trossos més petits i més manejables pot ajudar. Si heu configurat una tasca que sembla impossible, desmarqueu-la i, fins i tot, feu-la excavar en passos cada hora. A mesura que aconsegueixi cada pas la seva confiança creixerà i també aconseguirà un sentit de domini sobre el tema.
- Per a algunes persones, la manca de confiança sorgeix per tenir molt poc que fer. S'associa l'avorriment i la manca de confiança. En aquests casos, és important augmentar els nivells d'energia establint uns objectius per a vosaltres mateixos, però permetent que siguin prou flexibles per reaccionar a les circumstàncies. Si els objectius són massa rígids, el primer set-back us eliminarà de la pista, així que comproveu això en la vostra planificació.