Fer front als símptomes mèdicament inexplicables a causa de l'estrès
La malaltia relacionada amb l'estrès és molt freqüent, així com la idea errònia que els símptomes físics que es produeixen a causa de l'estrès no són greus o no són problemes "reals". La malaltia psicosomàtica s'origina amb l'estrès emocional o els patrons de pensament nocius, però té símptomes físics que són reals i poden causar-vos mal a símptomes que provinguin d'altres mitjans. De fet, s'estima que més del 90 per cent de les consultes mèdiques es deuen a problemes de salut influïts almenys en part per l'estrès, de manera que la malaltia psicosomàtica és més freqüent que les persones que s'adonen.
Malaltia psicosomàtica: símptomes mèdicament inexplicables
Quan estàs sota estrès, pot experimentar símptomes físics. Aquests poden incloure molèsties, dolors, espasmes musculars i mals de cap, possiblement per tensió inconscient dels músculs durant períodes prolongats. El sistema nerviós està al límit de les respostes d'adrenalina i cortisol de lluita o vol per a l'estrès. Això afecta la pressió arterial, la freqüència cardíaca, la digestió i els nivells de glucosa. Pot tenir símptomes d'estómac i intestí.
Aquests símptomes us poden portar a veure un metge, que pot descartar qualsevol procés de malaltia que pugui causar-los. Sense un diagnòstic, només es pot obtenir tractament per alleujar els símptomes, o cap tractament en absolut. Podeu continuar tenint els símptomes o només un alleujament parcial d'ells.
Fer front als símptomes mèdicament inexplicables
Què es pot fer quan continuen els símptomes psicosomàtics i els símptomes mèdicament inexplicables? Alguns comentaris han analitzat quines solucions no farmacològiques poden ser eficaços.
En cas de tenir una teràpia psicològica? Una revisió dels estudis va trobar que la teràpia conductual cognitiva (CBT) va tenir un efecte moderat en els símptomes que era superior als grups de control que rebien el tractament com a costum o milloraven l'atenció habitual, o es mantenien en una llista d'espera. Però els estudis van tenir diverses debilitats, inclòs el biaix de publicació.
Una revisió prèvia de diverses teràpies psicològiques també va trobar que la TCC era la més estudiada i tenia proves suficients per concloure que podria produir una petita reducció de la severitat dels símptomes en comparació amb l'atenció estàndard o la llista d'espera. Tanmateix, fer un pas per veure un psicòleg és molt gran per a moltes persones, i molt menys el cost de la teràpia.
L'autosuficiència sembla efectiva per reduir els símptomes mèdicament inexplicables i millorar la qualitat de vida. Una revisió dels estudis va trobar que l'autoajuda reduïa la severitat dels símptomes i semblava mantenir aquest efecte en el seguiment en comparació amb l'atenció habitual o en una llista d'espera. Aquests estudis també van ser febles per a la metodologia.
Rellevant l'estrès per a la salut
Té un problema amb l' estrès i la salut ? Pot experimentar malalties majors i menors a causa de l'augment de l'estrès, gràcies en part als efectes del cortisol , que es coneix com l'hormona de l'estrès. Fins i tot augmenta el risc del fred comú.
Per mantenir-se saludable, aprèn a tractar bé l'estrès i elimineu l'estrès excessiu de la vostra vida. Cal crear un estil de vida saludable que inclogui menys estrès i més benestar.
- Conegui el que els analgèsics d'esforç funcionen millor per a vostè. Hi ha desenes de tàctiques d'alleujament de l' estrès disponibles.
- Creeu un pla de joc d'administració d'estrès per examinar i canviar l'estrès de la vostra vida.
- Trieu i mantingui hàbits saludables amb un pla de cinc passos.
> Fonts:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Intervencions no farmacològiques per trastorns somatoformes i símptomes físics inexplicables (MUPS) en adults. Base de dades Cochrane de revisions sistemàtiques . Gener de 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Auto-ajuda per a símptomes mèdicament inexplicables. Medicina psicosomàtica . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Teràpia de comportament cognitiu per a símptomes mèdicament inexplicables: revisió sistemàtica i metaanàlisi d'assaigs controlats publicats. Revista indígena de medicina psicològica . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.