Per obtenir estratègies, suggeriments i jocs per ajudar-vos a ser més optimistes, visiteu Happify o baixeu l'aplicació a iPhone o Android.
L'optimisme no es tracta d'oblidar les coses dolentes. Això és la negació. L'optimisme, un tret que defineix com interpretem i pensem en nosaltres mateixos i en el món que ens envolta, tracta de saber quant control té en una situació i esperar un bon resultat quan preneu mesures per controlar el que pot.
Probablement no sigui una sorpresa que els pensadors optimistes tendeixin a ser més feliços que els pensadors pessimistes. Però hi ha altres beneficis per ser optimistes, alguns dels quals semblen difícils de creure. Aquí hi ha cinc que poden sorprendre:
Els optimistes viuen més temps
Diversos estudis relacionen l'optimisme i la salut i la longevitat en general. Els pensadors optimistes tenen taxes més baixes d'hipertensió i malalties del cor i taxes més baixes o la mortalitat en general. De mitjana, els optimistes viuen entre 8 i 10 anys més que els pessimistes. Sí, és clar-gairebé una dècada completa! I aquesta dècada addicional sol ser una de bona salut. Aquests factors sanitaris poden estar influenciats, en gran part, per l'enfocament dels optimistes a cuidar-se i exhibir l'autocontrol adequat. Quan es dóna un pronòstic deficient però manejable de salut, els pessimistes tenen més probabilitats de ser fatalistes i veure un atac cardíac o un càncer tractat com una pena de mort imminent.
Els optimistes, d'altra banda, reconeixen la gravetat però són més propensos a prendre els passos necessaris per tornar a la salut.
Els optimistes tenen millors vides d'amor
Els optimistes tenen relacions romàntiques de major qualitat i durada, segons investigadors de la Universitat de Stanford. I, potser sorprenentment, aquests resultats es mantenen quan només un soci és optimista.
Els psicòlegs creuen que l'optimisme dóna lloc a un major sentit del suport percebut d'un soci, que ajuda a les parelles a lluitar justa. Quan es va preguntar sobre un punt de contenció en la relació, tant els pensadors optimistes com els seus socis eren més propensos a dir que l'altre soci es va invertir a fer que la relació fos millor, donant lloc a una major resolució de conflictes. Una altra investigació demostra que com més idealizem els nostres socis, ens diuen que són excel·lents de maneres que podrien estar fora de contacte amb la realitat: més feliços estem en les nostres relacions.
Els optimistes són més exitosos
Vendre l'assegurança de vida és un treball dur. Una intervenció amb els venedors de l'assegurança de Vida Metropolitana va mostrar que els pensadors més optimistes superaven el 88% als pensadors més pessimistes. Hi ha una sèrie de possibles motius, incloent-hi que els optimistes es consideren més carismàtics, són més propensos a persistir fins que s'aconsegueixen els seus objectius, i és més fàcil treure un mal resultat perquè no els afecti següent intent. Els optimistes tendeixen a tenir un temps més fàcil en la recerca d'ocupació, trobant treballs comparables amb pesimistes amb menys esforç. Quan funcionen, és més probable que els optimistes siguin promoguts i els administradors optimistes poden ser més eficaços per ajudar els altres a ser productius i assolir els seus objectius.
Els optimistes prenen menys dies de malaltia
Els optimistes es emmalalteixen menys i quan ho fan, es milloren amb més rapidesa. Els pensadors optimistes es recuperen més ràpidament de la cirurgia major, experimenten menys lesions, tenen menys dolor en les condicions cròniques i tenen menys marcadors d'inflamació. En concret, un estudi va exposar a persones que havien estat classificades en el seu nivell d'optimisme a la grip i el rinovirus humà-el curs del refredat comú. Els subjectes que eren més positius eren menys propensos a desenvolupar una malaltia en primer lloc, i quan feien malalts, tenien més possibilitats de qualificar els símptomes com a manejables.
Els optimistes reboten més ràpid i més fort
En un estudi sobre equips de nedar universitaris d'elit de la universitat, els atletes van dir que el seu entrenador va nedar el seu millor esdeveniment. Un cop finalitzat, l'entrenador va proporcionar comentaris falsos sobre el seu temps, afegint-hi uns segons. Aquesta diferència era prou petita per ser creïble, però prou gran per causar decepció als nedadors. Es van donar llavors mitja hora per descansar i, probablement, van ruminar sobre el fracàs que acabaven experimentant i després repetir l'esdeveniment. En el segon intent, els pensadors pessimistes nedaven en mitjana un 1,6% més lent que el seu primer intent. Tanmateix, els pensadors optimistes van nedar un 0,5% més ràpid que abans. En el món competitiu de la natació, la diferència entre els optimistes i els pessimistes era la diferència entre guanyar i perdre un esdeveniment. Els optimistes, com resulta, podrien utilitzar el fracàs perquè el combustible funcioni encara millor en el futur.