L'aptitud del cervell té principis bàsics: varietat i curiositat. Quan qualsevol cosa que faci es converteixi en una segona naturalesa, cal fer un canvi. Si podeu fer els mots encreuats mentre dormiu, és hora de passar a un nou repte per tal d'obtenir el millor entrenament per al vostre cervell. La curiositat sobre el món que t'envolta, com funciona i com ho puc comprendre mantindrà el cervell treballant de forma ràpida i eficient. Utilitzeu les idees següents per ajudar-vos a assolir la cerca de l'aptitud mental.
1 - Jugar a jocs
Els programes i jocs de fitness cerebral són una manera meravellosa de provar i desafiar el cervell. Suduko, mots encreuats i jocs electrònics poden millorar la velocitat i la memòria del cervell. Aquests jocs es basen en lògica, habilitats de paraules, matemàtiques i molt més. Aquests jocs també són divertits. Obtindreu més beneficis fent aquests jocs una mica cada dia: passeu 15 minuts o menys, no hores.
2 - Meditació
La meditació diària és potser el més gran que pots fer per la teva salut mental o corporal. La meditació no només us relaxa, sinó que li dóna al cervell un entrenament. En crear un estat mental diferent, col·loca el cervell de manera nova i interessant, mentre que augmenta la capacitat del seu cervell.
3 - Menja per al cervell
El vostre cervell necessita que mengis greixos saludables. Centreu-vos en els olis de peix del salmó silvestre, les nous com les nous, les llavors com les llavors de lli i l'oli d'oliva. Coma més d'aquests aliments i els greixos menys saturats. Elimineu transfats completament de la vostra dieta.
Més
4 - Tell Good Stories
Les històries són una forma de solidificar els records, interpretar esdeveniments i compartir moments. Practica explicant les teves històries, tant noves com antigues, perquè siguin interessants, convincents i divertides. Algunes tècniques bàsiques d'explicació de contes faran un llarg camí per mantenir l'interès de les persones tant en tu com en el que has de dir.
5 - Apagueu la vostra televisió
La persona mitjana mira més de 4 hores de televisió cada dia. La televisió pot suportar les relacions, la vida i molt més. Apagueu el televisor i passeu més temps vivint i fent exercici de la vostra ment i del cos.
6 - Exercise el seu cos per exercir el cervell
L'exercici físic també és un gran exercici cerebral . En moure el cos, el cervell ha d'aprendre noves habilitats musculars, estimar la distància i practicar l'equilibri. Trieu una varietat d'exercicis per desafiar el vostre cervell.
Més
7 - Llegir alguna cosa diferent
Els llibres són portàtils, lliures de biblioteques i plens d'infinits caràcters interessants, informació i fets. Surt de temes de lectura familiar. Si solen llegir llibres d'història, proveu una novel·la contemporània. Llegir autors estrangers, els clàssics i llibres aleatoris. No només el vostre cervell podrà fer exercicis imaginant diferents períodes de temps, cultures i pobles, sinó que també tindrà històries interessants per parlar sobre la seva lectura, el que us fa pensar i les connexions que entre la vida moderna i les paraules.
8 - Apreneu una nova habilitat
Aprendre una nova habilitat treballa en múltiples àrees del cervell. La teva memòria entra en joc, apreneu nous moviments i associeu les coses de manera diferent. En llegir Shakespeare, aprendre a cuinar i construir un avió a partir de escuradents, tots reptaran al cervell i us donaran alguna cosa a pensar.
Més
9 - Fer canvis senzills
Ens encanten les nostres rutines. Tenim aficions i passemps que podríem fer durant hores i hores. Però com més es tracta de "segona naturalesa", menys hem de treballar per fer-ho. Per ajudar realment al cervell a mantenir-se jove, desafieu-lo. Canvieu les rutes a la botiga de queviures, utilitzeu la mà contrària per obrir les portes i després menjar postres. Tot això obligarà al vostre cervell a despertar-se dels hàbits i a tornar a prestar atenció.
10: entrenar el cervell
L'entrenament cerebral s'està convertint en una tendència. Hi ha cursos formals, llocs web i llibres amb programes sobre com entrenar el vostre cervell per treballar millor i més ràpidament. Hi ha algunes investigacions darrere d'aquests programes, però els principis bàsics són la memòria, la visualització i el raonament. Treballa aquests tres conceptes cada dia i el teu cervell estarà preparat per a qualsevol cosa.