L'ús d'olis essencials per alleujar l'ansietat
La medicina complementària i alternativa ( CAM ) és un terme que s'utilitza per descriure un ampli ventall de pràctiques no convencionals i productes utilitzats per al benestar i la curació. Alguns exemples comuns de la CAM inclouen la relaxació muscular progressiva , l' acupuntura , el ioga i el massatge terapèutic. L'ús de les pràctiques CAM ha continuat creixent en popularitat i ara s'utilitza per ajudar a tractar diverses condicions, inclosos els trastorns d'ansietat .
L'aromateràpia és un altre tipus de CAM que sovint es practica per reduir els símptomes de l' estrès i l'ansietat. Utilitzat en combinació amb opcions convencionals de tractament , l'aromateràpia pot ajudar a controlar els símptomes del seu pànic . A continuació es presenta una descripció general de l'aromateràpia per al trastorn de pànic, incloent-hi una descripció d'olors que poden ajudar amb símptomes d'ansietat:
Què és l'aromateràpia?
L'aromateràpia és l'ús d'olis essencials per a curar les condicions físiques i emocionals i millorar el benestar personal. Els olis essencials es deriven de diferents parts de les plantes, incloses les flors, branques, fulles o fruits. Hi ha nombrosos tipus d'olis essencials, cadascun amb una olor única i propietats correctes. Aquests olis també es poden combinar per crear nous olors i valors medicinals diferents.
L'aromateràpia s'utilitza per tractar diverses condicions de salut física i mental, com la depressió , problemes de la pell i la fatiga.
Per promoure la salut i la curació, l'aromateràpia es pot administrar de nombroses formes diferents. Per exemple, els olis essencials es poden utilitzar en difusors per portar un aroma a tota una habitació. Aquests olis es poden combinar amb olis transportadors per a una relaxant experiència de massatge. Es poden afegir olis essencials a l'aigua de bany o en una compresa per calmar la pell.
També s'utilitzen en molts productes per a la llar i bellesa, incloent locions corporals, espelmes i encens.
Olors per a trastorns de pànic i agorafobia
Hi ha certs olis essencials que poden ajudar a reduir els sentiments de por i ansietat, disminuir l'estrès i millorar l'estat d'ànim. A continuació es descriuen algunes aromes d'aromateràpia comuns que s'han utilitzat per provocar la relaxació i disminuir les emocions negatives:
Lavanda: coneguda pels seus efectes calmants, l'oli de lavanda s'utilitza sovint per ajudar a relaxar-se i relaxar-se. Es creu que l'olor a la lavanda ajuda a estimular l'estat d'ànim i reduir els sentiments de nerviosisme. Aquesta olor es pot utilitzar a qualsevol hora del dia per facilitar un efecte calmant. Pot ser especialment útil usar abans de dormir per promoure el somni reparador . L'oli de lavanda també s'ha trobat per alleujar els mals de cap i les migranyes , que són condicions comuns comuns per a les persones amb trastorns de pànic
Llimona: es pensa que aquest oli essencial redueix els sentiments de lentitud, fatiga i tristesa. L'olor d'oli de llimona es creu que ajuda a elevar l'estat d'ànim, millorar la concentració, reduir el pensament temorós i alleujar l'estrès.
Bergamota: L'olor a l'oli de bergamota pot ajudar-vos a sentir-se renovat i energitzat. Aquest oli essencial també pot ajudar a fer front als símptomes del trastorn de pànic, ja que es creu que ajuda a estabilitzar el pensament temorós, a sentir sentiments menys ansiosos i a una profunda relaxació.
Ylang-ylang: aquest oli fragant prové de les boniques flors del ylang-ylang. Aquesta olor pot ajudar a alleujar la tensió, la tristesa i la preocupació . També es pensa que augmenta l'estat d'ànim i l'actitud.
Preocupacions de seguretat i altres precaucions
A causa del seu creixement en popularitat, els olis d'aromateràpia estan més fàcilment disponibles que mai. Moltes botigues especialitzades, botigues d'aliments saludables i grans tendes de comestibles tenen una gran varietat d'olis essencials. No obstant això, hi ha alguns problemes potencials amb l'obtenció d'olis essencials de manera fàcil.
En primer lloc, hi ha una investigació insuficient i poca prova científica que demostra l'efectivitat de l'aromateràpia.
Utilitzar olis d'aromateràpia per tractar les afeccions mèdiques o mentals no ha estat aprovat per l'Administració d'Aliments i Drogues dels Estats Units (FDA). Els olis essencials tampoc no estan estandarditzats per la FDA, cosa que provoca que els olis diluïts es puguin vendre a través dels minoristes.
En segon lloc, és possible tenir una reacció adversa als olis essencials. Aquests olors forts poden causar mals de cap, marejos i nàusees. També és possible tenir una reacció al·lèrgica, que pot conduir a dificultat per respirar i irritació de la pell. Els olis essencials no s'han d'ingerir, ja que tenen el potencial de toxicitat.
Finalment, tot i que els olis essencials són fàcils de trobar, no s'han d'utilitzar sense l'orientació d'un aromaterapeuta certificat i l'autorització del vostre metge. Al discutir aquesta opció amb el seu metge, assegureu-vos que ell / ella és conscient de qualsevol medicació amb recepta i de venda lliure que està prenent. A més, alguns olis d'aromateràpia poden no ser recomanats per a aquells amb certes condicions mèdiques o per a aquells que estiguin embarassats o amb infermeria.
A diferència de l'aromateràpia, les opcions de tractament convencional, com la psicoteràpia i la medicació , han estat investigades i avaluades a fons per a la seva seguretat i eficàcia. Tanmateix, l'aromateràpia pot ser una addició útil al vostre pla de tractament més estàndard. Podeu trobar que alguns olis essencials us ajuden a sentir-vos més tranquil i tranquil·litzant, alleujant alguns dels vostres símptomes de pànic i ansietat.
Fonts:
Horowitz, S. (2011). Aromateràpia: aplicacions actuals i emergents. Teràpies alternatives i complementàries, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Una revisió sistemàtica sobre els efectes ansiolítics de l'aromateràpia en persones amb símptomes d'ansietat. El Diari de Medicina Complexa i Alternativa, 17 (2), 101-108.
Institut Nacional del Càncer de l'Institut Nacional de Salut. Aromateràpia i olis essencials. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa. Aromateràpia. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa. Lavanda. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromateràpia en la gestió dels trastorns psiquiàtrics. Drogues del SNC, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromateràpia: olis essencials per a la salut i la bellesa vibrants. Nova York: Pingüí.