Aprèn a somriure més per a la salut, la felicitat i la longevitat

La felicitat no només fa que la vida sigui més agradable, sinó que pot conduir a una millor salut, benestar i longevitat. Per treure el màxim partit de la vida i començar, doneu les habilitats somrients descrites a continuació per una prova durant una setmana. Tingueu en compte que és una experiència somrient d'una setmana. Si es compromet a seguir aquests simples passos per somriure més, ja estarà en el bon camí per viure una vida més feliç i més sana .

Introducció

Maneres de somriure més aquesta setmana

Somrient és la resposta natural a alguna cosa divertida, feliç o agradable, per la qual cosa és possible que no necessiteu ajuda amb la resposta automàtica del somriure.

Allà on hi ha marge de millora és en aquelles situacions mundanes i quotidianes en què, d'una altra manera, no podríeu somriure automàticament. Per aprendre a somriure més, primer has de practicar:

  1. Practica somrient: somriure. Feu-ho ara mateix mentre llegiu això. Poseu un somriure gran i càlid a la cara. No és un somriure falsa i estranya, sinó un somriure real, com si estigués veient un vell amic després de diversos anys. Ara, pensa en alguna cosa infeliç, però segueix somrient. És difícil tenir un pensament infeliç o negatiu al cap mentre mantingueu un somriure a la cara. El somriure pot ajudar a augmentar la felicitat i reduir la negativitat.
  1. Doneu-vos un somriure Cue: ara que heu practicat somrient i entenc una mica sobre com somrient pot millorar el vostre estat d'ànim, el truc és recordar-vos de somriure mentre passeu el dia. És probable que necessiteu un recordatori per somriure sovint. Tria alguna cosa que sentiu, vegeu o feu sovint durant el dia com a "senyal de somriure". Podeu triar un so com a recordatori, com ara un to de telèfon o un so de notificació per correu electrònic. Podeu triar una acció, com ara entrar o sortir del cotxe, per recordar-vos que us sentiu. Podeu triar un recordatori visual, com veure algú bevent cafè o veure algú rient. Desafíeu-vos a somriure cada cop que trobeu les vostres senyals durant tota aquesta setmana.
  2. Manténgase motivat: les persones que somriuen mentre parlen tenen una impressió molt millor perquè semblen més segures i amigables. Fins i tot podeu escoltar un somriure per telèfon. Si sents mentre truques, el to de la teva veu s'il·luminarà i podreu connectar-te millor mitjançant el telèfon.

Heus aquí el vostre compromís: aquesta setmana somriure cada cop que em recordi el meu "signe de somriure".

Consells per somriure més

Tot i que els passos d'un a tres anteriors proporcionen tot el que necessiteu per desafiar-vos a somriure més, aquí teniu alguns altres consells per ajudar-vos:

Intenteu riure, massa

Fer un somriure al següent nivell significa riure. Descobriu una manera de riure més aquesta setmana. No simplement voleu divertir-se: voleu fer riure en veu alta. Rient en veu alta, com somrient, crea un estat emocional que alleuja l'estrès i allarga l'estat d'ànim. Busca coses per riure de tots els dies d'aquesta setmana. Llegeix acudits, mira pel·lícules i parla amb gent divertida. Pensa en les històries més divertides que coneguis i t'ho expliquem cada dia aquesta setmana.