L'exercici pot ser una gran manera d'elevar el vostre estat d'ànim i millorar les vostres emocions. Quan fa exercici, el cos se sent més relaxat i tranquil. Descobriu alguns dels motius i els millors exercicis per aixecar el vostre estat d'ànim i equilibrar les vostres emocions.
Perquè l'exercici millora l'estat d'ànim
Quan fa exercici, el seu cervell allibera endorfines, adrenalina, serotonina i dopamina. Tots aquests productes químics treballen conjuntament per fer-vos sentir bé.
A més, després de l'exercici, pot sentir una sensació de realització i els músculs es relaxaran més a causa de l'entrenament, alentint la tensió i la tensió.
Exercici i emocions
Tot i que l'exercici no és, per si sol, un tractament per a la depressió clínica ; Els estudis mostren que l'exercici pot ajudar a millorar l'estat d'ànim temporalment en individus deprimits. De fet, per a persones amb depressió lleu o moderada, 30 minuts d'exercici intens poden ser tan efectius com els medicaments per millorar l'estat d'ànim. Les persones que no responen als medicaments de depressió poden mostrar una millora en l'estat d'ànim quan s'exerciten.
Tipus d'exercicis per millorar l'estat d'ànim
- Exercicis cardiovasculars i aeròbics: l' exercici intens augmenta l'alliberament d'aquests productes químics (endorfines, adrenalina, serotonina i dopamina) al cos. L'exercici cardiovascular i els aeròbics són excel·lents per crear la intensitat necessària per a una alta química elevada.
- El Ioga Ioga s'ha demostrat en estudis per reduir la tensió i l'estrès, alhora que es millora l'estat d'ànim. El ioga se centra en una gamma d'estiraments, respiració i moviment que generen una alliberació d'emocions negatives en el cos. El ioga, curiosament, s'ha mostrat especialment eficaç per als homes (en comparació amb altres exercicis com la natació).
Més sobre l'exercici:
Feu exercici divertit
Vols un millor sexe? Exercici.
Dormir millor a través de l'exercici
Fitness mental i exercici
El sistema immune i l'exercici
Aprèn a estimar l'exercici
La teva equilibri i exercici
Augmentar la seva esperança de vida amb l'exercici
Ossos forts i exercici
La teva vida social i l'exercici
Fonts:
> Enciclopèdia Mèdica ADAM. Els beneficis de l'exercici.
> Enciclopèdia Mèdica ADAM. Informe sobre l'exercici.