Una retrospectiva dels millors consells de salut en la celebració del nostre primer aniversari
Ha passat un any sencer des que vam llançar per primera vegada, i el que fa un any! Si bé el nostre principal objectiu sempre ha estat proporcionar-vos, els nostres lectors, informació de salut fàcil d'entendre i aprofundir perquè pugui aprendre a viure bé, ens vam adonar que també hem après molt mentre ho fem.
També es pot preguntar qui som darrere del teló, publicant i promocionant el contingut que veus diàriament. Som igual que tu, sempre esforçant-se per viure millor i més saludable. Per això, en la celebració del nostre primer aniversari, aquí teniu una llista de les millors ofertes d'aquest darrer any: com hem après a viure. Feliç aniversari per a nosaltres i per a tots els nostres fidels lectors!
1 - Gaudeix dels aliments però pren decisions informades sobre la dieta i la nutrició
No sempre és fàcil prendre decisions saludables, especialment quan es tracta de la vostra dieta. És per això que hem creat una calculadora pràctica perquè pugueu aprendre la informació nutricional de qualsevol recepta en qüestió de segons. És tan fàcil d'usar: simplement copieu i enganxeu els ingredients de la vostra recepta per revelar una etiqueta de dades nutricionals per a una sola publicació.
Dotzenes d'aliments i creadors de receptes també han pogut compartir detalls nutricionals amb els seus lectors inserint les etiquetes als seus llocs. Per descomptat, no deixarem que aquesta informació ens impedeixi menjar els aliments que estimem. Aquí, a la HQ, no es tracta de privacions, es tracta de prendre decisions fonamentades.
2 - Sneak en activitats ràpides i fàcils per tornar a energitzar la jornada laboral
Aquí hi ha un consell per quan teniu molta feina per fer: fer un descans. Pot semblar contraintuitiu, però hem après que un breu tram d'activitat o una sessió de meditació ràpida és refrescant i energitzant.
Un exercici de set minuts de durada, estands de taula i sessions d'entrenament i equip ens han arribat a través de diverses baixades de mitja tarda durant aquest any. La investigació mostra que també poden ajudar-vos a mantenir el vostre saldo calòric a la vora, així que us recomanem que us poseu en marxa.
3 - Assolir l'enfocament del lloc de treball per promocionar un entorn d'equip
No és cap secret que la rutina diària d'un 9 a 5 pugui cobrar un pes en la vostra salut. I assegureu-vos que els nostres lectors estan equipats amb la informació mèdica més precisa, actualitzada i completa que necessiten, a vegades poden ser estressants .
Sabem l'important que és prendre mesures per assegurar-nos que el nostre entorn laboral no només sigui lliure d'estrès, sinó també inspirador i creatiu. Amb l'ofici de ioga, sessions de massatges ràpids i un descans ocasional per divertir-se i riure , podem equilibrar treballant en un entorn d'oficina sovint cinètic, mantenint la calma i centrat en els nostres objectius com a equip.
4 - Centrar-se en passos petits i fàcilment mantinguts per a la salut de tot l'any
L'Any Nou sempre és un bon moment per fer un cop d'ull als vostres hàbits de salut i provar alguna cosa nova per millorar-los. Atès que el nostre lloc està replet de consells útils, hem creat una guia fàcil d'iniciar per iniciar el 2017 al peu dret (tot i que aquesta redacció és tan útil si les vostres resolucions ja han caigut a la vora).
Ens agrada tractar cada dia com una oportunitat per fer un inventari del que estàs fent per mantenir-se bé tant que mantinguem viu l'esperit de l'Any Nou amb el nostre correu electrònic Consells per a la salut diària. Inscriviu-vos a la nostra pàgina d'inici i obtingueu les nostres suggeriments per viure tots els 365 dies.
5 - Prioritzar el somni, tot i que les necessitats de tots varien
Probablement hàgiu escoltat que els adults necessiten vuit hores de son de la nit. És vital per al vostre benestar, des del vostre nivell de vigilància a la resposta del sistema immune a un refredat. Però la veritat és que les necessitats del son varien segons l'individu. Per tant, a partir d'aquesta nit, busqueu una bona nit de descans, però moltes hores se us apliquen.
Sabem que les coses poden obrir-se camí, per això durant tot l'any hem après a observar qualsevol cosa que pugui causar problemes per dormir. Hem trobat la pràctica d'una bona "higiene del son" també ajuda.
6 - Protegiu la vostra salut mantenint-vos informat i educat
Mantenir-se informat és una de les millors maneres de prendre el control de la vostra salut. Tant si es tracta d'una condició específica o si busca viure un estil de vida més saludable, educar-se a si mateix pot ajudar-vos a comprendre millor els passos que heu de seguir.
Aquí a Verywell sempre busquem les millors maneres d'educar els nostres lectors. Els nostres butlletins informatius proporcionen una bona manera d'estar al dia amb consells de salut divertits i útils. ¡Inscriviu-vos avui i no perdis la possibilitat de viure!
7 - Trobeu assistència en qualsevol etapa del vostre viatge a la salut
Navegar pel camí cap a una vida més sana no sempre és fàcil. Però mai no volem que se senti sol. És per això que vam llançar diverses noves comunitats de Facebook aquest any, on podeu connectar-vos amb altres usuaris i compartir la vostra pròpia història:
- Ja sigui que estigui recentment embarassada o simplement tracti d'augmentar els nens feliços i saludables, podeu confiar en les nostres comunitats dels pares per obtenir consells sobre les vostres preguntes més importants.
- Tens alguna cosa que sents que ningú més no entén? Les nostres comunitats específiques de condició són el lloc per compartir (i vèncer) què és realment viure amb la diabetis, la malaltia de la tiroide o el càncer de mama.
- O uniu-vos a les nostres comunitats de benestar per obtenir consells i receptes alimentàries saludables i maneres d'estrès per mantenir la calma i centrar-se.
Et sorprendrà de quant puguis aprendre (i inspirar!) Altres en el camí.
8 - Equipar-se amb una caixa d'eines de receptes
Aixeca't la mà si alguna vegada has declarat que començareu a menjar sa tan bon punt l'aliment sa comenci a degustar millor o "quan trobeu el temps". Tots hem estat allà, per això hem desenvolupat un nou portal de receptes per ajudar-vos a menjar.
Tant si busques alguna cosa que la família sencera gaudiran, tractant de satisfer aquesta dolça dent, o navegant per les pautes dietètiques d'una malaltia recentment diagnosticada, la nostra biblioteca de receptes saludables i saboroses elaborades amb productes dietètics té tota la cuina casolana. necessitats cobertes. No hi ha cap disculpa que la cuina més saludable només tingui molt més facilitat i accessible.