Molts veuen somrient simplement com una resposta involuntària a coses que et porten alegria o riure. Si bé aquesta observació és veritablement cert, el que la majoria de la gent ignora és que somriure pot ser tant una resposta voluntària com una elecció conscient i poderosa. Innumerables estudis científics han confirmat que, en general, un somriure genuí es considera atractiu per als altres que ens envolten. Altres estudis han donat a conèixer com l'acte de somriure pot elevar el vostre estat d'ànim i l'estat d'ànim dels que us envolten. Encara. altres han trobat un vincle fort entre la bona salut, la longevitat i el somriure. El més important és que els estudis han demostrat que només l'acte de somriure (fer les formes físiques i els moviments facials), tant si es tracta d'una alegria real com d'un acte, poden tenir beneficis tant a curt com a llarg termini en la salut i el benestar de les persones.
Encara no està convençut? Aquests són els 10 motius principals que hauria de fer un esforç conscient per somriure cada dia.
1 - Somriures ens fa atractiu
Estem naturalment atraídos per les persones que somriuen. Hi ha un veritable factor d'atracció física vinculat a l'acte de somriure. No és sorprenent que les expressions facials més severes o negatives, com ara el cefalisme, els ullals i les malves, funcionin de manera contrària, i allunyen la gent de manera eficaç. En lloc d'això, utilitzeu el poder d'atracció del vostre somriure per atraure gent.
2 - El somriure alleuja l'estrès
L'estrès pot impregnar tot el nostre ésser, i realment pot aparèixer a les nostres cares. Somrient no només contribueix a evitar que ens puguem veure cansats, desgastats i aclaparats, però que en realitat poden ajudar a reduir l'estrès . Crea'l o no, somrient pot reduir l'estrès, fins i tot si no sents somrient o fins i tot sents que estàs somrient! Quan estigui estressat, preneu-vos el temps per fer un somriure. Tu i els que t'envolten obtindran els beneficis.
3 - Somriures eleva el nostre estat d'ànim
La propera vegada que us trobeu de baixa, proveu de somriure. Hi ha moltes possibilitats que el vostre estat d'ànim canviarà per a millor. Somrient pot enganyar el cos per ajudar a elevar el vostre estat d'ànim perquè l'acte físic del somriure actualment activa les missatges neurals al cervell. Un somriure simple pot desencadenar l'alliberament de la comunicació neuronal per augmentar els neuropèptids, així com els neurotransmissors que estimulen l'estat d'ànim com la dopamina i la serotonina. Penseu somrient com un antidepressiu natural.
4 - Somrient és contagiosa
Quants sorrisos s'han qualificat de poder il·luminar l'habitació? Si bé és certament un bell sentiment, porta un toc de veritat. El somriure no només té el poder d'elevar el vostre estat d'ànim, sinó que també pot canviar l'estat d'ànim dels altres i fer que les coses siguin més felices.
La part del vostre cervell que és responsable del vostre control de l'expressió facial del somriure és una àrea de resposta automàtica inconscient. És a dir, que somrient pot estar completament inconscient, especialment quan es tracta del nostre costum de simular el somriure d'una altra persona. Sí, està científicament demostrat que els somriures són "contagiosos".
5 - Somriures augmenta el teu sistema immune
Somrient també pot augmentar la teva salut en general. L'acte de somriure en realitat ajuda al sistema immunitari humà a funcionar amb més eficàcia. Es pensa que quan sents, la funció immune millora perquè estàs més relaxat (gràcies a l'alliberament de certs neurotransmissors). A més de prendre precaucions com rentar-se les mans, per què no intentar prevenir el fred i la grip somrient?
6 - Somriures disminueixen la pressió arterial
Quan somrigui, hi ha una reducció mesurable de la pressió arterial. Proveu-ho si teniu un monitor de pressió arterial a casa. Siéntese uns quants minuts, feu una lectura. Després somriu per un minut i pren una altra lectura mentre encara somrient. Veus una diferència?
7 - Somrient ens fa sentir bé
Els estudis han demostrat que somrients alliberen endorfines, analgèsics naturals i serotonina . Junts, aquests tres neurotransmissors ens fan sentir bé de cap a peus. No només aquests productes químics naturals eleven l'estat d'ànim, sinó que també relaxen el cos i redueixen el dolor físic. Somrient és un fàrmac natural.
8 - Somriures et fa semblar més jove
No només pot somriure fer-te més atractiu, sinó que també et fa sentir més juvenil. Els músculs que fem servir per somriure també aixequen la cara, fent que una persona sembli més jove. Així que, en comptes d'optar per un rentat de cara, només intenteu somrient durant tot el dia: us semblaràs més jove i se sentirà millor.
Més
9 - Somriures et fan sentir exitoses
Els estudis han demostrat que les persones que somriuen sovint tenen més confiança , són més propensos a ser promogudes i són més propensos a abordar. Intenta fer un somriure a reunions i cites comercials. Podeu trobar que la gent us reacciona de manera diferent.
10 - Somrient t'ajuda a mantenir-te positiu
Prova aquesta prova: somriure. Ara intenteu pensar en alguna cosa negativa sense perdre el somriure. És difícil, no? Fins i tot quan un somriure se sent antinatural o forçat, encara envia el cervell i, en definitiva, la resta del nostre cos el missatge que "la vida és bona". Mantingueu-vos allunyat de la depressió, l'estrès i la preocupació somrient.
> Fonts
> Little, AC, BC Jones i LM Debruine. "Atractivitat Facial: Recerca Evolutiva". Transaccions filosòfiques de la Royal Society B: Ciències Biològiques 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo i Richard L. Rapson. "Susceptibilitat al contagi emocional". Contagió emocional (1993): 147-82.
> Abel, EL i ML Kruger. "La intensitat del somriure en les fotografies predice la longevitat". Centre de Creixement i Desenvolupament Humans. Universitat Estatal de Wayne, abril de 2010.