Una decisió aparentment irrellevant és una decisió o elecció que una persona fa que pugui semblar insignificant o insignificant a la superfície, però que en realitat augmenta la probabilitat que es posi en una situació d'alt risc que pugui causar una recaiguda.
Una persona pot ignorar, negar o explicar la importància d'aquestes decisions / decisions.
La identificació de decisions aparentment irrellevants és una part important del tractament centrat en la prevenció de la recaiguda per a persones amb conductes addictives ideades pels Drs.
Marlatt i Gordon.
Decisió aparentment irrellevant i TEPT
Les decisions que semblen irrellevants solen associar-se al trastorn per estrès postraumàtic (TEPT), una condició de salut mental que es posa en marxa per un esdeveniment traumàtic. La persona experimenta l'esdeveniment o ho fa testimoni. Moltes persones que passen per esdeveniments traumàtics poden tenir problemes per fer front durant un temps, però no tenen TEPT. Amb el temps i el tractament, solen millorar. Però si els símptomes empitjoren o duren mesos o anys i interrompen les activitats quotidianes, pot ser que tingui TEPT.
Símptomes
Segons la Clínica Mayo, els símptomes del TEPT generalment estan agrupats en quatre tipus: records intrusos, evitació, canvis negatius en el pensament i l'estat d'ànim, o canvis en les reaccions emocionals.
Memòries intrusives
Els símptomes de memòries intrusives poden incloure:
- Memòries angoixants recurrents i no desitjats de l'esdeveniment traumàtic
- Reviu l'esdeveniment traumàtic com si tornés a passar (flashbacks)
- Anul·lant somnis sobre l'esdeveniment traumàtic
- Afecció emocional greu o reaccions físiques a alguna cosa que us recordi l'esdeveniment
Evitació
Els símptomes d'evitació poden incloure:
- Intentant evitar pensar o parlar sobre l'esdeveniment traumàtic
- Evitar llocs, activitats o persones que us recordin l'esdeveniment traumàtic
Canvis negatius en el pensament i l'estat d'ànim
Els símptomes de canvis negatius en el pensament i l'estat d'ànim poden incloure:
- Sentiments negatius sobre tu o altres persones
- Incapacitat d'experimentar emocions positives
- Sentint emocionalment entumut
- Falta d'interès en activitats que alguna vegada gaudiu
- Desesperança pel futur
- Problemes de memòria, incloent no recordar aspectes importants de l'esdeveniment traumàtic
- Dificultat per mantenir relacions properes
Canvis en les reaccions emocionals
Els símptomes de canvis en les reaccions emocionals (també anomenats símptomes d'excitació) poden incloure:
- Irritabilitat, esclats enutjats o comportament agressiu
- Sempre protegint el perill
- Culpa o vergonya aclaparadora
- Comportament autodestructiu, com beure massa o conduir massa ràpid
- Problemes concentrats
- Problemes per dormir
- Ser sorprenent o espantat fàcilment
Exemples
Un alcohòlic en la recuperació primerenca pot fer que la decisió aparentment irrellevant d'anar a les festes on es serveix l'alcohol o deixar-se estrènyer excessivament per no practicar l'autocura o utilitzar estratègies de suport saludables. Tanmateix, actualment, aquestes decisions perjudiquen els seus esforços de recuperació. Augmentar la consciència de decisions aparentment irrellevants pot reduir el risc d'abús d'alcohol.
Referència:
Clínica Mayo. Trastorn per estrès posttraumàtic.http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/basics/definition/con-20022540