Pot ser difícil saber com ajudar a algú amb trastorns d'ansietat social (SAD). D'una banda, vol ser sensible als reptes que comporta el trastorn; d'altra banda, vol ajudar a treure el millor de la seva amiga. A continuació es detallen cinc consells d'ajuda si es troba en aquesta situació.
Ser amable
Només perquè algú amb SAD sembla a part, això no vol dir que no vulgui tenir amics .
Sovint, les persones amb trastorn desitgen amistats, però també estan ansiosos per iniciar-los i mantenir-los.
Si sou una persona naturalment amable i sortint, podríeu ser un gran acompanyant per a algú amb aquest trastorn. Amplieu la vostra amistat i conegui la persona amb trastorns d'ansietat social. Vostè podria trobar-se amb una amistat de tota la vida i una nova perspectiva sobre molts aspectes de la vida.
No critiques
Les persones amb SAD són sovint massa crítics per a ells mateixos i esperen que altres siguin crítics amb ells. De fet, la investigació demostra que tenir un trastorn d'ansietat social està fortament relacionat amb creure que és socialment incompetent, fins i tot quan els altres no perceben aquest mateix nivell de comportament problemàtic. No afegiu-vos al problema si sou massa crític.
No digueu a la persona que està massa tranquil o que només necessita deixar-se anar. Ser comprensió dels límits que la ansietat social pot posar en la vida d'una persona i no esperar més del que una persona pot donar.
Al mateix temps, tingueu l'esperança que el vostre amic augmenti gradualment els límits a mesura que proporcioneu un entorn de suport en què això pugui tenir lloc.
Llegir sobre el trastorn d'ansietat social
La millor manera d'ajudar a algú amb SAD és ajudar-vos a entendre el trastorn. Conegui les causes, els símptomes, els tractaments i el que vol viure amb l'ansietat social.
Llegir llibres , veure pel·lícules o conèixer persones famoses amb trastorn. Armeu-vos amb el coneixement perquè pugueu comprendre i acostar situacions des d'una perspectiva no judicial.
Ajuda a altres a obtenir ajuda
Si sospiteu que algú que sap que té trastorns d'ansietat social, però no ha estat diagnosticat o rebut tractament, ajudeu-la a obtenir ajuda .
Això podria implicar fer una cita mèdica, rastrejar un grup de suport o trobar un programa d'autoajuda. Feu la major part de la feina possible, per fer que sigui el més senzill possible perquè la persona faci aquest primer pas. Si les portes comencen a tancar, aquesta persona pot renunciar abans de trobar ajuda.
Trencar a través de la negació
Sovint les persones amb SAD denegaran els seus símptomes . Això es deu a que l'ansietat és humiliant i vergonyós per a ells, i l'últim que volen és que s'adonin.
Tanmateix, durant els moments de crisi personal o quan es tracta de trastorns emocionals, la persona amb trastorns d'ansietat social podria estar més disposada a parlar simplement perquè la seva ansietat esdevé massa per manejar. Aquestes són també bones oportunitats de suggerir que busquin suport per a la seva ansietat social. Quan una persona ha arribat al fons, pujar-se sembla l'únic pas següent.
Una paraula de
La investigació mostra que les relacions afectives amb els amics tenen un paper en la protecció dels adolescents per augmentar l'ansietat social. Si coneixes a un jove, en particular, tens la possibilitat d'intervenir en un moment que podria ser fonamental per evitar que l'ansietat social d'aquesta persona es desenvolupi en un trastorn.
Els problemes de salut mental sovint són difícils d'entendre perquè no han experimentat ells mateixos. Tingueu en compte que el vostre amic no selecciona aquest comportament; no obstant això, es poden prendre decisions per millorar la situació. Vostè pot convertir-se fàcilment en la persona que dirigeix el camí a aquestes opcions si s'apropa a la situació amb intel·ligència i tacte.
> Fonts:
> Institut Nacional de Salut Mental. Trastorn d'ansietat social: més que només timidesa .
> Clínica de Trastorns d'Ansietat i Temes de la Universitat de Florida. Ajudar a un membre de la família.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Visions diferents de l'autoestima i de l'amic sobre els efectes del trastorn d'ansietat social en les amistats. Journal of Abnormal Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., i Van Zalk, M. (2015). La importància de l'atenció percebuda i la connexió amb els amics i els pares per a l'ansietat social dels adolescents. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108